종아리알이 엄청딱딱하게굳어있는데요
안녕하세요
어제 집에서 종아리를 만지니 딱딱하게 굳어 있는 겁니다
그래서 손으로 주물러 줬는데 말랑말랑해진 거 같기도 하고 아닌 거 같기도 한데 왜 그런가요?
만지면엄청아프네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리쪽근육이 긴장되는이유는 발목의과사용으로인해서 생기는문제일수있는데요 평소 꾸준한 스트레칭과 마사지를적용하는것이 좋고 또 추가적으로 까치발운동을 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리가 딱딱해지는 것은 근육 경직이나 근육에 부담이 간 상태일 수 있습니다. 주물러서 말랑해지는 듯하지만 통증과 경직이 계속된다면 근육 염좌나 과사용으로 인한 부상일 수 있습니다 이럴 경우 휴식과 냉찜질로 회복을 돕는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 근육을 많이 사용하여 과긴장이 되어 있으신것 같습니다.
마사지나 족욕, 온찜질을 하시면 근육을 이완시켜 주는 효과가 있어 종아리 근육이 부드러워 지는 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
근육의 긴장은 근육을 과하게 사용해서 생깁니다.
이 긴장을 뭉쳤다고 표현하기도 하겠습니다.
근긴장을 푸는 방법에는 마사지, 스트레칭, 온찜질, 냉찜질이 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육은 마사지나 외부 압력에 의해 자극을 받게 되면, 혈액 순환이 촉진되고 노폐물 순환이 이루어져 근육의 긴장 상태나 통증이 완화되는 효과가 있습니다.
그러나, 압력이 강하게 근육에 적용된다면 몸에서는 이를 손상으로 받아들이고 염증 반응이 촉진되어 통증이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
너무 많은 자극을 줬을때 자극이 강해서 말랑해지나 통증이 있을 수 있습니다. 마사지 잘못받으면 아픈 그런 느낌이라고 이해하시면 될거 같습니다.
냉찜질좀 해주시고 휴식을 취하시면 금방 괜찮아 지실거 같습니다.
빠른 쾌유를 기원하며 답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
종아리 근육은 자기전제외하고는 계속 사용하고 있기 때문에 많이 뭉칩니다. 그래서 손으로 풀어도 한계가 있고, 지속적으로 계속 풀어주셔야 합니다. 만졌을때 아픈건, 오래 뭉쳐있는 근육을 풀어 근육이 놀랄수도 있을겁니다. 종아리는 천천히 꾸준히 계속 풀어줘야 합니다. 종아리가 굳으면 허리나 골반까지 아플 수 있으며, 개인적으로 종아리 손으로 푸는것도 좋지만, 마사지 압이 강한 마사지건으로 지속적으로 푸는걸 추천드립니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
표현하신 그대로 근육이 뭉쳐서 발생하는 통증입니다.
만성적으로 반복되다보면 통증유발점까지 생길수도 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
종아리는 평소에 많이 걸으시는 분들이라면 종종 굳어있는경우가 흔합니다.
그 외에 체형적인 문제들이 겹치면서 종아리에 데미지가 누적되어 있을 확률이 큰데요.
해당 부분에 대해서 손으로 문지르는게 힘들기때문에 폼롤러와 마사지볼로 푸는게 좋습니다.
거기에 더해 평소에 부종이 많이 부어있다면 간헐적으로 압박스타킹을 신는걸 추천드립니가
감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
종아리의 알이 딱딱하게 굳었다는건 말 그대로 근육이 뭉쳤거나 근육이 생겨 딱딱한겁니다.
다만 만졌을때 아프시다면 운동을 통해 근육이 생겼다기 보다는 근육의 뭉침으로 인해 딱딱해진거같습니다.
평소 틈틈이 종아리의 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주는것을 추천드리며 종종 온찜질로 근육의 혈액순환을 도와주는것이 좋습니다.
근육의 뭉침이 심해지면 혈액 순환의 문제도있지만 과수축으로 인한 근육통, 떨림, 순환장애가 일어날수있습니다.
병원에 내원하셔서 근 이완제, 물리치료도 하나의 방법이지만 통증이 심한경우 내원하시길바랍니다^^