안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 관절에 대해 2차적으로 물어볼게요 .
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 통증이실 것 같아서 저번 질문 글에 보시면 무릎 재활 운동 알려드렸습니다.확인하시고 꾸준히 재활해 주시면 될 거 같습니다.그리고 손목 관절의 통증의 원인 중의 하나가 무거운 것을 자주 들거나, 손목 가동 범위가 너무 적거나, 손목이 비틀어지는 자세가 잦거나, 팔꿈치, 어깨 근육의 문제가 있을 때 통증이 발생되는 경우가 많습니다.또한 손목의 경우 드퀘르병, 손목터널 증후군, 가 이온 터널 증후군 등 다양한 신경병 증도 존재하기 때문에 일반적으로 치료방법은 부담되는 손목에 보호대라든지, 스포츠 테이핑을 권고 드리며 통증이 극심할 정도로 불편하면 주사, 약물치료도 병행하기도 합니다. 잘못된 주먹쥐기 입니다. 우측처럼 하시는게 손목에 부담이 덜 들어갑니다.가장 흔한 테이핑 방법입니다.손목근육은 팔꿈치에 붙기때문에 팔꿈치 주변을 마사지 해주시는것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 오십견 치료시 더 안좋아지는 경우도 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.병원에서 도수치료하다 보면 오십견 치료가 제일 힘듭니다..왜냐하면 통증이 너무 심하다 보니 받으시는 분들도 너무 고통스러워합니다.말씀하신 대로 너무 과하면 힘줄에 손상이 오기도 합니다. 왜냐하면 오십견은 힘줄과 관절 주변에 있는 조직들이 다 굳어서 나타나는 병이라서요..오십견은 굳은 어깨라고도 부르는데요. 말 그대로 굳은 거라서 일반적으로 강한 스트레칭이 치료방법이다 보니 통증이 심하셔서 끊어졌다고 말씀하시는 거지 진짜로 도수치료하는 물리치료사 선생님이 끊은 건 아닐 겁니다.인체는 그렇게 쉽게 손상되거나 하지 않습니다. 오해하지 마시길 바랍니다.치료는 환자분의 상태와 표정, 반응을 보며 치료하며 힘줄이 끊어질 정도로 하지 않습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 문의드려요. 손을 털면 쥐오는 느낌이 납니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손목 쪽이 자주 눌린 상태에서 사무일을 보신다면 손목터널 증후군의 증상으로 보이는데요손을 털면 쥐가 오는 느낌이 손을 털 때 아무래도 강한 힘을 주거나, 외력으로 인해 손목터널 안에 있는 신경이 눌리면서 그런 증상이 나타나지 않을까 싶습니다.터는 동작을 일단은 하지 마시고 1~2일 정도 증세를 지켜보시고 병원을 가시면 좋을듯합니다.또한 키보드나 마우스 사용 시 딱딱한 책상 말고 부드러운 쿠션을 갖다 놓고 쓰시면 예방에 도움이 됩니다.또한 앉아서 작업하시는 책상 높이나 의자높이가 좋지 않다면 손목에 부담이 쌓이니 아래 사진처럼 환경을 바꿔보세요
정형외과
Q. 발목이 자주 접질리는데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 발목을 한 번이라도 접질른적이 있는 성인의 경우다시 접지를 확률이 상당하다고 합니다.발목의 경우 바깥쪽을 지지해 주는 전거비인 대라는 인대가 발목을 접질릴 때 저항해 주는 역할을 하는데저항을 이기지 못하면 인대가 파열되거나 늘어나게 됩니다.선거비인대가 최후 저항선이며 주변에 있는 발목 근육들과, 고유수용성 감각들이 발목의 안정성의 기여를 하는데한 번이라도 다치게 되면 이러한 기능들이 약해지기 마련입니다.늘어거나 다친 선거비인대는 회복이 잘되지 않아서 약해진 발목관절과 근육 때문에 자주 삐시는 거 같은데요약해진 발목을 위해 가벼운 발목 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.이런 동작들을 해주시면 좋은데 집에 쿠션같은게 없다면 수건으로 하셔도 무방합니다.만약 서서 하는 운동이 힘들고 통증이 유발 된다면 발목올리기 운동을 하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 방사통있는 상태로 걷기운동 해도 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 통증이 발생됐을 때 연구결과로 가만히 있는 것보다 적당한 강도의 운동이 오히려 회복을 돕는다는 논문이 있습니다. 이를 바탕으로 가벼운 걷기 운동 정도는 크게 무리가 되지는 않습니다.다만 작성하신 질문에는 정확한 증세를 알 수가 없으므로 가능하면 해당 병원 의료진에게 물어보던지30분 정도 걸어보고 증세를 지켜보시면 좋을듯합니다증세가 만약 심해지신다면 오히려 가만히 있는 게 나을 수도 있습니다.걷는 게 부담이 된다면 누워서 하는 운동들도 가볍게 해보시는 것을 추천드립니다.가볍게 해보시고 증상이 발생되면 하지마시길 바랍니다