안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 운동과 노동은 다른가요? (근육생성)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 요즘 관리하는 사람들이 많다보니 운동에 많은 관심들을 갖게됩니다.질문하신 내용 중 운동과 노동의 차이는 운동은 하고나면 근육통이 생기면서 근육의 성장이 될 수 있지만노동 같은 경우는 내가 강도를 조절 할 수 없고 잘못된 자세로 오래 일하다보면 근육의 손상이 나타날수있습니다.이와같이 근육 운동과 근육 손상은 약간 다르고 현장 일을 한다고 해서 무조건 근육의 손상이 있는건 아니지만처음 현장직을 하시게된다면 근육의 손상이 나타날수도있기에 주의가 필요합니다.항상 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다^^
Q. 어깨가 안좋은데 수영해도 되는지 문의합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 수영은 어깨 통증을 유발하거나 재활에 도움을 줄 수 있습니다.병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의와 상담을 통해 수영을 해도되는지 소견을 들어보시길 바랍니다.수영은 물 속에서 하다보니 아무래도 저항감이 줄기에 관절에 영향을 덜 주고 동작에 따라 어깨의 재활에 도움을 줄 순 있지만 어깨의 상태, 수영 자세 등에 의해 더 큰 손상이 나타날수있기에 현재로썬 주의가 필요합니다.만약 수영을 해도된다는 소견이 있다면 바른 자세와 수영 전 충분히 몸을 워밍업 시킨 후 하시는걸 추천드립니다.어머님의 어깨가 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 농구하다가 어깨 뚜두둑 소리 괜찮나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 농구와 같은 격렬한 운동을 하다보면 지금과 같은 부상이 나타날수있습니다.지금과 같은 증상들은 여러 이유가있겠지만 대표적인 원인으로는 크게 어깨의 탈구, 어깨의 염좌 또는 인대 손상, 회전근개 손상 등 여러 질환을 의심할수있습니다.지금으로썬 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시고 어깨 관절의 자극을 주는것은 최대한 피하시길 바랍니다.병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진단을 받고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.자가회복보다는 적절한 치료를 하셔야 나중에 만성 통증 또는 어깨 관절의 부상의 노출 가능성이 낮아집니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 쾌유하시길 바랍니다^^
Q. 오른쪽 엄지발가락이 이런데 정형외과
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.열감, 붓기, 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진단을 받아보시길 바랍니다.만약 그렇지않고 불편하다면 질문하신 내용과 같이 적절한 사이즈의 신발 착용, 자극을 주는것은 피하기, 무리하게 사용하지 않기 등 꾸준히 관리를 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.우선 지금같은 경우는 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 함께 추가적인 치료를 받아보심을 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 하루종일 서 있는 일을 해서, 다리가 많이 저리고 아픈데요.~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소에 틈틈이 앉은 상태에서 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 틈틈이 허벅지, 종아리, 발바닥 등 다리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.추가적으로 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 압박 스타킹 착용, 족욕 등을 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^