안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.딱딱한 바닥에서 자면 척추가 더 잘지지될 수 있어 허리 통증완화에 도움이 될 수 있습니다 특히 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다 그러나 너무 딱딱하면 압력이 특정부위에 집중되어 불편함을 느낍니다푹신한 침대는 몸의 곡선을 잘 감싸주어 편안함을 제공할 수 있습니다 특히 엉덩이나 어깨에 가해지는 압력을 분산시키는데 도움이 됩니다 너무 푹신하면 척추가 제대로 지지되지않아 허리통증을 악화시킵니다결론은 허리통증이 있는경우 너무 딱딱하거나 너무 푹신하지 않은 중간정도의 경도를 가진 매트리스가 좋습니다 매트리스는 허리와 척추를 적절히 지지하면서도 편안함을 제공해야합니다허리가 아픈경우 딱딱한 바닥에서 자는것이나 푹신한침대에서 자는것 모두 장단점이 있으니 경험해보시는게 제일좋고 그래도 푹신한거보다는 탄탄한게 허리에 좋습니다
재활·물리치료
Q. 목이나 등에 담이 자주오는 이유가 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 경우나 컴퓨터 작업을 할 때의 자세가 좋지않으면 목과 등에 부담을 줄 수 있습니다 특히 고개를 앞으로 쭉 뻗는자세는 목근육에 과도한 긴장을 유발시킵니다스트레스가 많을 경우 무의식적으로 근육이 긴장하게 되어 담이 올 수 있습니다 이 경우 이완기술이나 심호흡을 통해 스트레스를 관리하는것이 도움이 됩니다평소에 운동을 하더라도 특정 부위를 지나치게 사용하거나 평소와 다른 운동을 하게되어도 근육이 경직될 수 있습니다수면 중 불편한 자세로 자는경우에도 목이나 등에 담이 옵니다결론은 목이나 등에 담이 자주오는것은 여러요인에 의해발생하며 지속적인 통증이나 불편감이 있다면 병원에가셔서 정밀검사 후 치료를 받으셔야합니다
정형외과
Q. 하루에 만보걸을때 병원에서 무릎상태를 확인하고 걸어야는지?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.만보 걷기가 무릎에 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎관절에 이미 문제가 있거나 염증이 있는 경우 과도한 운동이 통증을 유발할 수 있습니다 걷는 자세나 신발이 맞지않을 경우 무릎에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다무릎을 꺾을 때 통증이 느껴진다면 정형외과를 방문하셔서 무릎상태를 확인하는것이 좋습니다 엑스레이나 초음파 검사등을 통해 관절의 상태를 평가받을 수 있습니다무릎에 통증이 느껴진다면 만보걷기를 줄이거나 운동 강도를 조절하는것이 필요합니다 예를 들어 하루에 만보대신 5천보정도만 걸어보세요 아니면 수영이나 자전거 타기를 하셔도됩니다!
재활·물리치료
Q. 온몸이 뻐근할 경우 마사지 받나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.전문 마사지사에게 받는 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다 특히 피로가 쌓인 부위를 집중적으로 풀어주는것이 좋습니다 손이나 마사지 도구를 이용해 뻐근한 부위를 자가 마사지하는것도 효과적입니다 특히 목 어깨 허리부위를 부드럽게 눌러주면 도움이 될 수 있습니다따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 혈액순환이 개선됩니다결론적으로 마사지와 스트레칭 온수목욕등 다양한 방법으로 몸의 뻐근함을 완화할 수 있습니다
정형외과
Q. 직장인의 경우 허리디스크 예방할 수 있는 방법과 관리 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앉을 대 발이 바닥에 편안하게 닿도록하고 무릎이 엉덩이와 같은 높이에 오도록 조절합니다 등받이가 있는 의자를 사용하여 허리를 지지하는것이 좋습니다 모니터는 눈높이에 맞추고 목을 앞으로 쏠리지 않도록 합니다한시간마다 일어나서 스트레칭해주시고 코어근육을 강화할수있는 스쿼트나 플랭크 런지등을 해주시는것도 도움이 됩니다결론은 허리디스크를 예방하기 위해서는 올바른자세 규칙적인 운동등을 통해서 생활습관을 개선하는것이 중요합니다 허리가 