안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 엄지발카락 발톱 멍 그냥 방치 해도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발톱이 멍이드는것은 일반적으로 외부충격으로 인한 출혈때문입니다 이 경우 통증이 심하고 발톱아래에 피가 고일 수 있습니다멍이 심하지 않고 통증이 경미하다면 자연스럽게 치유될 수 있습니다 이 경우 발톱을 청결하게 유지하고 통증이 심할때는 얼음찜질을 통해 붓기를 줄이는것이 좋습니다통증이 심하거나 붓기가 심해지거나 발톱이 변형되거나 떨어질 가능성이 있는경우 병원에 가보셔야합니다통증이 지속되거나 악화되면 꼭 병원에가셔서 발톱상태를 확인하고 필요시 엑스레이나 다른 검사를 해보셔야합니다 절대 방치하시면 안됩니다!
정형외과
Q. 어깨 통증이 심한데, 정형외과를 가야하나요? 아님 내과를 가야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어개 통증이 심한경우 정형외과를 방문하는것이 가장 좋습니다 정형외과는 뼈 관절 근육 인대와 같은 근골격계 문제를 전문적으로 다루기 때문입니다어깨통증은 일반적으로 근육 인대 힘줄 관절 등의 문제에서 기인합니다 정형외과 의사는 이러한 문제를 진단하고 치료합니다정형외와에서 통증의 원인을 파악하기 위해 움직임 분석이나 신체검사를 통해 자세나 운동습관을 평가합니다필요시에 엑스레이 MRI등 검사를 통해 어깨의 상태를 확인하고 물리치료 약물치료 주사치료 도수치료등을 제시하기도합니다내과는 일반적으로 전신적인 질환이나 내부장기문제를 다룹니다
정형외과
Q. 손바닥이 장이랑 연결이되어있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥의 특정 부위와 장의 건강이 연결되어 있다는 주장은 한의학에서 언급됩니다 특히 손의 특정지점이 신체의 다른 장기와의 연결되어 있다는 주장을 합니다손과 발의 특정부위가 신체의 장기와 연결되어 있다는 이론은 반사요법에서 기인합니다 예를 들어 엄지손가락쪽 손바닥의 넓적한 부위가 장과 관련되어있다는 주장이 있습니다 이 부위를 눌렀을때 통증이 느껴진다면 해당장기와 연관이 있을수 있다고합니다손바닥의 통증이 장과 관련이 있을 수 있지만 근육긴장이나 신경압박등도 고려해야합니다 장의 문제가 손바닥의 직접적인 통증을 유발하는것이 아니기도합니다결론적으로 손바닥의 특정부위와 장의 건강이 연결되어있다는 주장은 한의학에서하지만 통증의 원인은 다양하니 서양의학 한의학 둘다 가보는것이 좋습니다
정형외과
Q. 허리가 아프면 목 디스크도 함께오나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리와 목의 통증은 서로 연결되어 있는 경우가 많습니다 두 부위 모두 척추와 관련된 문제로 인해 동시에 발생할 수 있습니다장시간 앉아있거나 구부정한자세는 목과 허리에 모두 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다 특히 허리를 굽히거나 목을 앞으로 쏠리게 하는 자세는 두부위에 동시에 영향을 미칠 수 있습니다척추는 목과 허리로 연결되어 있으며 한 부위에서 발생하는 문제가 다른 부위에 영향을 줄 수 있습니다 예를들어 허리의 문제로 인해 보행이나 움직임이 제한되면 목에 추가적인 긴장이 가해집니다목디스크가 신경을 압박할경우 팔이나 어깨 통증이 발생할 수 있으며 반대로 허리디스크가 신경을 압박할 경우 다리통증이나 허리통증이 발생할 수 있습니다 이러한 신경의압박은 주변근육에 긴장을 유발하여 두 부위 모두 아프게 만듭니다
재활·물리치료
Q. 허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은운동은 허리근육을 강화하고 유연성을 높이며 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 허리디스크 환자에게 권장되는 운동이지만 통증이나 염증이 심한상태에서는 하지않는것이 좋습니다브릿지: 바닥에 누운상태에서 무릎을 굽히고 발을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록 유지합니다 10초정도한후 천천히 내려옵니다플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하고 몸이 일직선이 되도록유지합니다 20초정도 유지하고 점차 시간을 늘려갑니다걷기 : 규칙적인 걷기는 허리근육을 강화하고 체중조절에 도움이 됩니다 하루에 30분정도 해주시면 좋습니다수영은 허리에 부담을 주지않으면서 전신운동을 할 수 있는 좋은방법입니다 특히 자유형이나 배영이 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 후방십자인대 파열시 연령대별로 수술을 하고 안하기도 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.후방십자인대파열에 대한 수술 여부는 개인의 나이 활동수준 파열의 정도 동반된 손상 그리고 생활방식에 따라 달라질 수 있습니다 나이에 따라 수술의 장단점이 있습니다일반적으로 30대 이하의 젊은 환자는 회복력이 좋고 재활치료를 통해서 정상적인 활동수준으로 돌아가는것이 더 용이합니다 따라서 수술을 통해 안정성을 회복하고 활동성을 유지하는 경향이 강합니다50대 후반의 환자는 회복시간이 더 길고 수술 후 재활과정이 더 어려울 수 있습니다 또한 나이가 들수록 합병증의 위험이 증가하고 기존의 관절염같은 것이 있어 수술대신 다른 치료를 선택할 수도 있습니다젊은 환자는 스포츠나 활동적인 생활을 위해 수술을 고려합니다 하지만 중장년층은 일상적인 활동을 유지하는데 더 큰 중점을 도구 수술을 하지않는 경우가 많습니다후방십자인대 파열의 정도와 관련된 손상에 따라 수술을 할지말지 여부가 제일 중요하긴합니다결론은 후방십자인대 파열의 치료방법은 환자의 상태에 따라 다르며 나이 회복능력 활동수준 등을 종합하여 결정합니다
