안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 나이가 들어도 무릎연골 건강하게 유지할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.강한 근육은 관절을 지지하고 안정성을 제공하여 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다 특히 허벅지근육과 종아리 근육을 강화하는것이 중요합니다 무릎에 부담이 적은 저강도운동이 좋습니다 이러한 운동을 통해 근육을 강화하면서도 무릎에 무리를 주지 않을 수 있습니다정기적으로 스트레칭해주시면서 관절의 유연성을 개선하고 부상을 방지할 수있고 특히 허벅지와 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주세요나머지는 과체중일시 무릎에 가해지는 압력을 증가시키니 식습관을 개선하여 부담을 줄이는게 좋습니다결론은 무릎 연골 건강을 유지하려면 근육 강화 유연성 유지 체중관리 영양 섭취등이 중요합니다 나이에 맞는 운동을 통해 무릎을 건강하게 유지할 수 있으며 무릎에 무리가 가지않도록 주의하셔야합니다!
정형외과
Q. 전거비 인대 파열 9개월차 많이 걸은 날 통증에 찜질은 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.냉찜질은 통증이 심하거나 붓기가 발생하는 경우 냉찜질이 더 효과적입니다 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 통증이 있는 부위에 20분정도 얼음찜질을 해주세요통증이 완화된 후 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하려면 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 하지만 현재통증이 있을 때 냉찜질을 우선사용하시고 온찜질을 하셔야합니다발을 누워있을때 베개에 올려서 심장보다 높게하면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다그리고 재활치료를 통해 적절한 스트레칭과 강화운동을 하는것이 좋습니다일단 결론은 현재통증이 있는경우 냉찜질을 우선 사용하고 붓기를 줄이도록 노력해보세요!
정형외과
Q. 짱구 머리는(뒷통수나오는것) 왜 생기는 것인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.머리 모양은 유전적인 요소가 크게 작용합니다 부모님으로부터 물려받은 두상 형태가 자녀에게 영향을 미칠 수 있습니다유아기와 아동기에는 두개골이 성장하는 과정에서 특정 형태로 발전할 수 있습니다 이때 뒷머리가 더 부풀어 오르는 경우가 생길 수 있습니다자주 같은 자세로 앉거나 눕는경우 예를 들어 머리를 항상 뒤로 젖히고 있는 자세가 반복되면 두상에 영향을 줄 수 있습니다 이는 특히 어린시절에 발생합니다드물게 두개골의 비정상적인 성장이나 발달장애가 원인이 되기도하지만 잘 없습니다결론은 짱구머리는 유전적요인이 제일크고 성장과정에서 나타나는 자연스러운 결과입니다
정형외과
Q. 새끼 발가락 힘줄 치료 너무 늦었나요...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.새끼 발가락의 감각이 있고 옆으로는 움직이지만 구부러짐이 제한적이라는 것은 힘줄이나 관절에 문제가 있을 가능성이 있습니다 운동 후 간헐적인 욱신거림과 불안정함은 힘줄이나 인대의 손상 또는 근육의 약화와 관련이 있을 수 있습니다예약하신 족부정형외과에서 전문적인 진단을 받는것이 중요해보입니다 필요시 MRI등 추가검사를 통해 힘줄 손상여부를 확인할 수 있습니다물리치료나 운동치료는 힘줄이나 인대의 회복을 돕고 근육 강화를 통해 기능을 개선할 수 있습니다 일반적으로 비수술적 치료로도 많은 도움이 됩니다힘줄 손상의 경우 회복에는 시간이 걸릴 수있습니다 다친 후 시간이 많이 지났다고 해서 치료가 늦었다고 단정할 수는 없습니다새끼 발가락의 상태에 대해 걱정하지마시고 병원에서 진단을 받은후 판단을 해보세요
정형외과
Q. 발톱색 한쪽은 분홍색이고 한쪽은 자홍색이고 색이 달라요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발톱의 색깔 변화는 혈액순환에 영향을 받을 수 있습니다 자홍색은 혈액이 더많이 유입되거나 염증이 있는 경우 나타날 수 있습니다 발톱에 외부적인 충격이나 압력이 가해졌을 경우 색깔이 변할 수 있습니다 예를 들어 발톱이 부딪히거나 눌리면 출혈이 생겨 색깔이 변할 수 있습니다발톱에 곰팡이 감염이 생기면 색깔이 변할 수 있습니다 하지만 일반적으로는 감염이 있을 경우에는 발톱의 두께나 질감에도 변화가 나타납니다발톱 색깔 변화가 지속되거나 통증 부종등의 증상이 동반된다면 피부과에 가셔서 진료를 보실것을 권해드립니다
