안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 다이어트할떄 가짜허기와 진짜허기가 있다고 하던데어떻게구분하나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.진짜 허기는 배에서 꼬르륵 소리가 나고 집중력 저하, 무기력함이 동반됩니다.가짜 허기는 스트레스, 습관, 지루함 등 감정적 원인으로 단 음식이나 자극적인 음식이 당깁니다.밤마다 배고플 땐 물을 마시거나 단백질 간식(그릭요거트 등)을 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 공복 유산소와 간헐적 단식에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적인 비칼로리 영양제, 유산균, 약은 간헐적 단식이나 공복 유산소의 대사적 효과를 크게 방해하지 않지만 일부 약물이나 유산균 제형에 당이나 오일 성분이 포함됐다면 미세하게 인슐린 반응이 생길 수 있습니다.가능하면 최소한의 필요 복용만 유지하고, 주된 단식 효과는 칼로리 섭취 여부로 판단됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 약을 먹으면 음식을 먹어도 살이 안찌나요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 약을 먹는다하여도 식단과 운동에 변화를 주지 않으면 체중감량에 효과가 덜 할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 여름에 오이냉국만 먹는것도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오랫동안 한가지음식 섭취는 만 섭취하면 영양불균형으로 인해 일시적인 다이어트 효과가있지만 요요현상과 영양불균형이 우려돤니 유의하세요
영유아·아동 식단
Q. 초등 고학년과 중학생 아이들이 고기만 찾는데 맨날 줘도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고기류를 매일 섭취하는 것은 괜찮지만 과도한 섭취의 경우 비만 및 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다