물리치료사 김덕현
정형외과
Q. 입방골 통증? 발 날이 아프고 새끼발가락이 저려요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 서있었고 발쪽으로 통증과 불편감이있다면 근육의 긴장이나 허리문제로인해서 신경압박이 생겼을수있는데요 이럴때에는 스트레칭과 마사지를 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋습니다1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 허리 근육이 땡기는 느낌? 통증이 느껴져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을하면서 허리를구부린자세를 오랫동안 유지하면서 허리통증이생겼다면 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 좋습니다 일단 지금은 집에서 굳어있는 근육을 풀어주고 휴식을취하는것이 좋은데요 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 햄스트링 부상이 생기면 운동선수들이 장기간 휴식을 취하던데 어떻게 다치는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.햄스트링 부상은 과도한 스트레칭이나 갑작스러운 힘으로인해서 찢어지는경우가 많은데요 보통은 급격한 방향전환이나 늘어난상태에서 강한충격을받는다면 손상될수있습니다~햄스트링 부상을받았다면 병원에서 검사를받아보고 치료와 재활을받는것이 필요하기때문에 시간이 걸릴수있습니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등쪽에 담이걸린경우 근육의긴장으로 생기는 경우가많으니 마사지볼을이용해 통증부분의 근육을 가볍게풀어주고 차가운냉찜질을적용하는것이 좋습니다가벼운 스트레칭도 도움이될수있으니 해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 목이나 어깨가 결릴 때 어떻게 풀어주는 게 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전날 무리하고나서 어깨와 목쪽으로 결릴때에는 스트레칭과 마사지를 통해서 관리하는것이 좋은데요 평소 운동을통해 바른자세를 유지하는것도 중요합니다~유튜브를참고해 코어운동을 약한강도부터 천천히 시작해보시고 점차 강도를 올리면서 몸을 관리해보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 근육 파열 냉찜질 권장 시간은 어떻게 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육파열로인해서 냉찜질을유지하려고한다면 20분식 최소 2시간의 간격을두고하는걸 추천합니다~그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 치료를받는게 효과적일수있습니다 감사합니다~
정형외과
Q. 다리가 부러졌었는데 뛸때 문제 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 부러지고나서 1년 10개월정도의 시간이지났고 아직 불편감이있다면 병원에서 재활치료를받는것이 도움이될수있습니다갑자기 전력질주를하는등의 강한운동은 불편감을 증가시킬수있기때문에 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 열흘 전 꽃게에 물린 상처 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 상처가생기고나서 10일정도 통증과 불편감이 지속되고있다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다여러가지 문제가있을수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 허리통증과 함께 물렁물렁한게 만져집니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 물렁한게만져지고 불편감이있다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다여러가지 문제가 있을수있으니 MRI검사를 받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 턱이ㅜ아픈데 어디가 아픈제 모르겠어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱아래쪽으로는 림프절이나 침샘이분포되어있기때문에 피곤하거나 면역력에 문제가있다면 통증이나 불편감이생길수있습니다이럴때에는 최대한 휴식을취하면서 몸이 회복될수있도록 하는것이 좋고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~