안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리아래가 땡기고 욱신 거리네요 잘때도
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 허리쪽 부분의 통증을 의미하는거 같습니다. 하지만 이게 양쪽도 아니고 한쪽으로 통증이 나타난다는 것을 보았을때는 현재 골반이 틀어졌거나 고관절이 틀어져 보입니다. 물건을 드는 과정에서 골반이나 고관절을 틀어서 들게 되면서 오른쪽에서만 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 이건 침치료 같이 단적인 허리를 치료하는 치료가 아닌 고관절이나 하체까지 전체적으로 잡아줄 수 있는 치료를 하시는게 좋아보입니다. 도수치료나 교정치료 쪽으로 접근해보시면 좋을것으로 판단됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 신발굽높이와 건강과 관련하여 질문.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.4cm 이면 유의미하게 허리에 영향을 끼칠 수 있을것으로 판단됩니다. 일반적으로 허리나 무릎은 종아리나 발목에 영향으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다. 지금처럼 굽이 4cm 정도 되는 신발을 신게 될 경우 발목에 영향을 미치게 됩니다. (발목이 필요이상으로 구부러지게 되면서 종아리 근육 긴장과 무릎의 긴장을 유발합니다) 이런 이유로 인해 무릎이나 고관절에 영향을 끼치게됩니다. 그럼 무릎이나 고관절의 영향은 허리에 영향을 끼치게 됩니다. 무릎-고관절-허리는 연결되어있는 관절로서 서로 유의미하게 상관관계를 일으킵니다. 개인적으로는 굽이 높지 않은 2cm이하 정도의 신발을 신으시는게 좋아보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 최근허리가 안좋아졌는데 허리에좋은 운동법있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꼬리뼈 부분은 따로 넘어지면서 다치신건가요?? 아니면 다른 외상적인 이유로 다쳤을까요?? 일반적으로 허리디스크 수술까지 하셨으면 허리 컨디션이 좋지 않을것으로 보입니다. 근데 그 상태에서 꼬리뼈까지 다쳤다면 허리나 골반- 고관절 부분이 좋지 못할것으로 보입니다. 이럴경우에는 사실 어떤 운동보다는 스트레칭 위주가 좋습니다. 운동은 잘못하다가 더 아파질 수 있기 때문입니다. 아침 저녁으로 국민체조를 추천드립니다 국민체조는 전신을 스트레칭하거나 운동하는 좋은 체조로서 허리에 좋고 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 나이가 들수록 퇴행성 관절염 발생 위험이 높아지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 말그대로 관절이 퇴행 (점점 오래 사용하면서 약해지고 퇴화되는 과정) 이라는 의미이므로 나이가 먹거나 많이 쓸수록 관절이 퇴행성으로 발전될 수 있습니다. 인간은 로봇이 아니라 유한한 관절과 뼈와 근육을 가지고 살고 있습니다. 그럼 많이 쓰거나, 아니면 시간이 지나면서 내구성이 떨어지거나, 혹은 외상적인 사고로 인해서도 퇴행성으로 발전될 수 있습니다. 하지만 관리만 잘하면 나이와 맞지 않게 건강한 관절이나 근육을 유지할 수도 있습니다. 이처럼 관절이나 근골격계쪽은 정말 자기관리가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 아까 좁은틈으로 차에서 내렸어요!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎쪽에 무리가 생긴것으로 보입니다. 일반적으로 차량 사이가 좁은틈에서 운전자나 동승자가 내릴경우 올바른 자세로 내릴 수 없고, 무릎이나 고관절쪽을 불편하게 하면서 내릴 수 밖에 없습니다. 그 과정에서 고관절에서 무리가 가고 그 여파가 무릎까지 간것으로 보입니다. 하체 전반적인 스트레칭을 해보시고 그 후에 예후를 비교해보시고, 그래도 통증이 있다면 정형외과 가셔서 무릎쪽 물리치료나 체외충격파 같은 치료를 하는 것이 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.