안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 초음파치료 하루 몇번정도 해도되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 초음파치료는 하루 1~2회가 적당합니다 하지만 현재 병원에서 물리치료와 주사치료를 받고 있는상황이라면 하루 4회는 과도할 수 있습니다각 세션은 5~10분정도가 일반적이며 30분 간격으로 사용하는것은 괜찮습니다 하지만 4회는 피로감을 줄 수 있으므로 필요에 따라 2회로 조정하는것이 좋습니다고관절이 약간 부풀어 있는 경우에도 초음파 치료를 사용할 수 있습니다 염증이 있는 부위에서 초음파가 도움이 될 수 있지만 사용전 의사와 상담하는것이 좋습니다결론은 초음파 치료는 하루에 1~2회가 일반적이며 필요에 따라 조정하는것이 좋습니다 고관절에 대한 사용도 가능하지만 반드시 의사의 조언을 받아야합니다
정형외과
Q. 건강검진 통풍검사에 요산수치?가 정상보다 높다고 나왔습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요산 수치가 정상보다 높게 나왔다면 통풍의 가능성이 있습니다 하지만 통풍은 단순히 요산수치가 높다고해서 반드시 발생하는것은 아니며 여러 요소가 복합적으로 작용합니다요산 수치가 높다는 것은 체내에서 요산이 과다하게 생산되거나 신장이 이를 제대로 배출하지 못하고 있다는 의미입니다 통풍은 보통 요산수치가 높아진 후 발생합니다손목과 손가락의 붓고 찌릿거리는 통증은 통풍의 초기증상일 수 있습니다 통풍은 일반적으로 다음과 같은 증상을 동반합니다갑작스러운 심한통증 , 관절의 붓기와 발적, 통증이 있는 부위에 열감이 느껴짐통풍은 주로 발가락에서 시작되지만 손목이나 손가락 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 류마티스 내과를 방문하여 정확한 진단을 받는것이 중요합니다 필요시 추가적인 혈액검사나 관절 초음파 등을 통해 진단할 수 있습니다고퓨린 식품을 피하고 충분한 수분을 섭취하는것이 좋습니다 특히 맥주와 같은 알코올은 피해주셔야합니다현재의 요산수치와 증상을 미루어 볼때 통풍의 가능성이 있습니다
정형외과
Q. 통풍이어떻게 오는지 알려주세요 통풍
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통풍은 체내 요산수치가 높아져 요산결정체가 관절에 쌓이면서 발생하는 질환입니다 일반적으로 통풍은 갑작스럽고 심한 통증을 동반하며 주로 관절에 염증이 생깁니다 아래는 통풍의원인과 증상 관리방법에 대해 설명하겠습니다신체에서 생성되는 요산이 과도해지면서 혈액속에 요산이 쌓이게 됩니다고퓨린식품을 과다섭취하거나 알코올등을 많이 마시는 경우 요산수치가 증가할 수 있습니다체중이 증가하면 신체의 요산생산이 늘어나고 신장 기능이 약해져 요산배출이 저하될 수 있습니다신장이 요산을 제대로 배출하지 못하면 체내에 축적될 수 있습니다증상은 주로 밤이나 새벽에 갑작스럽고 심한 통증이 발생합니다 일반적으로 발가락이나 손가락의 관절에서 시작되며 이후 다른 관절로 퍼질 수 있습니다영향을 받는 관절이 부풀어 오르고 붉어지며 열감이 느껴질 수 있습니다 통증으로 인해 관절을 움직이기 어려워집니다통증이 심할경우 소염진통제나 콜히친등의 약물을 통해 통증을 완화할 수 있습니다 의사와 상담하여 적절한 약을 처방받으셔야합니다고퓨린식품을 피하고 충분한 섭취를 통해 요산배출을 촉진하는것이 좋습니다과체중인 경우 체중감량을 통해 요산수치를 조절할 수 있습니다결론은 요산수치가 높아지는것과 관련이 있으며 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니다 현재의 증상으로 인해 불편함이 크시다면 의사와 상담하여 치료계획을 세우셔야합니다
