안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개 부상 재활 시 필라테스와 물리치료를 어떻게 결합해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스테로이드 주사와 재생주사들을 맞으셨는데 효과가 없다는 것은 근골격계쪽에 문제로 인해 어깨 통증이 지속되는 것으로 보입니다. 근데 도수치료를 받았을때 그때 뿐이란 느낌을 받았다는 것은 제대로된 방향으로 치료를 받지 않으셨다거나 치료 횟수나 빈도수가 너무 적지 않았나 싶습니다. 질문내용만 보아서는 회복을 위해서 도수치료 잘하는 분을 찾아가셔서 주에 2~3회씩 한달 정도 꾸준히 받고 거기에서 지시해주는 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해보시고 증상을 비교해보시면 좋을거같습니다. 도수치료는 주관적인 치료라서 어떤 치료사냐에 따라 차이가 큽니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 체형이 균형이 맞지 않으면 혈액순환장애 및 여러 통증이 유발되기 쉽다고 하는데 교정을 위해 혼자 할수 있는 것이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.교정 해주는 유튜브 영상부터 시작해서 다양한 컨텐츠들이 나옵니다. 하지만 해보시면 아시겠지만, 혼자 교정하기가 쉽지 않습니다. 단순 특정 운동만 해서는 안되고 근육을 이완시켜주는 작업도 같이 해야 하기 때문에 혼자서 하는데 한계가 있습니다. 그리고 단순 틀어졌다는 것이 원인이 정말 다양하기 때문에 골반이 틀어졌다고 다 같은 이유가 아니라 정확한 운동 처방도 어렵습니다. 개인적으로는 전문가에게 한번 치료를 받고, 체형을 교정 한 후 셀프로 치료 받으면서 배운 운동들을 꾸준히 해주시는게 가장 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리근육이 놀란것 같은데 셀프 치료법 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살짝 놀란 정도라면 집에가셔서 반신욕같은 것으로 하체랑 허리쪽 근육 이완을 시켜주시는 것이 좋을거같습니다. 그리고 폼롤러나 마사지볼로 아픈족 허리 주위 근육들을 풀어주셔도 도움이 될것으로 보입니다. 하지만 풀어보시면 알겠지만, 셀프로 하는 것은 한계가 있습니다. 자세도 잘 안나오고 잘 풀리지도 않긴 합니다. 그래서 우선 저렇게 해보시고 잘 안될때는 정형외과 가셔서 간단하게 물리치료 받으시고 근육이완제 같은거 처방 받아서 드시면 좋을거같습니다. 허리가 지속적으로 아프면 다른 관절도 불편감을 줄 수 있기 때문에 빠른 치유가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 머리가 지끈지끈 아픈 것도 맛사지 같은 것으로도 해결 되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.머리가 지끈지끈 아픈 경우가 종류가 여러개 있어서 상황에 따라 다른거같습니다. 일반적으로 머리가 지끈지끈 하는 이유로는 목 어깨가 긴장되어 목 어깨와 연결되어있는 머리까지 긴장을 함으로서 그에 따라 두통이 발생할 수 있습니다. 이런 경우는 목 어깨를 잘 풀어주신다면 지끈지끈한 두통이 어느정도 해소 될 수 있습니다. 다음으로는 교감신경에 따른 반응으로 나타날 수 있습니다. 교감신경이 작동하면 뒷목부터 머리까지 긴장을 유발 할 수 있습니다. 교감신경이 애초에 그쪽에 많이 분포되어있기 때문입니다. 이럴 경우는 스트레스를 줄여 줄 수 있는 명상이나 잠을 주무시는게 해결 방안일 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 꼬맨지 2년지났는데 실밥제거를 안했어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과나 혹은 수술 하신 병원 가보시면 좋을거같습니다. 요즘 수술 할때 사용하는 실이 인체에 무해하고, 녹는 재질의 실을 쓴다는 이야기를 많이 들엇습니다. 하지만 현재 실은 별도로 없어지지 않은것으로 보면 그런 재질의 실은 아닌거같아 보입니다. 그럼 이건 전문적으로 실밥을 제거 할 수 있는 병원에 가야합니다. 개인적으로 수술했던 병원이 현재 상황을 잘 아니 그쪽에서 먼저 문의를 해보시고 거기서 안된다고 하면 다소 큰 종합병원 급 병원을 가셔서 실밥 제거하는게 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.