안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 키 168에서 성장이 멈춘거 같아요 어떡하죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.담배는 일반적으로 뼈를 약하게 하거나 뼈에 부정적인 역할을 미치긴 합니다. 운동할때도 술, 담배를 하는게 안좋은 이유가 술은 근육쪽에 영향을 주고 담배는 뼈에 영향을 준다고 합니다. 근데 지금 성장판도 열리고 한창 성장할시기에 담배를 핀다는 것은 당연히 안좋은 영향을 끼칠 수 있어 보입니다. 키는 군대까지도 크는 사람들을 많이보았는데, 20살까지는 미래를 위해서 담배를 끊으시는게 현명하지 않을까 싶습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 이기기 위한 스트레칭의 효과
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스트레칭은 말씀하신것처럼 역효과를 볼 수 있어보입니다. 잘해야 본전인데, 혼자서는 자세가 안나와서 잘 못할 확률이 높습니다. 이런 경우에는 허리쪽 신경 문제로 보이는데, 전문 정형외과를 방문하셔서 전문가에게 치료를 받고 일정 부분 안정권으로 들어왔을때 스트레칭을 하던 운동을 하던 하는게 좋을거 같습니다. 허리는 민감하기 때문에 잘못 스트레칭이나 운동하다가 디스크 터지고 난리 날 수 있습니다. 그래서 전문 도수치료 병원이나 교정센터 가셔서 교정치료 받으시면서 일정부분 회복하시고 그에 따른 운동이나 스트레칭을 전문가에게 조언을 구하고 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 오래 걸을때 어깨통증이 심합니다. 왜그런거죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걷는 자세에 문제 이거나 전체적인 체형 자체가 해당 부분에 힘이 많이 걸리게 되어있는거 같습니다. 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용 들로 인해서 체중이 보통 앞으로 쏠려있습니다. 그럼 목은 앞으로 나가고 어깨도 앞으로 말리면서 나가는 체형이 됩니다. 그럼 그 체형에서 걷거나 서게되면 해당 표시된 부분이나 목이 아플 수 있습니다. 이게 심하게 어깨가 말리거나 등이 굽으신 분들은 그 강도가 더 클 수 있습니다. 그런 이유로 인해 통증이 발생하는 것으로 보입니다. 전반적인 체형 검진이나 초음파로 해당 부위 촬영하시어 원인 치료 하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손까락 운동을 많이 하면 손에 힘줄이 커질수도 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연히 커질 수 있습니다. 손가락 운동을 많이 하면 손가락 근육이 강화되고 커지고, 근육과 이어져있는 힘줄도 다소 커질 수 있고 잘 보일 수 있습니다. 저도 도수치료나 헬스를 할때 보면 많이 일한날은 힘줄도 펌핑된 느낌을 많이 받습니다. 근데 손가락 운동을 자체적으로 많이 한다면 충분히 그럴 수 있습니다. 하지만 사람 체질이나 지방 정도에 따라 다를 수도 있습니다. 체중이 많이 나가시는 분들은 상대적으로 커져도 힘줄이 잘 안보일수는 있습니다. 하지만 이론적으로는 손가락 운동에 의해 근육이 활성화되고 커지면서 같이 연결되어있는 힘줄도 일정부분 커질 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증으로 고생하시는데,적당한 음주는혈액순환도 잘되고 건강에도 좋다고 하며 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오늘 아침에 술 관련해서 유튜브를 보았는데, 말씀하신 것처럼 적당한 음주는 잠도 잘오고, 혈액순환 개선 효과가 있어서 자기전에 먹고 자면 잠도 잘 오고 좋다고 합니다. 근데 이 적당한 음주라는 기준이 사람마다 다릅니다. 보통 방송에서 말하는 적당한 음주는 소주 2~3잔을 의미합니다. 와인은 한잔을 의미하고여, 이 이상을 먹게 되면 탈수 증상이나 간의 무리가 갈 수 있어 좋지 않다고 합니다. 술을 즐겨마시는 분한테 소주 2~3잔은 정말 안먹은것만도 못한 잔 수가 될 수 있습니다. 그래서 잘 지키기 어려울거같습니다. 하지만, 허리 통증으로 고생하신다면, 소주는 염증 작용을 지속시키므로 근골격계 통증에 정말 안좋습니다. 이런 부분 고려하시어 술을 자제 하시는게 좋을것으로 보입니다.