정형외과
Q. 족저근막염이 정확히 어떤건가요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막에 염증이 생기는 상태를 말합니다 족저근막은 발뒤꿈치에서부터 발가락까지 뻗어있는 두꺼운 섬유조직으로 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다가장 흔한 증상은 발뒤꿈치와 발바닥 중앙에 느껴지는 통증입니다 아침에 첫발을 디딜때나 장시간 앉았다 일어날때 통증이 심해질 수 있습니다 발바닥이나 발뒤꿈치에 당기는 느낌이 들기도합니다걷거나 운동 후 통증이 증가할 수 있습니다족저근막염의 원인은장시간 서있거나 걷는 경우 특히 고강도 운동을 하는경우 충분한 지지력이 없거나 맞지 않는 신발을 착용할 경우비만이나체중증가로 인해 발에 가해지는 압력이 증가한느경우 평발이나 높은아치등의 발의 구조적 문제로 인해 족저근막에 부담이 가해집니다발에 무리를 주지않도록 충분한 휴식을 취하는것이 중요하고 통증이 심할때는 얼음찜질을 통해 염증을 줄일 수있습니다결론은 족저근막염은 발바닥의 염증으로 인해 발생하는 통증으로 적절한 관리와 치료를 통해 통증을 완화할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료는 몇번 정도 받아야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.1~2주 동안 집중치료: 일반적으로 초기에는 주2~3회정도의 빈도를 치료를 받는것이 좋습니다 이기간 동안 통증완화와 기능회복을 목표로 합니다초기 치료 후 증상이 개선되면 주 1~2회로 줄여가면서 4~6주정도 지속하는것이 일반적입니다 총 6~12회정도의 치료를 받는 경우가 많습니다통증이 심하거나 회복이 느린경우에는 치료횟수를 늘릴 수 있습니다치료를 시작할때 의사나 담당치료사와 상담하여 상태에 맞는 치료계획을 세우는것이 중요합니다 치료사와 함께 진행상황을 점검하고 필요에 따라 치료빈도를 조절할 수 있습니다결론은 물리치료의 횟수는 개인의 상태에 따라 다르지만 일반적으로 6~12회 정도를 목표를 하여 치료를 받는것이 좋습니다 정확한 치료계획은 병원에서 상담하여 결정하셔야 합니다
재활·물리치료
Q. 뭉친 목근육 빠르게 푸는 방법있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목 측면스트레칭: 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 가까이 가져가면서 왼쪽 목을 늘려주세요 30초정도 유지한후 반대쪽도 반복합니다손가락이나 손바닥을 이용해 목의 뭉친 부분을 부드럽게 눌러주세요 특히 목의 뒷부분과 어깨를 집중적으로 마사지합니다따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에 대어 근육을 이완시켜주세요 20분정도 유지하면 좋습니다고개를 천천히 오른쪽으로 돌린 후 왼쪽으로 돌리는 운동을 반복해주세요 통증 없는 범위내에서 천천히 진행합니다또 어깨를 귀쪽으로 최대한 올렸다가 내리는 동작을 반복해주세요 이 운동은 어깨와 목의 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다유튜브에 목스트레칭 목마사지 목폼롤러등을 검색하면 영상이 뜨니 그것을참고하셔도 됩니다!
