안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 무릎 성장판이 거의 닫혔습니다 키가 더 클 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 남자 같은경우 18살까지 성장시기이며 무릎 외 여러 관절의 200개 정도의 성장판이 있기에 무릎을 제외하고도 많은 관절에서도 성장을 할 수 있으니 걱정하지마시길 바랍니다.꾸준히 가벼운 운동, 충분한 수면 및 휴식, 스트레칭, 균형잡힌 식단 등 관리를 해주신다면 성장의 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 꾸준히 관리해주시길 바랍니다.건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발목을 접질러서 엉덩이 근육주사를 맞았어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 진통제 주사를 맞으면서 주사 맞은 부위에 주사통이 생긴것 같습니다.보통 일주일정도 가지만 2주정도 가는경우도 있기에 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.또한 현재 같은 증상 치료를 받은 병원에 문의하셔서 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 화상 입은부위에 이상한게 생겼습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 물집으로 보이는데 터트리거나 자극을 주는것은 좋지않습니다.물집이 터지게되면 세균 감염에 노출이 되기 쉽기에 적절한 관리가 필요합니다.병원에 내원하셔서 화상 부위에 대한 체크 및 현재 물집으로 보이는 부분에 대해서 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 어깨 뭉침과 관련된 스트레스 해소 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레스를 받으면서 몸이 긴장되고 어깨 근육의 긴장도가 올라오는것으로 보입니다.이렇게 과긴장이되고 근수축이 오래가면 근육은 뭉침과 뻣뻣함이 나타날수있습니다.현재로써는 몸의 긴장을 푸는게 좋습니다.명상, 호흡 등과 같은 몸에 긴장을 푸고 힘을 빼는것을 연습해보시고 뭉친 근육은 강한자극이 아닌 가볍게 마사지 및 스트레칭을 통해 근육을 푸시길 바랍니다.근육을 강한 자극을 주면서 풀게되면 오히려 근육의 과긴장 유발 및 근육통이 생길수있으니 주의하시길 바랍니다^^
Q. 어깨가 뭉칠 때 어떤 방법으로 풀 수 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 목과 어깨의 긴장을 풀어주는게 가장 좋습니다.방법으로는 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 위 어깨의 힘을 빼고 등의 중하부를 힘을 준다는 느낌으로 자세를 유지하시길 바랍니다.추가적으로 뭉친 근육을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절 및 이완을 해주시길 바랍니다.현재로썬 자세, 근육의 긴장 조절이 포인트이기에 꾸준히 연습해보시길 바랍니다^^