안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 운전하실때 허리통증을 호소하는 경우가 많습니다. 좌석 셋팅은 차량에 따라 다르고 좌석 옵션에 따라 다르기 때문에 정확한 디테일한 설명은 어려울거 같습니다. 하지만 기본적으로 자세를 생각한다면 허리가 펴지고, 골반이 어느정도 앞쪽으로 전방경사 된 자세가 되어야 합니다. 그래서 좌석에 엉덩이 2/3 끝 지점으로 수건을 깔아주시고, 등쪽에는 쿠션으로 받쳐주시면 위와 같은 올바른 자세가 나옵니다. 이 부분 잘 참고하시어 앉아주시면 좋을거같습니다. 그리고 허리회복에 좋은 스트레칭으로는 국민체조를 아침 저녁으로 하시는 것을 추천드립니다. 국민체조는 일반적으로 전신체조로서 허리가 통증을 유발하는 이유가 허리만의 문제가 아니라 등이나 골반에 까지 영향을 미치기 때문에 통증으로 나옵니다. 이에 따라 전신 운동으로 국민체조 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 척추측만증과 라운드숄더는 동일한 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군에 원인으로 두 자세가 모두 해당될순 있긴 하지만, 동일한 증상은 아닙니다. 척추 측만증은 척추를 일렬로 보았을때 측만(틀어짐) 척추가 좌우로 틀어진것을 의미합니다. 정확히 이야기하면 좌우로 틀어진것처럼 보이지만, 회전까지 더해져 회전과 좌우틀어짐이 있는 증상을 척추 측만증이라고 하고, 라운드 숄더는 말그대로 둥근 어깨라는 의미로 어깨가 말린것을 의미합니다. 둘다 자세가 다르고 증상도 다릅니다. 물론 어깨 충돌증후군은 두 원인으로 나올 수 있지만 엄연히 서로 다른 질환입니다.
정형외과
Q. 장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.장시간 앉아있게 되면 당연히 앉아있는데 활성화 되는 근육을 지속적으로 쓰기 때문에 해당 근육이 피로해지고 피로도가 일정 역치를 넘어가면 통증으로 나올 수 있습니다. 우선 앉아있는 자세를 할 경우 인간의 구조와 중력이란 부분을 감안하면 허리쪽으로 (L4,L5 위주) 하중이 몰린다고 합니다. 그럼 허리는 앉아있는 자세만으로도 불편할 수 있는데, 이걸 장시간 앉아있게 된다면 허리는 많이 아플 수 있게 됩니다. 그래서 오래 앉아있게 되면 허리가 아픈 경우가 많습니다. 중력과 앉아있을때 인체 구조상 어쩔 수 없이 허리에 부하가 많이 걸립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 좋은운동 어떤게 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목디스크는 일반적으로 목의 문제로 인해 팔의 저림 증상이나 두통을 유발 할 수 있는 예후가 좋지 않은 질환입니다. 이 질환은 대부분 목만 문제로 보는데, 목은 척추라는 뼈의 한 종류에 속하며 척추는 목 - 등 - 골반 - 꼬리뼈 이렇게 연결되어있습니다. 다른 관절의 움직이나 가동성이 나오지 않으면 목은 자연스럽게 부하를 지속적으로 받게되고 아프게 됩니다. 그래서 전체적인 체형 교정적으로 치료가 들어가야 목디스크가 회복됩니다. 그래서 이런 전체적으로 봐줄 수 있는 치료사가 도수치료나 교정치료를 하여야 효과가 있습니다. 잘하는 병원 찾아가시거나 치료사 찾으셔서 치료 받으시면 회복됩니다. 그리고 어느정도 회복되면 반드시 생활습관이나 자세 까지 고쳐줄 수 있도록 치료사에게 자문을 구하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 갈비뼈 상측위탁에 앉아 밥먹던중
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 갈비뼈는 골절이나 미세금이 많이 가는 관절중하나입니다. 골프를 취거나 안좋은 자세를 하게 되면 갈비뼈 부위가 보통 손상을 많이 입습니다. 현재도 갑자기 그랬다기 보다는 누적누적 되다가 이런 증상이 나온것으로 보입니다. 우선은 근육의 단순 염좌인지 골절인지 확인하는것이 중요해보입니다. 정형외과 가시면 엑스레이 촬영이나 초음파 촬영을 통해 골절인지 미세금인지 혹은 근육의 염좌인지 판단 할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하시고 그에 따른치료를 하시는게좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.