뻐근하고 통증이 느껴진다면 이를 무시하지말고 병원에가셔서 정밀검사 후 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손바닥에 파란핏줄보이고 부었는데 병 원 가야할까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손바닥의 붓기와 핏줄이 보이는것은 혈액순환의 변화나 염증 또는 다른문제가 있을 수 있습니다 핏줄이 부풀어 보일수있는 원인은 보통 혈액이 핏줄에 더많이 모이면 파란핏줄이 더 도드라져 보입니다 또 손목이나 손바닥의 염증이 있을 경우 주변조직이 부풀어 오르면서 핏줄이 더 뚜렷해질 수 있습니다손바닥의 붓기와 핏줄이 계속해서 불편하거나 통증이 느껴진다면 정형외과나 피부과등을 가셔서 의사에게 진료를 받고 적절한 치료를 받는것을 권해드립니다일단은 큰문제는없어보이지만 확실하게 알기위해서는 병원가시는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 운동을 하다 햄스트링을 다친것 같습니다. 어느정도 다친걸까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.햄스트링은 뒷허벅지에 위치한 근육으로 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레칭으로 인해 부상을 당할 수 있습니다1도염좌는 근육에 미세한 손상이 있고 통증이 있으나 기능에는 큰문제가 없습니다 걷는데 큰 불편함이 없고 근육으 ㅣ텐션이 느껴집니다2도염좌는 근육의 일부가 손상되어 통증이 심하고 걷는데 불편함이 큽니다 다친 부위의 근육이 물렁하게 느껴질 수 있으며 일상적인 활동이 어렵습니다3도완전파열은 근육이 완전이 찢어져 심한 통증과 함께 기능이 상실됩니다 이 경우 다리의 움직임이 거의 불가능합니다현재의 상태를 봣을때는 2도 염좌로 보입니다 일단은 부상당한 다리를 가능한 사용하지말고 얼음찜질을 통해서 붓기와 통증을 줄여주세요 부위에 압박붕대를 감아주면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 무릎이 아파서 체외충격파 치료후 통증
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 통증을 완화하고 조직 회복을 촉진하기 위해 고에너지를 가진 충격파를 사용하는방법입니다 이러한 치료는 염증이 있는 부위에 직접적인 영향을 미쳐 회복을 도와줍니다치료 후 일시적으로 통증이 증가할 수 있습니다 이는 치료로 인해 조직이 자극을 받아 염증반응이 일어날 수 있기 때문입니다 치료후 근육이나 관절의 긴장이 발생하 수 있으며 이는 새로운 통증을 유발할 수 있습니다무릎통증의 원인이 여러가지일 수 있으며 치료 후 통증이 심해지는 경우 기존의 문제가 악화되었을 가능성도 있습니다결론은 체외충격파 치료후 새로운 통증이 발생하는것은 드물지만 발생할 수 있는 현상입니다
정형외과
Q. 치질은 무조건 엉덩이가 더러워야나는건가요 ??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.치질은 엉덩이가 더럽거나 위생이 불량해야만 발생하는 것은 아닙니다 치질은 다양한 원인에 의해발생합니다배변 시 과도한 힘을 주면 항문주위의 혈관이 붓고 염증이 생길 수 있습니다잦은 배변으로 인해 항문주위가 자극받아 치질이 발생하기도하고 가족력이 있는 경우에도 치질이 발생할 가능성이 높습니다체중이 많이 나가면 항문 주위의 압력이 증가하여 치질이 생길 수 있습니다일단 개인위생이 좋지않으면 감염등의 문제를 일으킬 수 있지만 치질 자체는 위생과 직접적인 연관이 없습니다위와같이 치질은 여러요인에 의해 발생할 수 있으며 단순히 위생문제로만 국한되지는않습니다
정형외과
Q. (혐)종아리 찰과상 부위 좀 봐주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사고로 인해 피부가 쓸리거나 눌리면서 타박상이나 화상이 발생할 수 있습니다 색깔변화는 일반적으로 혈종이 생겼거나 피부 손상이 있었음을 나타냅니다현재 통증은 없고 얼얼한 느낌이 있다면 신경이나 피부에 일시적인 손상이 있을 수 있습니다일단은 낫고있는중으로 보이지만 혹시라도 감염위험이 있기때문에 병원가셔 정확한 상태를 물어보고 검사하시길 바랍니다