안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 무릎에 안좋은 자세는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 무릎의 안좋은 자세를 알기 위해서는 무릎에 대해서 알아야 합니다. 무릎은 기본적으로 다리를 굽혔다 폈다 하는 정도의 움직임을 가지고 있습니다. 그럼 기능적으로 볼때 너무 과하게 굽히거나 피게 되면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 그런 자세로는 대표적으로 양반다리가 있습니다. 양반다리는 무릎을 과하게 구부리기 때문에 무릎에 좋지 못합니다. 그런 예로 다리 꼬는것도 한쪽 무릎을 과학 꼬게 되면서 무릎에 압박을 줄 수 있습니다. 그리고 다음으로는 허리가 안좋을 경우도 무릎이 안좋을 수 있습니다. 무릎의 신경이 허리에서 시작되므로 허리가 안좋으면 무릎을 지배하는 신경이 압박될 수 있어 통증이 나타날 수 있습니다. 이에 따라 허리 자세도 중요합니다. 너무 구부리거나 너무 펴서도 안됩니다. 안좋은 자세로는 장시간 컴퓨터 하다가 자세가 무너질 경우나 너무 오래 누워있을때가 있습니다. 이렇게 두 관점에서 잘 접근하시면 무릎 잘 관리할 수 있을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 종아리근육뭉치면어느과에서진료를받아야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 정형외과나 혹은 신경외과로 가셔야 할거 같습니다. 근육이 2시간 이상 지속되도록 뭉쳐있다는 이야기는 단순 근육 뭉침 말고도 신경학적인 문제가 있어 보입니다. 신경은 근육을 지배하며, 감각이나 통증 혹은 뭉침에 영향을 주는데, 현재 2시간 지속될정도라면 신경의 문제로 보입니다. 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시면, 물리치료나 혹은 체외충격파, 도수치료를 추천할 수 있습니다. 같이 병행해서 받으시면 빠르게 효과보실것으로 보입니다. 그리고 추가로 고관절이나 골반의 정렬도 한번 검진 받아보는것도 좋을거 같습니다. 보통 다리쪽 신경은 허리에서 나오며, 허리나 골반 상태도 좋지 않을 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 러닝 후 오른발 외측 발로 걷고 서서 디딜 때마다 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 외상으로 인해 족저근막염이나 아킬레스건 쪽에 근육이나 힘줄이 놀란것으로 보입니다. 그리고 추가적으로 뼈에도 압박이 가서 통증이 나오는 것으로 보입니다. 이럴 경우에는 정형외과적 빠른 치료가 중요합니다. 왜냐하면 해당 부분이 아프지 않도록 하기 위해 앞꿈치나 발목을 틀어서 걸으시는거 같은데, 그럼 발목 틀어짐으로 인해 무릎이나 고관절까지 같이 틀어질 수 있습니다. 이렇게 될 경우 전신적으로 체형 정렬이 틀어지면서 다른곳에도 뜬금없이 통증이 나타날 수 있습니다. 정형외과 가셔서 체외충격파와 약물치료를 같이 하시느 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 와이프가 손목팔목이 자주 아파합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 날씨가 안좋으면 기압차가 발생하여, 관절쪽에 압력이 증가 (압박 증가) 보통 기압이 고-저로 이동하는 원리처럼 갑자기 압력 변화(날씨 좋았다가 나빴다가)는 이처럼 관절 사이에 압박을 증가하여 보통 무릎 손목 발목이 아픈 경우들이 많습니다. 그리고 두번째로는 평소 많이 쓰던 관절들은 이럴때 더 취약해집니다. 세번째로는 트라우마적으로 손목이 평소 아팠다면, 날씨가 안좋은날 심적으로 우울해지면서 관절들의 통증이 더 증가될 수 있습니다. 혹은 예전에 사고가 났거나 다친 부분이 아플수도 있고여, 이처럼 원인은 다양한데, 이건 영양제로 해결하기 보다는 해당 관절의 적극적인 방법으로 치료가 필요합니다. 보통 팔목은 많이 써서 아픈 경우가 많기 때문에 피로도가 높습니다. 피로도를 풀어줄 수 있는 체외충격파나 도수치료를 겸하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 혈압을 측정할 때 오른쪽 왼쪽 어느 팔에 해야하는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔에 따라 미세하게 차이가 나긴 합니다. 하지만 내 정상과 비정상의 구분을 지을 정도는 아닙니다. 저도 궁금해서 양쪽팔 테스트를 해봤는데, 별로 크게 다른게 없었고, 측정할때 심장높이를 팔꿈치 높이만큼 내리고 편하게 측정하는게 훨씬 더 중요했습니다. 이 자세나 마음상태에 따라 크게 차이가 나기 때문입니다. 하지만 위와 같은 경우는 정상인의 경우이고, 혹시 팔 한쪽에 림프절 문제라던가 아니면 한쪽팔 혈액순환 장애로 붓기가 심하게 다르거나 그러면 그때는 정상쪽 팔로 측정을 하시는게 정확하다고 보시면 됩니다. 유방암 수술이나 림프절개 수술 하신 분들은 그쪽 해당 팔로 측정시에 차이가 많이 납니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.