안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 갑작스러운 아킬레스건과 주변 발목 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 운동을 할때 발목과 종아리, 아킬레스건에 무리가 가는 경우가 있던것 같습니다.또한 반복되는 동작 속에서 인체의 관절은 계속 사용되는데 이와 같을 떄 지금과 같이 통증이 나타날수있습니다.우선은 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.갑작스런 통증은 반복되는 사용과 마찰로 인해 쌓이고 쌓이다 갑자기 터지면서 갑작스런 통증이 나타납니다.꾸준한 관리를 해주시고 필요에 따라 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유하시길 바랍니다^^
Q. 인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아쉽게도 다시 재파열이 되셨기에 지금으로썬 회복이 될때까지 꾸준히 치료와 관리가 필요해보입니다.다행히 무리하게 걷거나 자극을 주지않으셨지만 개인적으로 추천드리는것은 집에선 가볍게 스트레칭(통증이 없는 범위내에서), 뜨거운 족욕 보다는 따뜻한 찜질(10분 ~ 15분), 꾸준히 물리치료를 받으시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.인대 같은 경우는 과부하 또는 반복되는 사용에 의해 다시 파열이 될 가능성이 높기에 조금만 더 주의하시면 좋겠습니다.병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 관리에 대해 한번 더 교육 받으시는걸 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행히 치료 후 금방 회복이되셔서 정말 다행이다.다만 현재로썬 완전하게 회복된것이 아니기에 전문의에 진단하에 운동을 결정하시길 바랍니다.보통 지금과 같은 경우는 이번주 또는 일주일정도까지는 경과를 지켜보시고 그래도 특이사항이 없고 통증이 없다면운동을 하시길 추천드립니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어렵지만 충분히 좋아지셨다면 조금만 더 경과를 지켜보시고 수영하시는걸 개인적으로 추천드립니다.또한 병원에 내원하셔서 검사를 통해 회복 상태를 체크 후 이상이 없다면 낮은 강도에서 점차 강도를 올리시는것도 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.주사를 맞고 통증이 있는것은 보통 주사통이 나타날수있습니다.다만 주사치료 후 호전이 없으면 전문의에게 상담을 통해 적절한 조치를 취하시고, 주사통이 있다면 병원에 문의하셔서 경과를 지켜보시길 바랍니다.근육이 뭉치는 이유는 다양한 이유가 있는데 대표적으로 근육이 과긴장되면서 피로도가 쌓이거나, 과사용으로 인한 근육의 무리를 하면서 근육통 등이 생길 수 있습니다.우리가 흔히 느끼는 근육통은 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발하는 경우가 많습니다.이와 같을땐 강한 자극을 줘서 근육을 풀기보단 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다^^
Q. 익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 푸쉬업시 오른쪽 어깨의 견갑골이 과하게 튀어나오는건 문제가 있을수있습니다.움직임 패턴의 문제 - 가장 큰 원인일 될 수 있기에 근육의 활성화 순서 및 패턴에 대해 재활치료시 치료사에게 한번 더 체크해달라고 해주시길 바랍니다.추가적으로 전거근의 약화, 견갑골의 안정화 운동 필요, 코어의 안정성 부족 등 여러 원인에 의해 나타날수있습니다.꾸준히 치료와 관리를 해주는것은 좋으나 충분한 휴식을 취하면서 관리 하시길 추천드립니다.재활운동 전문가와 좀 더 상담을 통해 현재 문제에 대한 해결이 되셨으면 좋겠습니다^^