정형외과
Q. 칼로베인상처가 조금 이상하게 회복됬는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.칼로 베인 상처가 회복된 후에도 통증이 지속된다면 병원에 가보셔야합니다상처가 아물지않거나 감염이 발생했을 수도 있습니다 통증이 심하거나 부풀어 오르거나 붉어지는 등의 증상이 있다면 즉시 진료를 받아야합니다손가락을 구부릴때 통증이 느껴지는 것은 손가락의 인대 힘줄 또는 근육에 손상이 있을 수 있음을 나타냅니다 이러한 경우에는 적절한 치료가 필요합니다손가락의 움직임에 문제가 생겼다면 재활치료가 필요할 수 있습니다 조기에 치료받는것이 회복에 도움이 됩니다일단은 병원에가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 혼잣말을 자주 하는 것이 건강 유지의 비결이라고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혼잣말을 하는것은 감정을 표현하고 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다 자신의 감정을 말로 표현함으로써 불안이나 긴장을 줄일 수 있습니다혼잣말은 자기 자신과의 대화를 통해 자신의 생각이나 감정을 더 잘 이해하게 해줍니다 이는 자기인식을 높이고 문제해결 능력을 향상시키는데 기여합니다연고에 따르면 혼잣말은 집중력을 높이고 기억을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고합니다 특히 과제나 작업을 수행할때 자신에게 필요한 정보를 반복적으로 말하는것은 기억을 강화하는데 효과적입니다감정을 조절하는데도 도움이되고 힘든 상황에서 스스로에게 긍정적인 말을 건네거나 상황을 재조명하는 방식으로 감정을 통제할 수 있기도합니다결론은 긍정적인 정신적 효과가 있습니다
재활·물리치료
Q. 요골신경마비 관련 질문드립니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요골신경마비는 손의 움직임에 영향을 주는 신경이 손상되거나 압박을 받을 때 발생하는 증상입니다 증상이 개선되고 있다고하니 다행입니다온찜질: 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육이완을 도와줄 수 있습니다 하루에 20분이내로 해주시면됩니다냉찜질: 초기염증이 있을 경우 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다 특히 증상이 심할 때는 20분정도 똑같이 해주시면됩니다또 마비된 부위 주변의 근육을 부드럽게 마사지 해주면 혈액순환을 개선하고 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다 통증이 있거나 불편한 느낌이 드는경우에는 피해주세요손목과 손가락을 부드럽게 스트레칭하여 가동범위를 늘려줍니다 통증이 없을때만 진행해주세요가능한 범위내에서 손가락을 움직이고 손목을 부드럽게 회전시키는 운동을 해주세요증상이 지속되거나 심해지면 꼭 병원에가셔서 진료를 보시기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 책상에 오래 앉아있어 등과 어깨가 엄청 굳었는데 도움되는 운동이 뭘까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오래 앉아있어 생기는 등과 어깨의 경직 그리고 라운드 숄더 및 거북목증후군을 완화하기 위한 운동은 가슴과 어개 등근육을 이완시키고 강화하는데 도움이 됩니다가슴 펴기 스트레칭: 양팔을 양옆으로 벌리고 손바닥을 위롸향하게 하여 가슴을 앞으로 밀어주고 어깨를 뒤로 젖힙니다 이자세를 30초정도 유지합니다어깨 회전: 양쪽 어깨를 천천히 앞쪽으로 10회 뒤쪽으로 10회 회전시킵니다어깨올리기: 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 내리는 운동입니다 10회정도 반복합니다등근육강화운동 중 팔꿈치 당기기: 양팔을 몸 옆에 두고 팔꿈치를 90도로 굽혀 팔꿈치를 몸쪽으로 당깁니다 이때 어깨가 뒤로 젖혀지도록 합니다 10회정도 반복해주세요슈펴맨운동: 바닥에 엎드려 팔과 다리를 동시에 들어올립니다 10초정도 지속합니다플랭크: 양발끝과 팔꿈치를 바닥에 붙인채로 엎드리고 배에 힘을주고 30초정도 유지합니다위와 같은 스트레칭과 운동을 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다!