안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 슬개건염에 걸렸는데 무릎에 부하안가게 자세잡고 천국의계단 타도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.슬개건염은 무릎의 슬개골 주변의 힘줄에 염증이 생기는 상태로 통증과 붓기가 발생할 수 있습니다 무릎에 과도한 부하를 주는 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다천국의 계단은 하체에 부하를 줄 수 있는 운동이므로 무릎에 통증이 있으면 조심해야하고 엉덩이를 쭉 빼고 자세를 잡는것도 좋지만 무릎에 통증이 느껴지시면 자세를 고치셔야합니다속도를 7~8정도로 설정하고 천천히 타는것이 좋아보입니다무릎에 부담이 적은 운동은 실내자전거를타거나 수영같은 것을 해주시면 도움이됩니다결론은 천국의 계단을 사용할 때는 무릎에 부담을 주지 않도록 주의하고 처음에는 낮은 강도로 시작하여 몸의 반응을 살피는것이 좋습니다
정형외과
Q. 야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.반복적인 피칭 동작으로 인한 팔꿈치의 과사용이 통증의 원인이 될 수 있습니다 특히 특정 동작을 배운 후 통증이 발생한 것은 그 동작이 팔꿈치에 부담을 줄수 있음을 나타냅니다팔꿈치의 힘줄이나 인대에 염증이 생길 가능성도 있습니다 통증이 심해지면 염증이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다팔꿈치 통증이 지속되면 꼭 쉬어주셔야하고 특히 피칭을 자주해서 생겼으면 다나을때까지 2주에서 4주정도는 쉬어야합니다 나프록센같은 소염진통제를 사용하셔도 되지만 약물은 일시적인 통증 완화일 수 있습니다 통증이 심할경우에만 사용해주세요일단 통증이 호전된 후라도 무리한 피칭은 피해주시고 점진적으로 운동량을 늘려주는게 중요합니다
재활·물리치료
Q. 근육 주무르는 것이 안 좋다던데요 정말인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육을 주무르는 마사지는 일반적으로 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을촉진하는데 도움이 됩니다 피로한 근육이나 뭉친 근육을 풀어주는데 효과적입니다 그러나 마사지 후 일시적으로 통증이 완화되더라도 근육의 과사용이나 잘못된 자세를 해결하지 않으면 다시 뭉칠 수 있습니다 너무 강한 압력으로 주무르거나 잘못된 방법으로 하면 오히려 근육에 손상을 줄 수 있습니다 이는 염증을 유발하거나 손상된 조직의 회복을 방해할 수 있습니다사람마다 근육의 상태와 반응이 다르기 때문에 어떤 사람에게는 마사지가 도움이 되고 다른 사람에게는 오히려 해로울수 있습니다스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 효과적이니 정기적으로 스트레칭을 하면 근육뭉침을 예방하는데 도움이 됩니다마사지는 적절히 사용하면 이점이있지만 과도한 압박이나 잘못된방법은 부작용을 초래합니다
재활·물리치료
Q. 어깨를 다쳤는데, 마사지건이나 저주파 마사지기가 도움이 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.마사지건은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다 일반적으로 근육통이나 뭉친 부위에 효과적입니다 다친 부위나 염증이 있는 곳에 직접 사용하면 오히려 통증이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다 특히 부상후 초기에는 자극이 통증을 유발할 수 있으니 조심해주세요저주파는 통증 완화와 근육이완에 도움을 줄수있고 전기자극을 통해 통증을 경감시키는 효과가 있습니다부상부위에 염증이 있는경우에는 저주파자극이 염증을 악화시킬 수 있으니 주의하셔야합니다부상을 당한 직후에는 냉각치료와 휴식이 우선이고 통증이 줄어들면 마사지건이나 저주파 마사지기를 사용하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 안녕하세요 발통증으로 인해 질문 드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.5시간동안 걷는것은 발에 상당한 부담을 줄 수 있으며 톡히 평소보다 체중이 증가했다면 발에 가해지는 압력이 커져 특정 부위에 통증이 발생할 수 있습니다 착용한 신발이 불편하거나 적절한 지지를 제공하지 않는 경우 발의 특정 부위에 통증이 생길 수 있습니다 발바닥의 근막에 염증이 생기면 통증이 발생할 수 있으며 이는 일반적으로 발 뒤꿈치 근처에서 시작되지만 특정 부위에서도 느낄 수 있습니다 아니면 발가락이나 발목의 염증이 생기면 통증이 발생합니다일단 아픈부위를 충분히 쉬게 해주시고 통증이 생긴 부위에 얼음찜질을 해주시면 염증과 통증을 줄이는데 도움이 됩니다발의 특정 부위통증은 과사용 신발문제 염증등 다양한 원인이 있고 휴식을 취하면 괜찮아집니다 지금은 과사용으로 인한 통증으로 보여집니다
