발목 불안정성에 대해 궁금합니다….
예전에 무리한 운동으로 발목을 안삐고도 발목 불안정성이 있었던 적이 있었는데 여기에 대해서 구체적으로 어떤 경우에 잘 생길 수 있는지, 혹시 발의 구조와도 관련이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목불안정성으로인해서 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요
평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것도 좋습니다
발의 안정화운동을 해주면서 운동을하거나 많이움직여야할때에는 보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 불안정성은 주로 반복적인 염좌, 인대 손상, 또는 발목의 구조적 이상으로 발생할 수 있습니다 발의 구조, 특히 평발이나 높은 아치와 같은 형태는 불안정성에 영향을 줄 수 있습니다 또 운동 선수나 활동적인 사람들에게 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목안정성의 경우 가장중요한 감각이 고유수용성감각입니다.
쉽게 생각해서 발목이 삘것같을때 삐지 않게 잡아줄수있는 감각이요.
감각은 운동이나 재활로 증진시킬수있는데요. 발의 구조에도 영향이 있습니다.
일반적으로 요족,평편발의 경우 구조적변화로 인해 기능까지 망가지는 경우가 있고,
하지의 전반적인 체형이 안좋을때도 발목이 불안정성이 옵니다.
발목불안정성의 가장 중요한 하지근육은 둔근이며, 특히 중둔근과, 내전근의 밸런스가 중요합니다.
아래 동작은 한다리 서기 운동인데요 매트대신 수건이나, 베개를 사용하여 매트처럼 사용하여서 운동하시는게 좋습니다.
또한 하지의 전박적인 근력이 약화가 되면 불안정성이 증가되니 꾸준한 하체운동을 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
질문 내용으로는 너무 답변하기가 광범위하여 일반적인 발목 안정성으로 오시는 환자분 기준으로 답변 드리겠습니다.
기본적으로 발바닥 자체가 평발, 오목발, 뾰족발.. 등 발바닥에 구조 자체가 발목을 불안정성으로 만드는 경우가 있습니다. 이 경우는 선천적인 경우 사실 치료가 쉽지 않고, 보조기나 깔창으로 치료를 진행해야 합니다. 후천적인 경우는 어느정도 잡을 수 있으며, 발목 안정성도 일상생활에 지장없게는 치료가 가능합니다.
다음으로는 발목 위의 관절인 무릎과 고관절이 불안하게 되면 발목에 사용빈도가 높아져 발목이 안정성이 떨어집니다 과사용하게 되면 관절에 피로도가 쌓여 본래 기능을 못하기 때문입니다. 이런식의 검사는 정형외과 가셔서 도수치료 받으시면 알 수 있습니다. 단 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 병원 가보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목에 가해지는 압박이나 근육의 약화, 체중의 증가나 과거의 부상이력등이 발목 불안정의 원인이 될 수 있겠습니다. 발목은 크게 정강이와 종아리뼈, 목말뼈로 구성되어있는 관절구조 인데요, 이 뼈의 결합을 지지하는 인대가 선천적 원인으로 인해서 느슨하거나 앞서말한 원인에 의한 손상으로 인해 불안정이 발생할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무리한 운동 또는 발목을 안삐었는데도 불안정성이 있다면, 내 발의 구조적인 문제가 있는지(요족 또는 평발), 신체적인 능력 중 고유수용성 감각이 결핍이 있는건 아닌지, 달리기 점프 등 과격한 운동을 하여 근육의 피로도가 심해 불균형이 있는건 아닌지 의심해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목의 불안정성에 대해 궁금하시군요.
평발이나 외반족 등 발의 구조나 고관절 내외전, 내반슬,과체중, 발목을 잡아 주지 못하는 슬리퍼 등의 신발 등으로 발목의 안정성이 떨어질 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발이 크게 삐끗한경우에 인대가 늘어나서 만성화 될 가능성이 크기때문에 그 이후로 인대의 역할이 제대로 되지못하면서 점점 쉽게삐끗하게되고 불안정이 커지게됩니다. 고로 인대자체로 접근하기보다 근육이 발목을 더 잘잡아줄수있도록 발목의 재활운동이 필요합니다. 고로 발목 안정화 및 고유수용성 감각 운동을 많이해주시면 발목을 더욱 탄탄하게 사용하실수있습니다.