정형외과
Q. 한쪽 무릎이 아프진 않은데 계속 당기는 느낌이 나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 주변의 근육 예를들어 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근이나 뒤쪽의 햄스트링이 긴장하거나 경직되어 있을 수 있습니다 이로 인해 당기는 느낌이 발생할 수 있습니다무릎 주변의 인대나 힘줄에 염증이 생기면 당기는 느낌이 듭니다 이는 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생합니다무릎관절이 불안정하게 느껴질 경우 당기는 느낌이 있을 수 있습니다 이는 근육이나 인대의 지지력이 약해져서 발생할 수 있습니다최근에 무릎에 부상을 입은적이 있어도 나타납니다허벅지 앞쪽과 뒤쪽근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주세요 특히 무릎 주변의 근육을 부드럽게 늘려주는것이 중요하고 따듯한 찜질을 통해서 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다결론은 지속적인 당기는 느낌은 여러원인으로 발생할 수 있습니다 적극적으로 관리하셔야합니다!
재활·물리치료
Q. 뭉친근육의 위치를 찾는방법도 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 느껴지는 부위를 손으로 눌러보세요 특정부위에 압력이 가해졌을 때 통증이 더 강해지면 그부분이 뭉쳐있을 가능성이 높습니다 특정동작 예를들어 팔을 올리거나 다리를 올릴때 통증이 심해지는지 확인해보시고 어떤 동작에서 통증이 발생하는지 기록하면 뭉친 근육의 위치를 찾는데 도움이 됩니다여러부위를 스트레칭하면서 어느 부분에서 뭉침이나 긴장이 느껴지는지 확인하시고 예를 들어 목 어개 등 허리 다리등을 각각 스트레칭하세요 각 승모근 허리 햄스트링 근육등에 대해 알고싶으실때 찾는데도움이 됩니다손가락이나 마사지 도구를 사용해서 근육을 눌러보시고 뭉쳐있는 부분은 일반적으로 딱딱하고 압통이 느껴집니다특정한 지압점을 눌렀을때 통증이 느껴지는지 확인하시고 예를들어 목의 기립근 어깨의 승모근 허리의요근등을 집중적으로 해보세요!
재활·물리치료
Q. 중수골골절 수술후 움직임 질문드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잼잼운동은 관절의 유연성을 유지하고 굳어지는것을 방비하는데 도움이 됩니다 하지만 과도한 힘을 주지않도록 주의해야합니다 처음에는 천천히 부드럽게 움직이는것이 좋습니다 통증이 느껴지면 바로 중단하고 무리하지않게 하세요잼잼을 할 때 너무 강하게 힘주지말고 통증이 느껴지지않는 선에서 가볍에 움직여주시면 됩니다핀에도 무리가 가지않도록하여야하고 과도한 압력이 가해지면 핀이나 주변조직에 문제가 생길 수 있습니다 수술 후 정기적으로 병원을 방문하여 회복상태를 확인해야합니다결론은 수술 후 회복과정에서 잼잼은 중요하지만 강도와 범위를 조절하며 부드럽게 진행하는것이 필요합니다!
정형외과
Q. 왼쪽 가운데 발가락 밑부분이 걸을 때 마다 뼈가 튀어나온 것 처럼 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발바닥근막염: 발바닥의 근막이 염증이 생기면 발가락 아래에서 통증이 느껴질 수 있습니다 주로 아침에 첫발을 디딜때 통증이 심해지는 경향이 있습니다지간신경종: 발가락 사이에 신경이 압박받아 발생하는 것으로 발가락 밑부분에서 통증이 느껴질 수 있습니다 특히 꽉 끼거나 발에 맞지 않는 경우에 발생할 수 있습니다또는 발가락이나 발바닥의 뼈에 미세한 손상이 있을 경우 걷는 동안 통증이 발생할 수 있습니다 주짓수와 같은 운동중에 부상을 입었을 가능성도 있습니다평발이나 높은 아치등 발의 구조적 문제로 인해 특정부위에 과도한 압력이 가해져도 통증이 발생합니다발에 맞지않는 너무 꽉 끼거나 발을 제대로 지지하지 못하는 신발을 신어도 통증이 유발됩니다위와같이 다양한 원인이 있고 한번 생각해보시고 통증이 지속되시면 병원에가셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다