안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 런닝후에 한쪽 무릎이 아픕니다 어떤스트레칭이 좋은가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝 후 한쪽 무릎이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.평소 러닝시에 자세의 문제 혹은 근육의 불균형 및 체형의 문제등을 의심해 볼 수 있고 단순한 근육의 스트레칭도 중요하지만 평소 러닝시 자세와 습관등을 관찰해보시면 좋을 것 같습니다.스트레칭 같은 경우 대퇴사두근 및 햄스트링에 대한 스트레칭을 잘 해주시는게 좋으며 뿐만 아니라 종아리 근육 및 장경인대 쪽도 잘 늘려보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 수술 부위가 가끔 가려운 것 같은데 정상인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처 부위가 가려운 것은 정상적인 회복 반응중에 하나로 회복 과정에서 혈류가 상처 부위로 몰리면서 약간의 통증 및 가려운 증상등이 나타날 수 있습니다. 이는 이상 반응이 아니므로 크게 걱정하실 필요는 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목이 삔다는것은 거기에 염증이 생길수도 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이나 손목을 삐는 경우 붓기가 생길 수 있고 부종은 염증 반응의 일부일 수도 있습니다.인대나 주변 조직이 손상되면 미세한 혈관이 터지면서 피나 체액이 조직 사이에 고이게 되고 이로 인해 부종이나 멍이 들기도 합니다. 손상된 부위를 몸이 치유하려고 할때 면역세포가 몰리면서 염증 반응이 일어나고 염증 반응은 대표적으로 발적 종창 열감 통증등이 발생할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다른 사람들 보다 유독 무릎이 튀어나온거 같습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 유독 튀어나와 보이는 현상은 몇가지 원인으로 인해 나타날 수 있습니다.슬개골의 돌출은 특히 체지방이 적은 사람이나 근육량이 부족한 사람은 더 도드라져 보일 수 있고 통증이나 기능 이상이 없다면 걱정할 필요는 없습니다. 또한 양반다리 습관에 의한 관절의 외형 변화일 수도 있으며 슬개골의 탈구 또는 아탈구일 가능성도 존재하기에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 근육통이 오게되었을때 근육통을 없애기위한 방법으론 어떤방법이좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육통이 왔을 때 근육통을 효과적으로 없애기 위해서는 적절한 관리 및 조치가 중요합니다.근육통 완화를 위해서는 일단 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 충분한 수분 섭취를 해주시는게 좋습니다.뿐만아니라 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진 시켜 뭉친 근육을 이완시켜주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 통해 근육을 이완시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 가벼운 유산소 운동등을 통해 혈류를 증가시켜 회복을 증진시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~