안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 통뼈에대해 궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사전적으로 통뼈에 대한 개념이 구체적이거나 명확하지 않습니다. 일반적으로 팔이나 발목 뼈로 통뼈인지 아닌지 구분을 하긴 하는데, 이것 또한 명확하지 않고 그냥 뼈가 크구나 작구나 정도로 해서 통뼈인지 아닌지 구분하곤 합니다. 아니면 상대평가처럼 엑스레이를 찍어서 다른 분들과 비율을 따져서 비교해볼 순 있지만, 그렇다고 이게 통뼈라고 명확하게 단정지을 수 없습니다. 보통 통뼈라는게 건강하고 큰 뼈를 의미하는데, 제가 보기에는 골밀도와 뼈 사이즈가 일반인보다 크다싶으면 통뼈로 정의하는게 맞지 않을까 싶습니다. 원하시는 답변이 잘 되셨는지 모르겠습니다.
재활·물리치료
Q. 베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다. 거북목인 상태에서 베개까지 빼 버리고 주시면 뒷목쪽에 긴장이 높아져서 더 아플 수 있습니다. 거북목이시면 우선은 내 체형에 대한 교정을 해보시려는 시도가 중요합니다. 체형 교정이라고 해서 도수치료나 교정치료를 하는 것도 좋지만, 공부하시는 중에 바쁘시면 셀프로라도 스트레칭이나 운동을 하루에 20분 정도 해주시면 좋을거 같습니다. 기본적으로 혼자 하실 수 있는 운동으로는 국민체조를 하고, 천사날개 운동을 해주시면 좋을거같습니다. 유튜브에 다 잘 나와있습니다. 다들 베개나 매트리스 관련하여 질문이 많지만, 이건 바꾸기 시작하면 끝도 없고 효과도 없습니다. 최대한 내 척추를 부드럽게 만들어주어 어떤 환경에서도 잘 잘 수 있는 체형을 만드는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 마사지는 치료개념이 아니라 컨디션 회복 개념으로 생각해주시면 좋을거 같습니다. 전신을 루틴화 된 동작으로 풀어주는 마사지는 전체적으로 온몸의 혈액순환 개선을 시켜주는 작용을 하게 되면서 컨디션을 올려줄 수 있는 좋은 하나의 컨텐츠는 맞습니다. 하지만 몸이 어디가 아프신분이 잘못 받다가는 오히려 더 아파지거나 큰일 날 수 있습니다. 위의 말씀드린것처럼 루틴화된 동작으로 진행하여 누가 와도 동일하게 루틴으로 진행하는데, 잘못 허리 아픈 사람이 갔다가 허리 잘못 눌렀다가 허리가 더 아파질 수 있기 때문입니다. 허리 교정을 목적으로 한다면 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 어제 저녁 갑자기 정강이쪽 쥐가났는데 통증있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 하시는 업무가 오래 서서 일하는 업무이신가요? 아니면 많이 걷는 업무 이실까요?? 일반적으로 정강이 앞쪽 표시한 부분은 앞정강근이 위치한 부위로 발목을 많이 쓰거나 체중을 많이 지지한 상태에서 해당 근육이 피로도가 높아지고 저릴 수 있습니다. 하지만 내용 보면 한쪽 다리만 저리시다는 것같은데, 이건 골반이나 고관절의 틀어짐도 생각해볼 수 있어 보입니다. 양쪽다 그런게 아니라 한쪽만 그렇다는 것은 골반의 틀어짐으로 인해 하체로 이어지는 신경을 자극하여 저림 증상이 나올 수 있기 때문입니다. 단순 근육 통증으로는 보이지 않고, 신경이 압박되거나 손상된것으로 보입니다. 정형외과 가셔서 초음파 촬영도 하고 엑스레이도 촬영하시어 뼈의 문제인지 단순 근육통인지 한번 확인해보시는 것이 좋아보입니다. 일반적으로 통증은 나올 수 있지만, 저린 느낌이나 쥐나는 느낌이 오래 간다면 이건 병원 가보셔서 확인해보셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 계단 오르내리기는 무릎에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.계단은 올라가고 내려가고만 본다면 내려갈때가 상대적으로 무릎의 큰 하중이 걸립니다. 그래서 기왕 계단으로 운동을 하고자 한다면 올라갔다가 엘리베이터 타고 내려오는 방식으로 하시는게 좋습니다. 하지만 더 중요한건 무릎 입장에서 볼때 계단 운동이나 걷기 운동이나 잘 걷고 잘 올라가야 합니다. 기본적으로 현대인들은 앞으로의 활동이 많습니다. 컴퓨터도 앞으로 하고 요리도 앞으로 하고.. 모두 다 앞으로 하는 패턴이 많습니다 그럼에 따라 걷거나 계단 오를때도 앞쪽 근육만을 많이 써서 움직이는 경향이 있습니다. 그럼 허벅지 앞쪽에 힘이 많이 들어가고 지속될수록 무릎의 부하가 많이 걸릴 수 있습니다. 그래서 걷는거나 계단 올라갈때 내가 혹시 무릎이 아프다면 내 체형에 대한 검진도 한번 받아보시고 그 후 에 운동을 하시는 것도 현명한 운동법이지 않나 싶습니다. 도수치료나 교정치료가 이런걸 해주는 치료이니 이부분도 감안하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.