안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목이나 발목을 삐었을 때 발생하는 염증과 통증은 일반적으로 부상으로 인한 조직 손상과 관련이 있습니다 찜질은 이러한 증상완화에 여러가지 방식으로 도움을 줄수있습니다따뜻한찜질을 하셔서 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 촉진합니다 이는 손상된 부위로 더많은 산소와 영양분이 공급되도록 도와주며 노폐물 제거에도 기여합니다 또 따뜻한 온도는 근육을 이완시켜 긴장을 줄이고 통증을 완화하는데도 도움이 됩니다냉찜질을 하실때는 아픈 초기에 하는것입니다 3일이내에 해주시면되고 혈관을 수축시키고 붓기와 염증을 줄이는데 효과적입니다 특히 부상 직후에는 냉찜질이 권장됩니다 차가운 온도는 신경의 신호전달을 둔화시켜 통증을 줄이는데 도움을 줍니다따라서 찜질은 염증을 직접적으로 없에는 것은 아니지만 염증으로 인한 통증과 붓기를 완화하는데 효과적입니다 부상 후 초기에는 냉찜질 그 이후에는 온찜질을 해주시면 됩니다
재활·물리치료
Q. 목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목에 담이 걸린것 같은 증상은 일반적으로 목 근육의 긴장이나 경직으로 인해 발생합니다 자는 자세가 좋지않거나 갑작스러운 움직임 스트레스 또는 목을 과도하게 사용하는 경우 발생할 수 있습니다일단 따뜻한 수건이나 찜질팩을 목에대고 20분정도 해주시면 혈액 순환이 개선되고 근육이 이완됩니다부드러운 목 스트레칭을 시도해주시고 목을 천천히 좌우로 기울이거나 앞뒤로 움직여서 근육을 이완시킬 수 있습니다만약 집에 소염진통제가 있으면 염증을 줄여주고 통증이 줄기때문에 조금 더 빨리 괜찮아집니다위와같은 행동을 해보시고 3일정도 지났음에도 지속되고 아프시다면 병원에 가셔서 진료를 보시고 치료를 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 숨을 잘 쉬게 하는것도 물리치료로도 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료산느 호흡기능을 개선하기 위한 다양한 기법을 사용할 수 있습니다 이는 폐기능을 향상시키고 흐흡근육을 강화하는데 도움이 됩니다 특정 운동 프로그램을 통해 체력을 증가시키고 전반적인 신체기능을 향상시킬 수 있습니다 이는 호흡을 더 원활하게 하는데 기여합니다복식 호흡을 배우면 폐의 용적을 최대한 활용할 수 있어 호흡이 더쉬워집니다 걷기나 수영 자전거타기등의 유산소운동도 체력을 증가시키고 호흡기능을 향상시키는데 도움이됩니다
정형외과
Q. 쌍둥이는 어떻게 생기는 건가요? 원리가 있는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일란성쌍둥이하나의 수정란이 분열하여 두 개의 태아로 발전하는 경우입니다 이 과정에서 유전적으로 동일한 두아기가 형성되며 같은 성별입니다 전체출생아중 03~04퍼 정도 일란성 쌍둥이입니다이란성 쌍둥이두개의 서로 다른 난자가 각각 다른 정자에 의해 수정되어 두개의 태아가 형성되는 경우입니다 이란성 쌍둥이는 유전적으로 서로 다를 수 있으며 같은 성별이 아닐수도있습니다전체 출생아중 1.5~2퍼정도 이란성 쌍둥이입니다가족력에 따라 쌍둥이를 낳을 확률이 높아집니다 특히 어머니쪽에 쌍둥이가 많으면 이란성 쌍둥이가 낳을 확률이 높아집니다
재활·물리치료
Q. 거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 현대인의 흔한 문제입니다 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는경우 많이 나타납니다 목이 앞으로 나와있는 상태는 목과 어깨에 부담을 주어 통증을 유발시킵니다목스트레칭오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 기울이고 반대쪽도 반복합니다 각방향에서 20초정도 유지해주세요어깨운동 : 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 내립니다 10초정도 