안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 발가락에 혹 같이 뭐가 생겼는데 너무 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.사진상에서는 단순히 굳은살로 보이는데요작은 신발을 신고 오래 생활하셨다면 피부 마찰로 인해 통증이 생기실 수도 있습니다.또한 사마귀나 말씀하신 대로 티눈의 가능성도 있으니 통증이 심하다면 피부과에 다녀오시면 좋을 거 같습니다.만약 병원을 다녀오시기 번거롭다면 통증 부위 주변에 마찰 감소를 위해 밴드나, 붕대를 감아놓으면 좋을듯합니다
정형외과
Q. 디스크에 좋은 근력운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 디스크와 협착증의 경우 운동 방법이 조금 다른데요일반적으로 디스크는 오래 앉아있으면 아프고협착증은 오래 서있으면 아픈 양상을 나타냅니다. 다만 환자마다 증상이 다를 수 있으며증상을 고려해서 운동을 진행하시는 게 제일 좋은데요자세한 정보가 없어서 대중적으로 도움이 되는 허리 운동을 알려드릴 테니 시간 되실 때 한 번씩 하시면 좋을 것 같습니다. 위에 운동들은 특별하게 무리가 되는 운동은 아니기 때문에운동을 하실 때에는 동작의 끝 범위에서 5~10초 사이로 유지하신 후 내려오시는 것을 추천드리며만약 통증이 발생되는 동작이 있다면 피하시는 게 좋고평소 운동량이 부족하여 운동 후에 통증이 발생될 수 있으며 2~3일 후에는 괜찮아지실 겁니다.
정형외과
Q. 오른쪽 엉덩이 골반 허리 부근 통증이 있어 병원에 갔었어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리에 근육에는 장요근이라고 하는 근육이 있는데요 그 근육의 통증양상이말씀하신것처럼 허리, 사타구니 쪽으로 발생되기는 합니다. 아래 사진을 보시면 빨갛게 색칠된 부분이 통증이 발생되는 위치인데요병원에서 근육통이라고 했다면 아래 사진처럼 장요근을 손으로 풀어주셔도 되고가벼운 스트레칭을 하셔도 좋습니다장요근의 통증이 발생되는 가장큰 원인중에 하나가 허리근력(코어)의 약화가 가장큰데요.허리 근력운동에 도움이 되는것도 아래 사진처럼 하시면 도움이 될겁니다.
재활·물리치료
Q. 신경주사 맞은 후인데 도수치료 바로 받아도 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.병원에서 도수치료하는 물리치료사입니다.당연히 가능합니다. 신경치료 후 도 수치료 받는 건 회복에 도움이 되며다만 주사부위가 뻐근한 통증은 2~3일이면 감소하는데 일주일 이상은 잘 가지 않습니다.사람마다 회복 속도가 다르기 때문에 몸이 안 좋다면 일주일 정도는 불편하실 수 있습니다.도수치료는 가벼운 마사지와 스트레칭 기법을 사용하여 근육을 치료하는 게 좋으며약한 강도의 운동도 많은 도움이 되실 겁니다.
재활·물리치료
Q. 걷기 운동시 무릎보호대 사용하면 무릎에 도움이?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎보호대 차고 운동하시는것을 추천드립니다만장시간 착용시 오히려 근육이나 관절의 기능향상에 방해가 되기도 합니다.한시간정도 운동하실때만 착용하시는것은 괜찮으나 상시착용하시는것은 비추천드리고걷기운동할때 무릎이 아픈 이유중에 하나가 무릎이 과하게 펴졌을때 아픈경우가 있으니 조심하시길 바랍니다.