안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 자는 자세 교정도 가능한건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.수면습관을 고치는것은 불가능에 가깝다고 보면 됩니다.좁은 공간이거나 묶인채로 자지 않는 이상 힘들다고 보면 됩니다..주무시기전에 여러 베개들을 껴놓고 주무시는 방법이있고 이런 베개를 몸에 감고 주무시는 방법도 있는데요. 또한 베개 높이가 맞지 않아서 뒤척이는 경우도 있으니 베개 높이도 사진처럼 조절하시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 손 타박상으로 인해서 통증이 1주일 이상 지속되는 경우 입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.타박상의 경우 1주일 이상도 가기도 합니다.만약 타박상이 아니고 미세골절의 가능성도 있으니 병원 내원하셔서 엑스레이 촬영 먼저 하시는게 나을듯 합니다.타박상의 경우 2~3일 정도 냉찜질 이후 온찜질을 하시면 통증 감소에 도움이되며통증부위에 가벼운 마사지나, 멍크림, 스포츠테이핑등을 하시면 통증 감소에 효과가 있습니다.손등 근육의 경우 팔꿈치 까지 연결돼있어서 위 사진처럼 손등~팔꿈치 까지 하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운동후(헬스) 팔꿈치 통증이 심해지는데, 운동을 하면 안되는 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.따듯한 찜질을 하고 나서 증상이 줄어든다면 과사용으로 인한 통증으로 보입니다.일반적으로 온열치료는 혈액순환을 높여 근육의 산소공급을 늘려 피로 감소 효과가 있는데요찜질과 마사지를 병행하시면 통증 감소에 좋을듯 합니다.또한 과사용으로 인한 통증의 경우 2~3주 정도 무리하지 않는선에서 운동하시는게 치료에 도움이 되고렛풀다운과 턱걸이의 경우 등운동이며 날개뼈 주변 근육들이 쓰여야하는 운동인데 손목과 팔꿈치에 많은 부담이 생겨 나타 날수도있습니다. 운동자세수정이 필요해보이고 손목스트랩을 사용하시면 감소할듯 합니다.이런 스트랩을 사용하시면 손목 팔꿈치 부담을 줄일수있습니다.
재활·물리치료
Q. 목 근육 때문에 목이 한번씩 아파오는데.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.주무시고 나서 아프신분들은 대부분 수면 자세가 좋지 않은 분들이 많습니다.위 사진처럼 누워있는 자세를 교정할수있게 베개높이를 수정하심이 좋고 목 근육의 경우 등과 날개뼈의 영향을 많이 받아서 가능하면 등피고 어깨펴는 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 위 사진은 날개뼈 운동인데 후인,하강 동작을 자주하시면 통증 감소에 도움이 될것입니다.(일반적인경우)
정형외과
Q. 유구골 골절 질문드립니다.....
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절 부위를 방치하면 주변 조직(근육,힘줄,신경)등을 건들어서 통증이나 문제가 생기는 경우가 많습니다.골절부위가 수술할정도로 심하다면 수술하셔야 위 증상들이 감소할것입니다.만약 3년 동안 뼈가 붙지 않았다면 수술을 무조건 하셔야 증상이 줄어들것으로 보입니다.일반적으로 심하지 않은 골절은 6개월 이내에 골절부분이 재생되어 붙는경우가 많습니다.3년동안 아프셨다면 수술이 방법일듯 합니다....다만 수술 후에도 후유증이 생기기도 하며 수술 후 관리도 중요합니다.