안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 영양제 비타민d와 종합영양제중 뭘 먹어야되는지 망설여집니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.음식으로 골고루 드셔서 영양소를 섭취하시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 너무 영양제나 보충제로 섭취할 경우에도 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 비타민D만 복용하시고 다른 영양소 들은 야채류등을 섭취하시어 보충하시길 바랍니다.
Q. 글루타치온 복용방법이 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.부작용 사례들을 보면 혀 건조증, 어지러운 증상, 설사나 변비, 갈증등 다양한 사례들을 확인 하실수 있습니다. 사람에 따라 증상이나 부작용도 여러가지 형태로 나타날 수 있습니다.
Q. 커피 하루에 2잔 적당한가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.원두커피로 하루 두잔 정도는 드셔도 무방한 량입니다. 그러나 공복에 마시는 커피는 소화기관에 좋지않은 영향을 미칩니다. 식사후 두시간 이후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
Q. 호박죽 맛있게 요리하는 방법 있을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.특별하게 맛있게 요리하는 방법은 없습니다. 찹쌀과 팥이나 적두를 넣어서 끓여서 드시면 훨씬 맛이 있습니다. 단맛과 짠맛을 같이 가미하여야 더욱 맛있습니다. 간 조절을 잘 하시고 죽의 점도를 잘 조절하여 끓이시면 맛도 더 업 시킬 수가 있습니다.
Q. 운동은진짜열심히하는데 뭐가문젤까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.아침식사를 굶지 말고 간단하게라도 챙겨 드시기 바랍니다. 굶으면 더욱더 살이 찌는 체질로 바뀝니다. 회사에서 저녁을 드셨다면 저녁시간에 집에서 드시는 것을 자제하시기 바랍니다. 저녁7시 이후에 간단한 간식을 먹더라도 에너지 소비를 하지 않기 때문에 드실때마다 체지방을 늘릴수 있기 때문입니다.