안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 담에 걸렸다, 담이 왔다는 이야기는 어떤 경우를 말하며 어떻게 풀어주는 것이 효과적일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살면서 담에 걸린 경험이 없으셨을까요?? 담이라는 것은 근육이 갑작스럽게 뭉치는 현상을 의미하며, 일반적으로 종아리 쥐났을 때 통증이 지속적으로 유지된것을 담 걸렸다고 보시면 좋을거같습니다. 근육은 근육마다 HP (게임에서 버틸 수 있는 체력) 가 있습니다. 근데 이 체력 너머 까지 힘을 주거나 피로도를 주면 근육이 더 이상힘들다고 포기하는 경우가 있습니다. 그럼 단단하게 근육이 수축되며, 근육통을 유발하며, 담이 걸릴정도면 상당 시간 지속됩니다. 보통 담은 목 어깨 나 허리 , 종아리 쪽에 많이 걸립니다. 효율적으로 푸는 것은 해당 근육을 스트레칭 시켜줍니다. 대부분 담걸리면 근육이 수축하는 방향으로 뭉치기 때문에 스트레칭(늘려주는 방향) 을 해주면 담이 떨어집니다. 그래도 안떨어지면 내 전체적인 체형 문제 일 수 있기 때문에 도수치료나 교정 치료 같은것으로 풀어야 합니다.
정형외과
Q. 청소 락스 오래 만지고 있으면 시간이 지나도 피부에 통증이 올수도 있을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.락스로 인해 그럴 수 있습니다. 저희 병원이 정형외과와 피부과를 같이 하는데, 유사한 상황으로 병원 종종 오시는 분들 계십니다. 락스에 있는 성분이 피부에 영향을 주어 간지럽거나 부어 올라서 오신 분들 계십니다. 우선 깨끗하게 씻어보시고 소독도 해보시고 며칠 지켜보신다음에 계속 통증이나 불편한감이 있으시면 피부과나 정형외과 가보시면 좋을거같습니다. 나중에 흉이 지거나 손 사용하는데 있어 불편감을 줄 수 있기 때문에 잘 보셨다가 치료 받으시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 허리를 앞으로 구부리면 아픈 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리를 구부릴때 아프다는 것은 현재 디스크 적인 문제라던가 아니면 척추의 유연성 부족, 아니면 고관절의 움직임 부재.. 등 다양하게 생각할 수 있는 부분입니다. 운동도 잘못 했다가는 더 아플 수 있기 때문에 이럴 경우에는 정확한 원인 파악이 중요합니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 및 초음파 촬영을 통해 원인 파악하시고 그에 따른 치료를 받으시는 것이 좋을거같습니다. 현재 느낌으로는 복부랑 허벅지 앞쪽 근육의 긴장도가 많이 올라가있어보입니다. 그래서 동작을 하는데 있어 허리를 괴롭히는 느낌이 나서, 앞쪽 복부나 허벅지 근육을 폼롤러나 마사지볼로 이완해주시면 치료 효과가 다소 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 인라인스케이트를 타다가 넘어졌습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한달 지난 시점인데도 불편함이 있다면 정형외과 다시 가보시는 것이 좋을거같습니다. 그리고 치료는 단순 팔꿈치랑 손목만 치료하는게 아닌 목 어깨가지 같이 봐줄 수 있는 도수치료나 교정치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 넘어지는 과정에서 어깨나 팔근육 모두 긴장했을 수 있습니다. 이로 인해서 팔꿈치나 손목이 아직 잘 안낫고 있을 수 있습니다. 전체적으로 봐 줄 수 있는 도수치료나 체외충격파 쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뒷목이 땡길때는 단순히 목만 스트레칭 해서는 안됩니다. 목과 연결되어있는 척추가 전체적으로 유연해야 합니다. 척추를 유연하게 해주어야 목쪽에서 당기는 증상도 완화됩니다. 척추 전체를 유연하게 하기 위해서는 전신적인 스트레칭이 필요합니다. 아침 저녁으로 국민체조 꾸준히 해주시고, 중간중간 일하시다가 걸어주시면 좋을거같습니다. 그리고 본인 체형에 대한 검진도 받아보시는 것도 좋을거같습니다. 내 체형에 어떤 부분이 문제인지 볼 수 있는 교정치료나 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.