안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 12시간 공복 다이어트 권장되는 시간이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.12시간 공복 다이어트는 보통 저녁 7시 이전 식사 후 다음날 아침 7시까지 금식을 권장하지만 이는 개인의 생활패턴 등에 따라 조절할 수 있습니다. 수면 시간과 겹치게 하면 실천이 쉽고, 혈당·소화 리듬 유지에도 유리합니다. 시간은 유동적으로 조정 가능하지만 매일 같은 시간대를 유지하는 것이 효과를 높일 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 대상포진이 자주오는데 면역을 위해 뭘 먹어야할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질이 부족하면 면역력이 떨어지기 쉬우므로 두부, 달걀, 콩류 등 식물성·비육류 단백질을 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 비타민C 풍부한 브로콜리, 파프리카, 키위, 감귤류와 항바이러스 성분이 있는 마늘도 도움이 됩니다.또한 충분한 수분 섭취와 수면, 스트레스 관리도 재발 예방에 중요한 도움이 될 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식 중 아침에 유산균 등 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산균은 대부분 칼로리가 거의 없어 간헐적 단식 중에도 섭취해도 괜찮습니다.공복에 먹는 것이 흡수에 더 효과적이므로 아침에 드셔도 다이어트에 방해되지 않습니다.다만, 제품에 당이나 첨가물이 들어간 경우는 성분 확인이 필요합니다.
기타 영양상담
Q. 당뇨병 환자한테 양파로 설탕을 대신하라는데 가능한 것인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양파를 적당한 온도로 익히게되면 단맛을 나타내기때문에 설탕으로 단맛을 추가하는 대신 자연적으로 당을 섭취하라는 것 같습니다.
다이어트 식단
Q. 변비 때문에 고생하는데 푸른 쥬스 마시면 좋다고해서 주문했는데 마시는 방법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.푸른 주스는 아침 공복에 1컵(약 200ml) 정도 마시는 것이 장운동 자극에 효과적입니다.처음에는 하루 1회부터 시작하고, 상태를 보며 점차 1~2회로 조절하세요.과도하게 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당한 양을 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다