안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 다리세우고 자는데 괜찮은건가요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.수면습관을 고치는 것은 굉장히 어렵습니다.일반적으로 다리를 세우고 주무시는 분들의 경우 허리가 과전만이 되어서과전만을 줄이기 위해 무릎을 올리는 경우가 있는데요평소 본인의 허리가 많이 젖혀진 허리라면 개선하시는 게 좋고그게 아니더라도 다리를 세우고 잘 때 무릎 밑에 쿠션을 넣고 주무시는 것도 좋은 방법입니다.아래 사진처럼 허리가 누웠을 때 많이 뜨지 않는지 체크하시고 많이 뜬다면 복부 근육을 강화해 주시면 도움이 될 것 같습니다.이렇게까지는 아니더라도 많이 떠있다면 쿠션을 넣고 주무시던지 평소에 하복부의 긴장을 주어서 허리가 너무 젖혀지지 않게 하는것을 추천드립니다.복부운동도 아래 사진보시고 자주 해주세요
정형외과
Q. 갈비뼈 치료시 뼈가 붙는 기간은 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.6개가 골절되셨는데 병원 치료를 안 받으셔도 괜찮으신가요?골절의 경우 최소 1달~2달 동안은 불편하실 거예요2달 뒤에도 안 아프다는 보장은 없습니다.다만 환자분의 골절 상태나 평소 회복 능력에 따라 더 오래 걸릴 수도 있고요갈비뼈의 경우 골절된 뼈가 장기를 누르거나 다른 조직을 건들지 않으면자연치유를 기다리는 뼈이다 보니 병원에 가도 마땅히 해줄 것이 없긴 한데요.그래도 통증 부위에 물리치료나 따듯한 열치료의 경우 도움이 되기 때문에 입원하시기 힘들다면 외래 통원치료라도 추천드립니다.갈비뼈의 경우 큰기침, 엎드린 자세, 움츠린 자세가 잦을 경우 뼈에 부담이 생겨 회복에 도움이 되지 않으니평소에 말씀드린 자세나 동작이 많다면 주의하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 자고일어나면 목뒤가 떙기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.자고 일어나면 목이 땡기는 증상은 다양한 원인이 있는데요베개의 높이가 안맞거나, 매트리스가 본인에게 불편하거나, 수면중 안좋은 자세로 잔다던가 등 다양한 원인이 있습니다.평소에는 괜찮다가 불편감이 쌓이면 통증이 발생되는데요일반적으로 견갑거근이나 승모근이 가장 불편감이 많이 생기게 됩니다.이는 평소에 거북목이나 일자목 혹은 라운드숄더의 체형일 경우 증상이 더 자주 나타나게 됩니다.가능하면 평소 자세와 가벼운 목스트레칭, 등스트레칭을 병행하여 본인이 바꿀수있는 부분은 바꾸는게 좋을것같습니다.목의 경우 배게 높이가 사진처럼 좋지 않다면 부담이 많이 생기게 되고옆으로 눕거나 바로 누워주무실때 배게를 다리에 끼고 주무시는것도 도움이 됩니다.평소 앉아있을때 자세가 안좋다면 수면중 통증이 더 자주 생기므로 평소에위사진처럼 등펴는 동작과 어깨 펴는 동작을 자주 해주시면 아침에 일어나실때 목에 부담이 줄어들겁니다.
정형외과
Q. 요쯤 들어 가끔씩 관절이 아파옵니다 어찌~~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어디 관절이 불편하신가요? 일반적으로 무릎 통증을 가장 많이 호소하시기 때문에무릎에 도움이 되는 동작 알려드릴 테니 시간 되실 때 따라 해주시고만약 무릎이 아니라면 질문을 다시 남겨주시면 답변드리겠습니다.날씨가 습하거나 장마철에도 통증이 심해질 가능성이 높으니, 평소 관절에 따듯한 찜질을 하시면 좋습니다.무릎 통증의 경우 고관절의 움직임도 중요해서 고관절 운동도 같이 병행 하시면 좋습니다.통증이 심하다고 안움직이시면 관절은 더 약해지기 마련이니 자주 움직여주시고 적당한 자극이 오히려 도움이 됩니다
정형외과
Q. 흉곽의 압통에 대해 궁금합니다...
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.압통이 있지 않아도 충분히 늑간신경통이나 근육통일 가능성이 있습니다.일반적으로 근육이나 신경에 문제가 있으면 압통이 발생되기는 하는데 눌렀을 때 아무렇지 않은 경우도 있습니다.또한 말씀하신 증상 중 마른 기침을 많이 하시게 되면 갈비뼈 피로골절, 미세골절의 증상이기도 합니다.불편감이 지속된다면 병원 내원하셔서 CT, 엑스레이 촬영하시는 것을 추천드리며역류성 식도염으로 인해 윗배, 명치, 가슴 통증도 발생되기도 하니 불편하신 기간 동안에는 과식, 자극적인 음식은 피하시는 게 좋고 과한 운동의 경우 교감신경의 활성화로 소화가 잘 되지 않을수도 있으니 적당히 운동하시는것을 추천드립니다.