안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 집 확장 공사를 잘못해서 바닥수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저희 몸은 생각보다 예미합니다. 단순 손 터치만으로도 근육들이 긴장을 하여 뼈의 각도가 바뀌고 위치가 바뀝니다. 이처럼 예민한게 몸입니다. 근데 그런 예민한 몸을 최대한 센터를 맞춰주셔야 하는데, 안맞게 된다면, 나중에 장기적으로 보면 몸이 틀어질 수 있습니다. 요즘 수평계도 잘 나와있으니, 수평계를 이용하여 얼추 맞출 수 있는 가구들은 맞춰주셔서 주무시거나 공부할때 피해를 덜 입도록 하시는게 중요합니다. 몸이 틀어지면 전체적인 균형이 깨지기 때문에 뜬금없이 전체적으로 아플 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 거묵복 교정 운동 이 자세 해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목이나 일자목, 굽은등에 좋은 운동이고 스트레칭입니다. 하시고 크게 무리가 없으시면 이 동작만 잘해도 거북목 어느정도 잡힙니다. 물론 디테일하게는 발목 가동성이나 안정성 잡아주고, 코어 운동까지 해줘야하지만, 우선 이렇게 해보시고 예후를 보시고 거북목이 어느정도 회복되는 방향으로 간다 싶으면 추가로 교정 치료나 도수 치료를 병행하셔서 좀 더 적극적인 치료를 하시면 거북목 회복될것으로 보입니다. 거북목이라는게 단순 목에만 문제가 있는게 아니라 위의 사진처럼 등이나 골반 발목까지의 영향으로 거북목이 생길 수 있습니다. 그래서 전체적으로 봐주는게 중요합니다. 우선 위의 스트레칭 해보시고 효과 있으시면 좀 더 적극적인 치료를 하시면 거북목 잡을 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발톱 잘못 깎은 뒤로 계속 이 상태입니다. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저건 저도 손가락이나 발가락에 자주 있었습니다. 사진만 보았을때는 그렇게 심하게 보이지 않고 일정시간 지나면 회복될것으로 보입니다. 좀 더 빠른 치료를 위해서는 정형외과 가보시는 것도 좋겠지만, 별다른 치료가 있지 않을거같습니다. 맨소래담 같은 것으로 피부 진정시켜주시고, 발가락에 대해 아파다는 생각을 당분간 잊어주시면 며칠 지나면 회복될것으로 보입니다. 발가락이나 손가락은 한번 아프다고 인지하면 지속적으로 관찰하고 민감도가 높아져 통증이 오래 지속됩니다. 맨소래담 정도 바르시고 크게 의식하지 않고 며칠 지나시면 회복되있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 제가 매크로키보드 4키 키보드가 있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그것도 하나의 어깨를 살릴 수 있는 좋은 방법으로 보입니다. 그럼 상대적으로 어깨의 긴장도가 낮아질 것으로 보입니다. 하지만 그럼 나중에는 동일하게 발가락이나 발목이 아플 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 발이랑 손을 번가라가면서 사용해주시고, 추가적으로 사용한 어깨나 발목이나 하체 근육을 마사지건이나 폼롤러로 풀어주셔서 근육의 피로도를 떨어뜨려 준다면 몸도 잡고 일도 편하게 할 수 있는 그런 환경이 나올 수 있을거같습니다. 나쁘지 않은 접근으로 보입니다. 전 참고로 양치질도 양손으로 같이 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크가 찢어졌는데요. 일생생활에서 하기 좋은 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어느정도 찢어졌는지 모르겠지만, 직업을 나가실정도면 경미한 상태라는 전제하여 말씀드리겠습니다. 일반적으로 허리디스크를 회복하고자 한다면 허리뼈 정렬을 잘 맞춰주고 유지해주시는게 중요합니다. 요즘 논문에 보면 허리 디스크고 일정 회복되는 위치의 체형만 유지된다면 디스크도 회복된다고 나왔습니다. 그래서 재활 운동만 잘하여 허리만 보호한다면 디스크 부분이 회복될 수 있습니다. 기본적으로 디스크에 두가지 운동이 대표적입니다. 메킨지 운동과 윌리암 운동입니다. 두 운동 유튜브에 잘 나와있으니 따라해보시고 나에 맞는 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.