정형외과
Q. 고관절 사타구니 통증으로 걷지를 못해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.류마티스 관절염 환자에서 고관절 통증은 관절의 염증이나 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다 특히 통증이 심해지거나 걷기 어려운경우 주의가 필요합니다 이는 관절염의 염증이 증가하여 관절 내에 체액이 축적된 결과일수도 있습니다이천장관절의 염증은 고관절 통증과 연관이 있을 수 있으며 이로 인해 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다또 류마티스 관절염으로 염증성 질환인데 여러 관절에 영향을 미칩니다 통증이 발생한는 부위가 많아지는것은 류마티스의 활성화와 관련이 있을 수 있습니다결론은 류마티스 관절염의 활성화와 관련이 제일 높아 보입니다 여러 부위의 통증은 염증의 영향을 받으니 그렇습니다 류마티스 전문병원에 내원하셔서 정밀검사를 다시 받아보시는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 수술하는 의원 일반병원 상급(대학)병원 수술비용 차이 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 의원에서의 수술 비용은 상대적으로 저렴합니다 예를 들어서 한쪽 팔에대한 골프엘보 수술비용이 약 200~300 정도 예샤ㅏㅇ됩니다 일반병원에서는 다소 증가하고 300~400정도나옵니다종합 및 대학병원은 400~600까지도 나옵니다요약 하자면 병원유형에 따라 골프엘보수술 비용은 차이가 있으며 의원이 제일 싸고 종합및 대학병원이 가장 비싸고 양쪽 수술비용은 1.5배에서 2배정도 예상합니다의원 200~300일반중간병원 300~400종합 및 대학 400~600입니다
정형외과
Q. 무릎 인대 염증인지 궁금해서 문의합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎을 구부리거나 계단을 오를 때 통증이 느껴진다면 이는 무릎의 인대 연골 또는 힘줄에 문제가 있을 수 있습니다 인대염증은 이러한 증상과 관련이 있습니다인대에 염증이 생기면 통증 붓기 경직일 발생할수있으며 특히 특정동작을 할때 더 두드러집니다무릎의 인대가 손상되거나 염증이 생기면 일반적으로 무릎을 구부리거나 비틀때 통증이 증가합니다결론은 무릎을 구부릴 때의 통증은 인대염증이나 다른 원인으로 발생할 수 있습니다 증상을 완화하기 위해 충분한 휴식과 얼음찜질등을 해주시고 지속된다면 병원에가셔서 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 베개 없이 자는것도 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.베개는 목을 지지하여 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움을 줍니다 베개가 적절히 지지하지 않으면 목과 허리에 부담이 가해질 수 있습니다 올바른 베개는 머리와 목을 적절한 위치에 유지하여 척추정렬을 돕습니다 이로 인해 수면중 통증이나 불편함을 줄일 수 있습니다어떤 사람들은 평면에서 자는것이 더 편안하다고 느끼기도 합니다 특히 등이나 체형이 따라 차이가납니다신체구조와 수면습관에 따라 베개없이 자기도하니까 문제가 되지않습니다베개없이 자는것이 건강에 나쁘다고 볼수없으니 자기 편안하게 쓰던 안쓰던 조절하시는게 제일 좋습니다
정형외과
Q. 왼쪽발등이 오른발등보다 시린것은왜그런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.한쪽 다리의 혈액순환이 원활하지 않으면 해당 부위가 시리거나 차가운 느낌을 받을 수 있습니다 고혈압 약물이나 기저질환이 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다 신경이 압박되거나 손상되면 특정부위에서 시림이나 저림증상이 발생할 수 있습니다 특히 하지의 신경이 압박받을 경우 이런 증상이 나타날 수 있습니다 차가운 환경에 노출되면 혈관이 수축하여 해당부위가 시리게 느껴지기도 합니다찬바람이나 차가운물체에 노출되지 않도록 주의하고 따뜻한 양말이나 풋웨어를 착용하여 보온을 유지해주세요 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 혈액순환을 촉진하는것도 도움이 됩니다증상이 지속되거나 악화되면 혈액순환이나 신경상태를 확인하기위해 병원에 가보는것도 좋습니다