안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 피로회복에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 피로회복에는 삼계탕, 장어, 전복 같은 고단백 식품이 도움됩니다.토마토, 오이, 수박 등 수분과 비타민이 풍부한 채소·과일도 수분 보충과 피로 해소에 효과적입니다.또한 비타민B군이 많은 현미, 달걀, 견과류도 에너지 대사에 유익하다고 알려져있습니다.
기타 영양상담
Q. 여름철 실내외 온도 조절 방법은? 적절한 온도는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 실내온도는 26~28도로 유지하는 것이 좋으며 실내외 온도차는 7도 이내로 유지하는 것이 이상적입니다.에어컨은 직접 몸에 닿지 않게 하고, 주기적으로 환기해 공기 질을 유지하시길 바랍니다. 장시간 냉방 시엔 얇은 겉옷을 착용해 체온 유지에 도움을 주는 것을 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 여름철에 메밀국수나 콩국수를 먹으면 체력 증진에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.메밀국수는 루틴 성분이 혈액순환을 돕고 콩국수는 단백질이 풍부해 체력 보충에 좋습니다. 두 음식 모두 차갑게 먹어도 영양은 유지되며, 더위로 인한 식욕 저하 시 좋은 선택입니다. 하지만 너무 짜게 먹지 않고 균형 잡힌 식단과 함께하면 효과가 더욱 좋을 것으로보입니다.
기타 영양상담
Q. 야외 활동시 효과적인 자외선 차단법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야외활동시에는 자외선 차단 기능이 있는 선크림을 바르고 양산 등을 활용하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 지방의 종류도 다양하다고 하는데 분류가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지방은 피하지방(피부 아래), 내장지방(장기 주변), 근육지방 등으로 나뉘며 위치와 대사 특성이 다릅니다.특히 내장지방은 염증과 대사질환 위험이 높아 건강에 더 해롭습니다.하지만 갈색지방처럼 열을 내며 에너지를 소모하는 '좋은 지방'도 있어 모든 지방이 나쁜 건 아니라는 사실을 유의하세요.