정형외과
Q. 머리가 큰 사람과 작은 사람들의 성격 차이가 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.여러 연구에서 머리크기와 성격 지능 사회적 행동의 상관관계가 발견되지 않았습니다 성격은 유전적요인 환경 개읜의 경험등에 의해서 형성됩니다사회적 편견이나 고정관념으로 인해 머리가 큰 사람에 대해 긍정적인 인상을 받을 수 있습니다 이는 개인의 성격과는 무관하게 외모가 주는 인상때문일 수 있습니다특정 외모가 특정 성격특성과 연관된다고여기는 사회적 기대때문입니다사람의 성격은 매우 다양하고 머리크기와는관계없습니다
정형외과
Q. 횡문근 융해증 회복에 얼마나 걸리나요? 불안해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.횡문근 융해증의 회복 기간은 개인의 상태 치료방법 원인에 따라 다르지만 보통 3주에서 최대 6개월까지도 걸릴 수 있습니다 경증의 경우 4주이내에 회복이되지만 중증의 경우 6개월이상도 걸립니다대부분의 환자는 증상이 호전되면 일상생활로 돌아갈 수 있지만 완전한 회복까지는 시간이 필요합니다 일반적으로 4주에서 8주정도의 시간이 걸립니다충분한 휴식을 취하고 과도한 신체활동을 피하는것이 중요합니다 몸이 회복할 수 있도록 시간을 주어야합니다탈수를 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하고 전해질 균형을 유지해주세요회복후에는 너무 무리하지않도록 점진적으로 운동량을 늘려갑니다
정형외과
Q. 허리통증에는 정형외과?아니면 한의원? 어디가 좋을까요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에서는 엑스레이나 MRI같은 검사로 허리통증의 원인을 파악할 수 있습니다 디스크 문제 관절염 척추의 정렬문제등을 진단하는데 유리합니다 약물치료 물리치료 주사치료등을하고 필요시 수술적치료도합니다한의원에서는 침치료 뜸 한약등을 통해 통증을 완화시켜주며 특히 허리통증이만성적이거나 특정 원인이 명확하지않을때 효과적입니다허리통증이 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 먼저 정형외과에 방문하여 정확한 진단을 받는것이 좋습니다 검사 결과에 따라 적절한 치료방향을 정할 수 있습니다
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 일상생활에서 관리하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎보호대를 착용하는것은 관절에 가해지는 압력을 줄이고 부종을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다 특히 일상생활이나 수면중에 착용하면 무릎의 안정성을 높일 수 있습니다 너무 꽉 조이지않도록하고 불편함이 지속되면 즉시 해제하는것이 좋습니다수면시 무릎을 베개위에 두고자면 부종을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다 이는 혈액순환을 원활하게 하고 체액이 무릎에 쌓이는것을 방지하는데 효과적입니다오금쪽에 폼롤러와 같은 지지대를 두어 다리가 약간 구부린 상태로 자는것도 좋은방법입니다 이렇게 하면 무릎에 가해지는 압력이 줄어들고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다통증이 있는부위에 얼음찜질을 해주셔도 통증완화 붓기를 줄이는데 도움이 되니 해주시면 좋습니다
정형외과
Q. 발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목 보호대는 발목을 지지하고 안정성을 제공합니다 이로 인해 부상의 위험을 줄이고 이미 손상된 부위의 회복을 도와줄 수 있습니다 보호대는 운동중 발목에 가해지는 부하를 줄여주어 통증을 완화할 수 있습니다발목 보호대는 운동할때 착용하는 것이 가장 일반적입니다 운동을 하는 동안 발목에 가해지는 압력과 움직임으로부터 보호해줍니다발목이 매우 불안정하거나 통증이 지속되는 경우 일상생활에서도 착용하는것이 좋습니다 특히 장시간 서있거나 걷는 경우에는 보호대를 착용하여 안정성을 높일 수 있습니다보호대는 너무 조이지 않도록하고 적절한 크기를 선택해야 효과적으로 지지할 수 있습니다 보호대를 착용하더라도 무리한 운동은 피하고 점진적으로 운동 강도를 늘려가는것이 좋습니다발목 보호대는 운동 중에 착용하는것이 일반적이지만 발목 상태에 따라 일상생활에서도 착용할 수 있습니다 과도한 운동은 피하고 발목에 부담이 적은 운동을 선택하세요