안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 칼로리 계산은 정말 효과 있나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.칼로리 계산은 다이어트에 효과적이지만, 개인의 기초대사량과 활동량에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.같은 칼로리를 섭취해도 몸의 대사 상태, 근육량, 호르몬 등에 따라 저장 방식이 다릅니다.정확한 접근은 칼로리+영양소 균형+생활습관을 함께 고려하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 하루 당 섭취량 기준이 얼마인지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.WHO 기준 하루 첨가당 섭취 권장량은 총 섭취열량의 10% 이하, 성인 기준 약 25g(6티스푼)입니다.과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 지방간, 심혈관질환 등을 유발할 수 있습니다.당을 줄이고 운동과 식이조절을 병행하면 혈당과 인슐린 저항성을 개선해 회복이 가므로 참고하세요.
식습관·식이요법
Q. 몸에 염증이 쌓여 있으면 빼낼수 있는 최고의 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.염증 완화를 위한 최고의 방법은 항염 식단(채소, 과일, 생선 등)과 충분한 수면, 꾸준한 운동입니다.영양제나 주스보다는 생활습관 개선이 과학적으로 가장 효과적이고 지속 가능합니다.필요 시 의사의 진단 후 항염 치료나 영양제 보충이 병행될 수 있으므로 참고하세요.
식습관·식이요법
Q. 튀김음식이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.튀긴음식은 조리 중 포화지방 함량이 높아지며 열량 또한 높아지기때문에 혈관 건강과 체중관리에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 서리태콩물 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침식사를 콩물로 대체한다면 영양소측면에서는 괜찮지만 차가운 성질을 가지고 있기때문에 복통 등을 유발할 수 있어 유의해야합니다.