안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 발목 인대가 늘어났을 때 수술이 아닌 물리치료 등으로 호전될 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 충분히 있습니다. 물리치료를 통해서 인대쪽에 지속적인 화학적 반응을 유도하여 회복을 도울 수 있습니다. 하지만 늘어난게 다시 원래 길이로 돌아온다는 개념보다는 늘어난 상태에서 안정성을 높여줄 수 있다고 보시면 됩니다. 그리고 일반 물리치료 말고 도수치료나 재활치료적으로 보존적인 치료 방법으로 접근하시는게 수술 이전의 가장 합리적인 치료 방법이라고 할 수 있습니다. 인대는 보통 관절을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 관절을 보호하는 역할을 인대 말고도 근육과 힘줄도 같이 합니다. 그래서 해당 늘어난 인대쪽의 발목 안정화 근육들을 강화시켜주고 안정화시켜주면 더 발목에 안정성이 높아집니다. 수술 이전에 시도해볼 수 있는 가장 좋은 방법이며, 잘하는 치료사 만나셔서 이쪽으로도 진행해보시면 좋을거 같습니다. 부디 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 무릎통증이 심한데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 병원 무조건 가보셔야 합니다. 걸을때까지 영향이 있다는 것은 현재 무릎 뼈의 정렬이 틀어졌던 아니면 물이 찼던 뭔가 큰 문제로 변형 될 수 있는 가능성이 있습니다. 가셔서 물이 차면 물을 빼고 아니면 무릎 뼈 정렬이 틀어지면 그에 따른 뼈 교정 치료를 하시어 무릎의 컨디션을 올리는게 중요합니다. 무릎은 발목과 고관절 사이에 있는 관절로 무릎이 아프다는 것은 사실 고관절이나 발목도 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 보통 무릎 아프신분들은 고관절 발목 크게는 허리까지 아프게 되면서 전반적으로 통증을 나타나게 되는 경우가 많습니다. 그래서 초반에 잘 잡는게 중요합니다. 현재 구부리는 동작이 안된다고 말씀하시는 것으로 보았을때는 무릎 뼈 정렬이 틀어진게 가장 크지 않을까 싶습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 꼬리뼈골절에는 잘때어떻게자야하나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 뼈의 골절은 골절된 부분을 최대한 안정시켜주시는게 중요합니다. 그럼 일단 천장보고 누워 주무시는 자세는 최대한 피해야 합니다. 그래서 옆으로 누워서 주무시는게 좋고, 옆으로 누우실때도 다리 각도를 잘 움직여 가면서 편안한 자세를 찾고 그 자세에서 주무시는게 좋습니다. 골절된 부위가 뼈가 잘 붙으려면 일단 몸이 편한 자세가 되어야 혈액순환도 되면서 회복속도가 빨라지기 때문입니다. 그래서 당분간은 저 자세를 하는게 좋습니다. 하지만, 도저히 옆으로 못 주무실거 같으면, 엎드려 주무시던가 아니면 천장보고 누우실때 다리에 베개를 깔고 주무시면 좋을거 같습니다. 다리에 베개를 깔고 주무시면 상대적으로 꼬리뼈 정렬이 중립에 놓이게 되어 베개를 안깔았을때 보다 상대적으로 압박이 덜할것으로 보입니다. 위의 자세들 테스트 해보시고 가장 편한 자세로 주무시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 병원에선 아무문제 없는데 갈비뼈가 아픈이유..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골절은 아니지만, 근육염좌가 있지 않을까 싶습니다. 보통 엑스레이에서는 뼈의 골절을 볼 수 있지만, 연부조직의 염좌 등의 이런 반응은 엑스레이에서 잡히지 않습니다. 그리고 염증에 가장 큰 특징으로는 야간통증이 있다는 것입니다. 낮보다 밤에 통증이 심하면 염증 반응의 특징으로 보시면 좋습니다. 갈비뼈 골절은 아니지만, 숨을 쉬게 해주고 갈비뼈 주변에 붙어 있는 근육으로는 전거근이나, 광배근, 후면 전거근이 있습니다. 이런 근육들이 일반적으로 자세가 안좋거나 하면 긴장을 많이 하며, 강하게 긴장을 하고 있을 시 통증은 물론이고, 호흡에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 이런 부분은 치료는 도수치료라는 대체의학적 접근방법으로 근육이나 뼈의 교정을 해주는 치료를 진행하셔야 통증이 없어질것으로 보입니다. 잘하는 도수치료 전문 병원 가셔서 위의 사항들 말씀해주시고 그에 따른 치료를 받는 것을 추천드립니다. 부디 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 앉아있으면 허리가 불편한데요ㅠㅠ.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 앉아있을때 허리가 아프다는 것은 허리 근육이 현재 많이 피로도가 높은 상태로 보입니다. 이럴 경우에는 우선 피로도가 높은 허리 근육의 긴장을 풀어주는게 가장 중요합니다. 그래서 허리나 엉덩이쪽으로 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시면 다소 허리의 긴장도가 많이 떨어지신것을 느낄 수 있습니다. 그리고 앉을때 좋은 자세로는 커블체어를 놓던가 아니면 엉덩이 2/3 지점 끝 부분에 수건을 말아서 앉게 되면 상대적으로 허리 만곡이 이상적인 만곡으로 바껴서 허리의 부담이 덜가는 좋은 자세가 되며, 그 자세로 상대적으로 오래 앉아 계실 수 있습니다. 그리고 제일 좋은 것은 지속적인 허리 관리 입니다. 내가 아무리 위에처럼 한다고 해도 전문가에게 주기적인 관리 만큼은 못미칩니다. 주기적으로 도수치료같이 체형 교정 해주는 치료 하나와 요가와 같은 내 몸을 전반적으로 부드럽게 만들어주는 스트레칭적인 운동을 같이 해주신다면 좋은 효과가 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.