안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 온몸이 뻐근하고 승모랑 목이랑 다 누르면 아파요 ..왜그러는거죠
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱히 운동을 하거나 무리한 적이 없는데 온몸이 너무 뻐근하고 피곤하고 몸 곳곳이 누르면 아프고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.오랜시간 누워있거나 활동이 부족하면 혈액순환 저하로 인해서 근육에 산소 공급이 줄어들고 근막이 뻣뻣해지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육이 계속 긴장하거나 미세하게 손상되면 근육 내 트리거 포인트가 생기고 누르면 뻣뻣하고 아픈 느낌이 들 수 있습니다.또한 컨디션이 저하됐을 때 근육에 미세한 염증이 생기고 몸살처럼 뻐근함과 통증이 퍼질 수 있습니다.가볍게 몸을 풀어보시고 따듯한 온찜질 및 충분한 수분 보충을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 계단에서 발목을 접지른후 발등통증?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려오는데 두칸 정도 남아 있을 때 발을 잘못 디뎌 발 앞쪽을 닿고 그대로 발목이 꺾이고 발목 통증 보다는 새끼발가락쪽 발등 쪽에 통증이 있다면 일단은 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋으며 붕대나 압박 밴드를 통해 감싸시어 붓기를 완화시켜 주시고 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시는게 좋습니다.그렇지만 눌렀을 때 뼈 쪽이 아프고 붓기가 빠지지 않고 멍이 심하며 걸으려 할때 발에 체중을 못 실을 정도로 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 잠을 잘못 자서인지 한쪽 목이 아픈데 이때는 어떻게 스트레칭 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 새벽 까지도 괜찮다가 아침에 일어나보니 목 뒤쪽에 오른쪽이 아프고 불편하고 하다면 적절한 관리가 중요합니다.모든 스트레칭은 통증이 없는 선까지만 부드럽게 해주시는게 좋으며 목을 좌우로 기울여 늘려주는 스트레칭 및 어깨를 가볍게 돌려주는 스트레칭 그리고 턱 당기기등을 통해 거북목을 예방해보시면 좋을 것 같습니다.또한 통증이 생긴 지 하루 이상 경과 되었다면 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 실금 및 인대 파열 5주차 물리치료 온찜질 아픔
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실금 및 인대 파열이 온지 5주 정도 지났고 현재 고정 없이 비체중부하중이라면 실금 같은 경우 보통 4~6주 정도면 자연적으로 치유가 가능합니다. 그렇지만 뼈가 완전히 붙었는지 확인없이 체중 부하를 하시는 것은 위험할 수 있으며 인대 파열은 보행 시 통증을 유발할 수 있고 인대는 뼈보다 회복이 느리며 불안정성을 동반할 수 있기에 주의가 필요합니다.또한 온찜질 후 통증이 심했다면 아직 염증이나 불안정성이 남아 있다는 신호로 주의가 필요합니다.뼈 유합 여부에 따라 통증 조절과 관절 가동범위 회복을 위한 물리치료가 가능하며 일단 먼저 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 77세 모친 압박골절에 관한 질문입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머니께서 2년전에 넘어지시면서 척추뼈의 압박골절이 있으셨고 현재 골다공증 진단도 받으신 상태로 뼈가 매우 약한 상태로 통증으로 인해 신경 주사치료도 받으시고 활동 저하 및 근력저하도 있으신 상태에서 시멘트술을 고민 중이시라면 시멘트술 같은 경우 뼈가 약한 상태에서 주입하면 다시 압박골절이 될 수도 있습니다.일단은 먼저 골다공증 관련해서 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 골절 재발을 막는것이 가장 좋을 것으로 생각되며 지금 상태에서 그냥 걸으라고 하면 절대 안되며 관절에 부담이 덜 가면서 걸을수 있는 수중에서 운동 같은 것을 먼저 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~