물리치료사 김덕현
재활·물리치료
Q. 종아리알이 엄청딱딱하게굳어있는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽근육이 긴장되는이유는 발목의과사용으로인해서 생기는문제일수있는데요 평소 꾸준한 스트레칭과 마사지를적용하는것이 좋고 또 추가적으로 까치발운동을 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육을 풀때너무강한강도로풀거나 과도하게풀었다면 근육에 염증이생기면서 불편감이생길수잇는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니ㅏㄷ좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 한자세로 누워만있는다면 불편감이생길수있는데요 주기적으로 자세를바꿔주는것이 좋고 허리통증이있다고 무작정쉬기보다는 가벼운 스트레칭과 운동을하는것이 좋습니다허리의 안정성을 키울수있는 코어운동을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 집에서 쉽게 할 수 있는 무릎 강화 운동에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서할수있는 무릎강화운동은 벽스쿼트나 런지, 한발로서서버티기등이있는데요 유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있으니 참고해보시고 그래도 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 허리디스크 통증, 고함이나 큰소리도 허리에 무리가갈까요?,?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고함이나 큰소리를낼때에는 복압이올라가면서 허리쪽으로 불편감이생길수있는데요 이는 기침을하면 허리가아픈것과 비슷합니다~따라서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이 될수있습니다 감사합니다~!