반복합니다 어깨 회전 : 어깨를 앞쪽으로 10회 뒤쪽으로 10회 회전합니다나머지는 코어운동과 등운동을 해주시면 도움이됩니다플랭크: 몸을 일자로 유지하며 팔꿈치로 지탱하고 20~30초정도 유지합니다 이 운동은 목과 어깨를 안정화시키는데 도움이 됩니다그외에도 y자레이즈나 버드독같은 운동을 해주시면 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허벅지와 종아리 근육은 무릎을 지지하고 안정성을 제공합니다 이들 근육이 강해지면 무릎에 가해지는 압력이 줄어들어 연골에 대한 부담을 덜 수 있습니다허벅지와 종아리 근육이 강화되면 균형이 좋아져 넘어지거나 다치는 위험이 줄어듭니다수영: 관절에 부담이 적고 전신운동을 통해 근육을 강화할 수 있습니다실내자전거: 무릎에 무리를 주지 않으면서 허벅지와 종아리 근육을 강화할 수 있는 좋은방법입니다음식은 연어 고등어 아마씨등의 오메가 3나 베리류의 항산화식품 비타민D와칼슘인 우유 요거트 등도 있습니다
정형외과
Q. 갈비뼈가 눌리는 느낌이 나고 아파요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.자고 일어난 후 근육이 긴장하거나 잘못된 자세로 자면 갈비뼈 주변근육에 통증이 생길 수 있습니다무리한 움직임이나 특정 자세로 인해 갈비뼈 주변의 근육이나 인대가 염좌될 수 있습니다 외부적인 충격이나 사고로 인해 갈비뼈에 손상이 생겼을 가능성도 있습니다 드물지만 내부장기와 관련된 문제가 있을수있으니 주의가 필요합니다통증이 느껴지는곳을 충분히 쉬어주시고 무리하시면 안됩니다아직까지도 통증이 지속된다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 보셔야 할것으로 보여집니다
정형외과
Q. 도수치료 이후 사후 관리 차원으로 봤을때 좋은 곳은 정형외과인지 재활의학과인지.. 어디가 더 나을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과는 일단 뼈와 관절 근육관련문제에 초점을 맞추고 있습니다 도수치료를 전문적으로 하는 정형외과에서 치료를 받았다면 그 병원에서 제공하는 재활 운동 프로그램도 좋은 선택이 될 수 있습니다 정형외과 의사와 치료사가 의논을 나눈후 치료계획을 세우고 치료를합니다재활의학과는 기능회복과 재활에 중점을 두고있고 만성통증이나 신경계문제등 다양한 증상에 대한 치료를 전문으로 합니다 재활운동프로그램이 잘 갖춰져 있고 통증관리에 대한 접근이 더 폭넓을수는 있습니다하지만 정형외과든 재활의학과든 자신에게 맞는 치료사가 제일 좋습니다 그러니 재활운동도 다니던곳에서 하는것이 제일 좋은판단으로 보여집니다
정형외과
Q. 발에 염증이 안낫는데 어느 병원을 가야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 발과 발목에 특화된 정형외과 전문의를 다시 찾아가셔서 현재상태를 평가받는것이 좋아보입니다 발의 구조적 문제와 수술 후 상태를 다시 점검하는것이 필요합니다이미 류마티스 내과에서 상담을 받으셨지만 통풍과 염증의 관계를 명확하기위해 추가적인 혈액검사도 해보시길 바랍니다일단 발상태가 계속 악화되는것으로 보이면 다른병원에 가시거나 요산수치도 다시한번 검사해보고 관리해보는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 이 손목 상처는 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.상처의 가운데 부분이 하얗거나 노랗게 보이실때는 상처가 아무는 중이니걱정하지 않으셔도됩니다상처가 감염되지 않도록하고 치유를 촉진하기 위해 연고를 사용할수있고 연고를 바를때는 깨끗한 손으로 바르고 너무 두껍게 바르지않도록합니다상처를 촉촉하게 유지하는것이 중요합니다 습윤밴드를 사용하면 상처가 마르지 않도록 도와줄 수 있습니다상처가 감염되지 않도록 매일 깨끗한 물로 부드럽게 씻어주고 소독제를 사용할 수 있습니다 그러나 소독제를 과도하게는 사용하면 안됩니다현재상태로 보았을때는 상처를 깨끗하게 유지하고 감염예방을 위해 소독을 꾸준히 해주시면 될것으로 보여집니다