안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목 근육이 아플때 스트레칭 하는법을 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 스트레칭은 목근육만 하시면 안되고 척추 전체적으로 진행해주셔야 합니다. 먼저 국민체조로 전신적으로 스트레칭을 해주십니다. 그 다음에 뜨거운물로 샤워하시면서 같이 목 근육을 풀어주시고 나와서 폼롤러나 마사지볼로 마무리하듯이 풀어주시고, 마지막에 '천사 날개 운동' 유튜브에 치면 나옵니다. 이 운동을 하면 다소 뭉친 부분이 풀릴것입니다. 그리고 추가로 파스는 박찬호 크림이 가장 좋습니다. 발열 기능도 있고, 진통역할을 잘해줍니다. 박찬호 크림은 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 파스 역할과 근이완 역할을 적절히 잘해줍니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 새끼손가락과 약지가 한달째 저린데 병원을 꼭가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 저리다는 표현을 보면, 신경에 문제가 생긴것으로 보입니다. 신경이 압박되거나 손상되면 해당 신경이 지배하는 근육에서 저리는 느낌이나, 무감각증상이 나올 수 있습니다. 현재 새끼손가락은 목뼈 5~6번에서 문제가 생겨 해당 신경이 눌리거나 손상될때 나올 수 있는 반응으로 보입니다. 평소 목 어깨는 많이 뭉치지 않으셨었나요?? 평소에 목 어깨도 많이 뭉치셨다면 , 이건 병원을 가셔야 하는게 맞는 것으로 보입니다. 한달 동안 신경이 손상되고 압박됬을 확률이 높은데, 이제라도 빨리 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 정형외과나 신경외과로 가시면 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어깨가 아프면 찜질만 하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자서 하실 수 있는 방법은 찜질이 가장 좋습니다. 추가로 폼롤러나 마사지볼까지 사용하여 풀어준다면 더 좋습니다. 근데 어딜 마사지 하는지가 중요한데, 현재 질문내용을 보면 손까지 저린다는 표현을 하신것을 보면 목 부터 문제가 있을 수 있습니다. 목 어깨 손까지 전체적으로 찜질해주시고 추가로 마사지건이나 마사지볼 혹은 폼롤러로 지속적으로 풀어주시면 좋을것으로 보입니다. 그래도 효과가 미비하다면, 그땐 정형외과 가셔서 체계적으로 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 물리치료나 도수치료가 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 3월에 발목교정술 수술했는데 핀제거 수술 꼭 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 컨셉으로 수술한지에 따라 다를 수 있습니다. 요즘은 핀을 아예 빼지 않을 생각으로 수술을 하는 경우가 있습니다. 근데 현재 컨셉은 의사선생님이 핀을 제거하자는 이야기인데, 그럼 이건 애초에 뺀다는 부분을 전제하게 수술을 진행한거 같습니다. 그리고 핀을 박은 자리에서 지속적으로 통증이 나온다면, 핀을 제거 하는것이 맞을것으로 판단됩니다. 이게 잘못 선택으로 평생 아플 수 있기 때문에, 우선은 수술한 병원에서 하자는 대로 해보시는것이 좋습니다. 그래도 효과가 없다면 더 큰 병원이나 대학병원을 찾아가시는게 맞습니다. 일단 겁이 나시긴 해도, 수술한 병원에서 제거하자는 것은 그 부분은 염두해두고 했을것으로 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 족저근막염.발꿈치통증에 좋은 깔창 추천해주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 볼때 깔창을 바꾸기 보다는 근본 원인 치료를 하시는게 중요할것으로 보입니다. 발 아치를 잡아주는 기능성 깔창들이 많지만, 이런 애들은 착용할때만 괜찮고, 집에서 활동하거나 신발을 벗고 지낼때는 동일하게 아픕니다. 그럼 신발 신을때만 다소 괜찮고 그 외 시간에는 동일하게 아파지면서 더 증세가 심해질 수 있습니다. 근본 원인치료를 하시는게 중요합니다. 보통 아치 부분에 문제는 족저근막염이라던가, 종아리나 정강이 앞쪽 근육의 과긴장이나 단축으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 부분은 엑스레이나 초음파를 촬영하여 실제 문제가 있는지 검진하는것도 중요합니다. 그래서 발 전문 잘하는 정형외과 가셔서 근본 치료를 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.