안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 아이들은 피로감에 열이 오를수도 있나요?!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들은 피로가 누적되면 감기 증상 없이도 열이 오를 수 있습니다. 면역 반응이나 몸살 초기 증상으로 열만 나타나는 경우도 드물지 않습니다. 단순 피로열일 수도 있지만, 열이 계속되면 다른 원인 배제를 위해 진료가 필요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 하루 한끼 다이어트는 어떤효과를 가져다 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 한끼만 섭취하였을떄에는 하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기때문에 단기적으로는 체중감량에 도움을 주지만 장기적으로는 건강에 좋지않으므로 유의하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 탄수화물+단백질과 지방+단백질 뭐가 살이 덜찌죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물+단백질보다 지방+단백질 조합이 인슐린 분비가 적어 살이 덜 찔 수 있습니다.저탄고지 다이어트는 혈당 급증을 막아 지방 저장을 줄이는 데 유리합니다. 단, 과도한 지방 섭취는 건강에 부담될 수 있으니 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 튀르키예의 코프네와 우리나라 떡갈비는 어떤 여양의 차이가 있나요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.튀르키예 코프테는 주로 양고기나 소고기를 사용하고, 떡갈비는 소고기와 돼지고기를 섞어 쓰는 경우가 많습니다. 양고기는 단백질은 풍부하지만 지방이 적고, 떡갈비의 돼지고기 함유로 인해 지방과 열량이 더 높을 수 있습니다.즉, 코프테는 저지방 고단백 식단에, 떡갈비는 풍미와 열량이 높은 식단에 가깝다고 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증 초기엔 등푸른 생선, 견과류, 채소 위주의 식단이 도움이 됩니다. 우선 포화지방 줄이고 유산소 운동(걷기, 자전거 등)으로 체중 감량하면 효과가 큽니다.꾸준한 식습관 개선과 운동이 약보다 더 강력한 초기 치료법이 될 수 있습니다.