안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 천장관절염 유지 관리 중 / 무릎 뒤 허벅지 등 햄스트링 경직
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.천장관절염 진단을 받으시고 나서 3년째 약을 복용 중이시고 통증 없이 약물로 잘 관리중이시고 햄스트링이 비정상적으로 짧고 뻣뻣해서 고민이시라면 적절한 치료 및 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.천장관절의 만성염증은 관절의 강직으로 이어지기 쉬우며 통증은 없더라도 관절이 점점 굳을 수 있습니다.또한 운동 부족이나 오래 앉는 자세도 유연성을 저하시킬 수 있습니다.집에서는 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 처음보다 너무 강하게 쎄게 무리하지 마시고 점진적으로 늘려보시면 좋을 것 같습니다. 또한 혼자서 하시기 힘들다면 병원에 방문하시어 전문가에 도움을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 햄스트링 경직이 병원의 치료가 필요할 수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육에 단축 및 경직이 있으시다면 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋으며 일단 정확히 무슨 이유로 근육에 문제가 있는지 원인을 파악하고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 가벼운 스트레칭 및 마사지가 도움이 될 수 있으며 스트레칭이나 마사지 전에 따듯한 온찜질을 통해 근육 을 먼저 이완시켜주시고 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 혼자서 하시기 힘들다면 병원에 방문하시어 도수치료나 혹은 물리치료등을 받아보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔안쪽 근육통 이후에 멍이 생겼는데 왜그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별한 활동이나 운동을 하지 않았는데도 불구하고 갑자기 이두박근 알통에 근육통이 생기고 사진 공유해주신 것처럼 멍이 생겼다면 근육 또는 근막의 미세한 손상이 있었을 가능성이 높으며 본인도 모르는 사이에 무의식적으로 무거운 물건을 들거나 갑작스럽게 팔을 사용하면서 손상되었을 가능성이 높습니다.또는 드물게 혈관이나 혈액 응고 문제로 인해서 위와 같은 증상이 발생하기도 하니 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리길이차이 때문일까요? 불편감이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10년 전쯤에 잘못된 자세로 근력운동을 하고 나서 다리길이차이가 있으신것 같고 불편하다면 일단 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 다리길이의 차이는 보통 골반의 불균형 골반의 높이차이로 인해서 발생하는 경우가 많기에 골반의 불균형을 잘 맞춰보는게 좋을 것으로 생각됩니다.골반의 불균형을 맞추기 위해서 집에서 하실 수 있는 간단한 조치로는 골반 및 척추의 중립 자세를 잡아 줄 수 있는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있습니다. 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도 및 올바른 자세로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 겨드랑이 통증때문에 질문 올립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.생리전이시고 겨드랑이에 찌릿한 통증이 처음으로 생겼고 부종이나 만졌을 때 통증은 없으신 상태라면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.겨드랑이 주변에는 신경과 혈관 근육이 분포되어 있어 손으로 누르거나 자극을 주는 경우 신겨엥 압박이나 자극이 발생하면 찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~