안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 아침에 과일을 갈아 마실경우에는 고지혈증과 비만에 노출될수 있다고 하는데 왜 그런거죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일을 갈면 식이섬유가 파괴되어 당분 흡수가 빨라져 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.공복 상태에서 과일즙을 마시면 인슐린 과다 분비로 지방 축적이 촉진될 수 있습니다.지속되면 고지혈증, 비만 등 대사질환 위험이 높아질 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 겨자를 먹으면 건강에 무슨 영향이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.겨자는 항균 성분과 소화 촉진 효과가 있어 위장 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시 위장을 자극해 속쓰림이나 불쾌감을 일으킬 수 있습니다. 적당량 섭취하면 소화에 도움을 주고, 식욕을 증진시키는 긍정적인 효과가 있습니다.
다이어트 식단
Q. 늘어난 뱃골 줄이는 방법이 따로 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.먹는양을 줄이기 위해서는 급격한 식사 제한보다는 서서히 식사양을 줄여나가보시는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 밀가루가 위장에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루는 소화가 잘 되지만, 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 가공된 밀가루 음식은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 올릴 수 있어 장기적으로 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 밀가루를 포함한 음식의 섭취는 균형 있게 하는 것이 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 포만감 좋은 간식거리 추천 좀 해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식으로 먹을 수 있는 다이어트 간식으로는 견과류, 무가당 두유, 방울토마토, 그릭요거트 등을 추천드립니다.