안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 아플때 할 수 있는 스트레칭이나 지압법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 아플 경우에는 허리만의 문제가 아니라 전신적인 척추 문제로 허리가 아픈 경우가 많습니다. 현재 상황에서도 그럴 수 있어 보입니다. 그래서 허리 통증을 완화하고자 할때는 척추 전체적인 스트레칭이 필요합니다. 그래서 우선 척추 전체를 스트레칭해줄 수 있는 국민체조를 중간중간 해주시고, 다음으로 허리쪽을 집중적으로 늘려줄 수 있는 윌리암 운동을 해주시면 좋을거 같습니다. 윌리암 운동은 허리 라인부터 다리까지 스트레칭 해주는 유명한 스트레칭 및 운동법입니다. 유튜브에 찾으시면 쉽게 나오니 나한테 맞는 버젼으로 진행해 주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 5개월아기 안았을때 다리 모양이 일자로 쭉 펴져있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.소아과를 가보시면 아기 개월 수마다 정상적인 반응이 테스트를 할 수 있습니다. 예를 들어 아이 발바닥을 손톱이나 다른걸로 긁었을 시 정상적인 아기에 반응을 확인 할 수 있고 이와 마찬가지로 아기를 엎드리게 하고 들었을 시 또 반응 등을 볼 수 있습니다. 이런걸 통해서 정상적인 발달 과정을 거치고 있는지 아닌지 확인 할 수 있습니다. 소아과나 재활의학과쪽으로 문의하시고 방문해보셔서 디테일하게 확인해보시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 스쿼트를 하면 무릎에서 소리가 계속나요. 계속해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.계속 하시면 안됩니다. 현재 소리가 나는 이유는 뼈와 뼈끼리의 마찰음으로 들립니다. 보통 무릎 뼈 통증의 주 원인은 뼈의 정렬 문제로 나타납니다. 근데 지금 스쿼트 할때 소리가 난다는 이야기는 무릎뼈가 굽혔다 폈다 할때 쓰는 관절인데, 굽혔다가 폈다 할때 소리가 나는것은, 뼈의 정렬이 어긋날때 날 수 있는 소리 입니다. 그리고 런닝도 마찬가지로 굽혔다 폈다 하는 동작이라 통증이 나온다는 것은 현재 뼈의 정렬의 문제가 있지 않을까 의심됩니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍으시고, 하체쪽 전반적인 검진 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증으로 재활 치료를 받는 경우 효과적인 운동을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 통증은 원인이 정말 다양합니다. 어깨는 크게 벌림, 굽힘, 폄, 외회전/내회전 ..의 동작을 하는 자유도가 높은 관절입니다. 그럼 어떤 동작에서 통증이 있는지, 그리고 어떤 동작이 가동범위가 안나오는지.. 등등 디테일하게 접근하여 치료가 들어가야 하는 부분이 있습니다. 그래서 질문내용만 보았을때는 정확한 답변을 드리긴 어렵고, 잘하는 어깨 전문 정형외과 가셔서 위와 같이 체계적인 검사를 통해서 도수치료나 아니면 교정치료를 받으면서 개인적으로 셀프 스트레칭 및 운동을 전문가에게 지도받은 사항으로 진행하시면 치료 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 자전거타기는 x다리에 안좋나요?.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이건 체형에 따라 다른거같습니다. X다리가 만들어지기까지 원인이 정말 다양합니다. 그래서 자전거를 탔다고 해서 X다리에 안좋고 좋고를 논하기는 어려울거 같습니다. 사실 자전거만 보아도 무릎에 영향을 줄 수 있는 자세가 있고, 아닌 자세가 있습니다. 이런 변수들이 많기 때문에 현재 질문내용에 대한 답변을 드리기 어렵습니다. 지금 추울때 런닝하면 아프다는 것은 개인적인 생각으로는 무릎 뼈의 정렬이 틀어져있지 않을까 의심됩니다. 무릎 뼈 정렬의 틀어짐으로 인해 무릎이 아픈것으로 보이며 ,이건 뼈에 대한 교정이 필요해보입니다. 도수치료나 교정치료를 통해서 내 체형에 대한 스캔을 한번 해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.