안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 전방십자인대 재건술 후 재활운동 질문
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.1.다리 펴기나 굽히는 동작을함으로서 인대가 늘어날 가능성이 있나요?간단한 동작에서는 크게 무리가 되지는 않습니다. 과한 움직임을 제한 하는것이 인대라서요.2.다리를 펼때 오금쪽이 바늘로 찌르는것 같이 아프고 통증이 있는데 이것을 참고 펴는 동작을 해도 되는건가요? 고통은 참고 할 수 있는데 문제가 될까봐 못하고있습니다무릎 재활 할 떄 가장 불편해 하는 부분입니다. 해당부분을 손으로 이완시켜놓고 재활을 해보시길 바랍니다.3.무릎을 굽히면 터널을 뚫은 위쪽(허벅지쪽)이 엄청 단단해지고 고무줄로 고정해놓은것처럼 장력이 크게 발생하는데 위와 마찬가지로 참고 스트레칭을 해도 괜찮나요?네 마찬가지로 해당부분이 수술하고 고정해놓다보니 근육과 피부조직이 굳어버린것이라 늘려야 합니다.위 답변은 일반적인 증상에 대해서 답변한것이기 때문에특수한상황이거나 제가 알수없는 부분도 있으니 가능하면 전문적인 재활을 받으시는것을 추천드립니다.혼자서 하다가 인대가 재파열 되는 경우도 많아서요.
Q. 차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운전 하고 나서 통증이 발생 된다면 운전석을 조금 앞으로 당기거나 조금 세우는게 도움이 될수 있습니다.또한 허리통증을 예방하기 위해서는 장시간 같은 자세를 하고 있는것은 피하는게 좋으며고관절 스트레칭과 햄스트링 스트레칭이 도움이 될 듯 합니다.아래에 첨부 해놓을 테니 시간 되실 때 한번씩 해보시길 바랍니다.10초씩 3~5회 해보시길 바랍니다. 마찬가지로 10초씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.
Q. 복부 복강경 수술후 운동은 언제부터?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.복압이 올라가면 안되는 상황이라 슬로우 조깅도 복부에 압력이 올라가기 때문에 조심 할 필요는 있습니다.걷기정도가 괜찮다면 걷기와 계단 정도가 적당해보입니다.조깅말고 경보까지는 괜찮을 수도 있습니다.
Q. 퇴행성관절염으로 통증 중 운동가능여부
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증이 심한 상태에서 운동을 하면 오히려 통증이 증가 될 수도 있기 떄문에최소 붓기가 빠지고나서 하시는것을 추천 드립니다.붓기가 빠지려면 따듯한찜질을 하시는 방법과 압박스타킹, 심장보다 다리를 높게 해주시는게효과적입니다.이후에도 붓기가 빠지지 않는다면 가벼운 마사지와 구부리는 운동을 해주시면 붓기가 빠질것 같습니다.헬스장은 그 다음부터 가시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 베인 상처 치료 되고있는건지 궁금해요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 잘 호전되고 있습니다.상처가 재생중에 피부가 울룩불룩 할 수도 있으니 너무 걱정 안하셔도 됩니다.피부 상태에 따라서 울퉁불퉁한것이 남아있을 수도 있고, 사라질수도 있기 때문에 지켜봐야 합니다.상처재생 연고나 크림 잘 바르시고 딱지를 강제로 뜯지 마시길 바랍니다.