안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.괄사 마사지 같은 경우는 인체의 곡선 등 마사지를 하는데 있어서 긍정적인 도움을 줍니다.피부가 거칠거나 마찰이 있으면 스킨 상처가 날 수 있기에 오일 또는 크림을 바르시고 괄사를 가볍게 문질러 주시면 근막이 풀어지면서 뭉친 근육을 풀어줄순있습니다.다만 단점은 괄사는 가볍게 마사지를 해주기에 좋지만 좀 더 강한 자극과 깊숙한 근육을 풀다가 혈관이 터져 멍이 생기거나 스킨에 마찰이 일어나면서 트러블이 생길 수 있기에 주의가 필요합니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다^^
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우는 물리치료보다는 안과를 내원하셔서 안구 검진을 해보시길 바랍니다.현재 알레르기성 감염 질환이 유행하며 눈병이 많기도합니다.눈을 자주 비비게 되면 이물질에 의한 각막 손상, 눈에 안압 증가 등 위험할수있기에 자주 비비지마시고안과에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 새끼발가락을 쇼파에 부딪 쳤는데 치료 방법?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 강한 타박상은 골절 또는 미세 금이 갈 수 있기에 통증이 심하고 움직임에 제한이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는걸 추천드립니다.집에서 할 수 있는건 냉찜질과 휴식을 취할 수 밖에 없습니다.따로 문지르거나 자극을 주면 오히려 주변 연부조직의 손상이 나타날수있고 통증이 더심해질수있기에 추천드리지않습니다.추가적으로 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 열감,붓기, 통증이 심하다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 추천드립니다.적절한 조치를 통해 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 근육을 풀어주는법은 다양합니다.지금과 같이 자세로 인한 근육이 뭉칠때는 스트레칭과 마사지를 권유드립니다.폼롤러, 마사지볼, 마사지 등 가볍게 할 수 있는것을 추천드립니다.개인적으로 허리 뭉침의 위치에 따라 다르겠지만 허리 옆부분이라면 요방형근 근육을 스트레칭해주시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 늘어나는 느낌이 든다면 10초간 유지해주시고 좌우 각각 10초씩 10회정도를 권유드립니다.다만 지금과 같이 뭉친 근육을 푸는건 당장 즉시 해결엔 좋지만 근육이 뭉치는 원인을 파악하는것이 좋습니다.허리 또는 골반의 문제가 있을 수 있기에 잦은 뭉침이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시는것도 추천드립니다.꾸준히 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 발목 관절에 무리가 가면서 소리와 통증이 동반되는것으로 보입니다.정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 현재로썬 꾸준히 치료와 관리(생활습관 개선, 재활 운동 등)를 통해 회복에 전념하시길 바랍니다.지금과 같이 제대로 된 치료가 없다면 만성으로 발목관절이 불안정성이 높아지기에 부상을 당할 확률이 높습니다.꾸준한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^