안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 사진O ) 심하게 넘어져서 생긴 멍 병원 어디가야할거같나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뼈가 안아프고 걷는데 문제 없고, 서 있는데도 문제 없으시면 일정 시간 지나면 알아서 회복될것으로 보입니다. 저희 병원은 정형외과와 피부과를 같이 하는데, 비슷한 증상으로 환자들 내원 종종 합니다. 그런 환자들 상처부위와 비교해봤을때 그렇게 특별해 보이지 않습니다. 일정시간 지나면 알아서 회복될것으로 보입니다. 다만, 좀 더 빠른 치료를 원하고자 한다면 정형외과 가셔서 물리치료를 같이 겸하시면 도움이 될것으로 보입니다. 물리치료는 회복속도를 도와주는 치료로서 현재 같이 하면 회복속도를 올릴순 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손들고 벌서는 것도 운동 효과가 있었을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 당연합니다. 우선 손을 드는 자체가 어깨뼈를 상방회전 시키고 어깨뼈를 올리고 팔을 위로 올리는 동작을 하기 때문에 상방회전 할때 사용되는 상부 승모근과 어깨뼈를 올리고 팔을 위로 올릴때 사용하는 삼각근이 활성화 됩니다. 그리고 손들고 서 있는 운동은 등척성 운동으로 좀 더 강한 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 내가 승모근과 어깨 삼각근을 더 키우고 싶다면 그런식의 등척성 운동을 하시면 도움이 됩니다. 다만, 어릴적에는 체력을 다 끌어모아 했기 때문에 허리나 다른 근육까지 써서 효율이 떨어질 수 있는데, 성인이 된 시점에서는 어느정도 근육이 피로하면 그만 멈추시면 좋은 운동이 될수도 있을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 회전근개 스트레칭 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.회전근개라고 하면 4가지 근육이 있습니다 정확히 어떤 동작과 어떤 근육이 아픈지 알고 스트레칭해야 하는지 강화해야 하는지 다를 수 있습니다. 오히려 늘어나서 통증이 있는 근육을 더 늘려버리면 통증이 심화될 수 있기 때문에, 어떤 근육이 문제인지 정확한 파악이 중요합니다. 여기서는 질문내용으로만 답하기 때문에 한계가 있고, 잘못 따라하다가 더 통증이 증폭될 수 있기 때문에 말씀드립니다. 이번 기회에 내 몸에 대해 알겸, 유튜브 치면 회전근개 관련 자료 많이 나오니 어떤 동작에서 통증이 있는지 파악하고 그때 어떤 동작이 관여하는지 검색해서 스트레칭을 하던 강화를 하던 결정하시는게 중요할거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 인대를 다친거는 뭘로 촬영해야 뜨나요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신대로 엑스레이는 뼈 골절이나 정렬 정도 확인 할 수 있습니다. 추가로 인대나 힘줄과 같은 연부조직을 디테일하게 보고자 한다면, CT 나 MRI 같은 상위 단계의 영상 촬영을 하면 나옵니다. 뇌척수액이나 디스크 까지 도 색깔로 구분되어 나오니 내 몸에 전반적인 부분을 궁금하고 검진 받고 싶으시면 CT나 MRI 촬영 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 발목인대 재활운동 보조기 풀고 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활운동을 할 정도면 보조기를 빼고 하는게 맞습니다. 심한 분들은 보조기를 착용하고 서서히 할 수도 있지만 심하지 않고 재활운동으로 하실 단계가 오신거면 보조기 착용하고 동작 수행하시면 됩니다. 기본적으로 가동범위를 먼저 가도록 만들어주고 추후에 등척성 운동, 구심성 운동, 원심성 운동 순으로 서서히 진행하시면 좋을거같습니다. 발목은 제대로 재활치료를 하지 않으면 지속적으로 재발되기때문에 체계적으로 잘 치료해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.