안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 환자가 꾸준히 하면 좋은 스트레칭좀 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보면 목쪽에 문제로 나타날 수 있는 현상으로 보입니다. 보통 저림 증상이나 찌릿한 통증 들은 신경에 압박에 의해서 나타날 수 있는 통증입니다. 그럼 해당 부위의 신경이 어디있는지 역추적해서 그 부위를 이완시켜주는게 중요합니다. 목이나 등판 뒤쪽을 지배하는 신경은 모두 목쪽에서 파생됩니다. 그럼 목쪽에 문제가 있을때 그럴 수 있다는 이야기입니다. 그래서 목 어깨쪽 스트레칭을 하셔야 하는데, 첫번째로 국민체조로 전신을 이완시켜주시고, 두번째로 '천사 날개 운동'을 하시면 좋을거 같습니다. 두 체조 및 운동 모두 유튜브에 잘 나와있습니다. 확인하시어 따라해보시면 긍정적 효과를 보실 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요??그리고 하지 말아야할 운동은??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리통증은 원인이 다양합니다. 그만큼 잘못된 운동으로 접근했다가 더 아프실 수 있습니다. 다른 부분은 그래도 좀 괜찮은데, 허리랑 어깨는 질문내용만으로는 본인에 맞는 운동을 얻기가 어렵습니다. 윌리암, 메킨지, 코어 운동 다양한데, 근육을 직접 촉지한다던가, 아니면 엑스레이를 본다던가 등에 데이터가 없으면 오히려 잘못된 운동을 알려드릴 수 있습니다. 현재 물치, 도치 다 하고 계시면 해당 병원에서 디테일하게 물어보시는게 좋을거 같습니다. 이런식으로 운동 알려드렸다가 더 아픈 경우가 종종 있어서 전문 담당자에게 물어보는 것이 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 내측인대 재활 중 약침요법이 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한방병원에서 오랜시간 근무를 하면서 느낀 부분 참고하여 답변드리고자 합니다. 약침같은 경우는 침에 일정한 포도당이나 근육이완 약제가 들어간 침으로 주사로 침을 놓는 경우가 많습니다. 저도 무릎인대나 어깨 인대쪽에 많이 맞아보았는데, 확실히 인대나 근육 회복하는데 효과가 큽니다. 그리고 좋은 병원은 초음파를 보면서 직접 약침을 놓아주기 때문에 정확한 위치에 약물이 들어가고 그에 따라 효과도 좋습니다. 잘하는 한방병원이나 의원급 찾으셔서 치료 받으시면 긍정적인 효과를 기대할 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 체형교정 하면 숨은 키를 찾을 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.본인 자세 정도에 따라 다르겠지만, 자세가 정말 안좋다 싶으면 1cm 는 찾을 수 있을것으로 보입니다. 현재 도수치료일을 하고 있습니다. 위와 비슷하게 병원 내원하시는 분들 종종 계시는데, 자세가 정말 안좋으셨던 분은 최대 3cm까지도 보았습니다. 30대 초반의 남성이셨는데, 자세가 정말 안좋아서 학창시절때 (전성기 시절 키)키를 다시 되찾았다고 하면서 3cm 까지 증가된 분을 보았습니다. 그래서 내가 자세가 많이 안좋다고 생각하시면 도수치료나 교정치료 받으시면 일정부분 만족할만한 결과를 얻으실 수 있을것으로 보입니다. 다만 치료가 주관적인 영향이 큰 부분이니 잘하는 치료사를 찾아가시는 것이 중요합니다. 부디 원하시는 바 이루시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발목보호대를 얼마나 착용해야 괜찮은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통은 발목 보호대는 관절을 보호하기 위해서 사용합니다. 하지만 기본적으로 보호대의 역할상 장시간 착용하면 보호대에 근육들이 의존하기 때문에 주위 근육들의 안정성이 떨어지고, 힘이 점점 없어집니다. 그래서 일반적으로 주무시기전에는 빼고 주무시고 활동할때 차라고 많이들 권하십니다. 하지만 앉아만 있는 시간에도 통증이 있다면 당연히 발목 보호대를 착용하여야 합니다. 앉아있을때 조차 통증이 있다는 것은 발목 자체의 지지력이나 안정성이 많이 떨어졌다는 이야기 입니다. 그럴때는 보호대를 착용하셔야 합니다. 하지만 추가적으로 앉아만 있어도 통증이 나온다면 좀 더 발목에 대한 적극적인 치료가 필요하지 않을까싶습니다. 단순 발목 보호대 뿐만 아니라 약물치료나 체외충격파 같은 좀 더 적극적 치료가 필요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.