임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
물리치료및 재활전문가 김태호입니다종아리쪽에서 과하게 일을하는 경우 쥐가나기도하는데 이것은 어떤활동을하거나 일을할때 어느한부분이 과하게 쓰여서 그럴수 있습니다.쉽게 예를 들면 서있거나 걸을때 허리기립근 복근, 허벅지 이런근육들이 균등하게 쓰여야하는데 그러지못하고 다리말단근육에만 부하가 많이 일어나면 이런현상이 나타날 수 있습니다적절한 신진대사활동을 점차적으로 하시는 것을 추천드립니다(빠르게 걷기, 뛰기, 계단오르기등)
재활·물리치료
Q. 도수치료 받고 몸살이 났는데 목욕탕 가도 되나요
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.일단 휴식을 취한이후 몸살기운이 사라진 후에 가시는것이 좋을 것같습니다쉽게말해 몸살이 있으면 우리몸안에서 월래의 패턴으로 돌아가기위해 몸안에서 싸우고있습니다급격하게 온도변화와 땀배출등을 하게되면 몸에서 힘들어합니다 ㅠ일단 하루정도 휴식하시고 조금나아지신 후에 가시는것을 추천드립니다
정형외과
Q. 골다공증이 발생하는 원인에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.골다공증은 뼈의밀도가 약간것이라고 보시면뵈는데 t- 점수가 2.5이하일때 골다공증이라고 얘기합니다보통이러한 골다공증은 나이가 듬에따라서 나타나지만 칼슘섭취가 잘이루어지지 않거나 영양상태가 고르지 않을때 나타날수 있습니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 저는 늘상 하는 일도 없는데 몸이 피곤하고 목부터 다리까지 통증이 있는데 어떠한 운동을 하면은 도움이 될까요?
물리치료및 재활전문가 김태호입니다신진대사가 이루어질수 있도록 적절한 활동이 필요 해보입니다규칙적인 생활의 신진대사가 피로의 회복에 있어서 중요합니다영양상태,스트레스, 체중관리, 적절한활동과 운동식사시간을 규칙적이게 시간되어 드시고 운동시간을 정하여 처음에는 가볍게 걷기, 빠르게걷기, 계단오르기 순으로 신진대사가 이루어질수 있도록 규칙적으로 해보시면 도움이 되리라고 생각이 됩니다연세가 있으시니 무리하지마시고 시도가 중요합니다 일단 하루 10분정도를 운동하신다는 생각하시고 이틀후 15분 삼일후 20분순으로 서서히 조금씩 처음에는 가볍게 서서히 올려보시길 바랍니다
정형외과
Q. 새끼발가락을 쇼파에 부딪 쳤는데 치료 방법?
물리치료및 재활전문가 김태호입니다발쪽은 체중이 주어지는 곳이기 때문에 아픈곳의 대상작용으로 쓰임이 잘이루어지지않으면 다른곳도 아파질수 있습니다부딪힌 이후 걷거나 움직임에 통증이 있으시다면 병원방문하시어 치료를 권장드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 갑자기 엉덩이 윗쪽 뼈가 아픈 느낌이 드는데 뭘까요?
물리치료및 재활전문가 김태호입니다걸을때 엉덩이 근육이 쓰이는데 평소보다 많이 걸으셧다면 단순 근육통일수 있습니다의자에 앉은자세에서 아픈쪽엉덩이가 왼쪽이면 왼쪽발목을 오른쪽다리위에 올린후 왼쪽 허벅지를 눌러주면서 골반을 앞으로 숙여주시면 엉덩이쪽근육을 스트레칭할수 있습니다이때 허리가 굽혀시기보단 골반을 앞으로 숙여야합니다하루정도는 가볍게, 통증이 점점 괜찮아 지는지 경과관찰이후에 3일후에도 비슷하시다면 병원방문 권유드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 운동을 할 때 관절에서 딱딱 소리가 납니다
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.근육반응보다 관절에서의 사용이 먼저 이루어질때 소리가 날수있습니다소리가 안나게 연습이 필요합니다앉은자세에서 다리를 앞으로,펴고 수건을 무릎밑에 3단으로 접으신후 수건을 5~7초간 눌러지기10~15회 반복하여 3에서 5세트소리나는 관절각도를 지금은 소리가 나는지점까지 하지말고 몇일 운동후 근육이 셋팅이 점차이루어져갈때 각도를 서서히 올리시길 바랍니다소리가나는 이유에 대해서 고관절을 너무 안쪽으로 접거나 혹은 팔꿈치에서 어깨가 앞으로나간상태이거나..어떤 문제점이 있을수 있습니다pt선생님에게 조언을 구해보심이 좋을듯합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다일단 원위부가 잘쓰이기 위해선 근위부가 잘 버틸수있게 되어야합니다손목이잘쓰이려면 팔꿈치주변근육의안정성, 팔꿈치관절이 잘쓰이기위해선 어깨와 뒤쪽어깨뼈주변근육의 안정성, 어깨가잘쓰이기위해선 등과 허리 주변 기립근의 안정성이 잘이루어 져야합니다몸의 중심부의 안정성 기반 운동을 하신 이후에 팔꿈치와 손목강화의 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 물리치료 받을 때 종아리가 아픈데 다른 곳을 치료 하는 이유는 무엇인가요?
물리치료및 재활전문가 김태호입니다다른곳이라고하면 허리일까요허리에의해서 종아리가 아픈경우가 있을수 있긴합니다단순 종아리근육통이라고하면 종아리쪽을 치료하는게 맞지만 연관이 있을순 있습니다진료보시면서 전문의와 상담을 하시길 권유드립니다
재활·물리치료
Q. 피로가 풀리지않고 쌓이는 이유는 무엇인가요
물리치료및 재활전문가 김태호입니다피로의 풀림은 세포의 순환이 어떻게 잘되냐에따라서 달라집니다우리몸은 새로운세포가 만들어지고 안좋은세포가 빠져나가는 이런 순환과정을 거치는데 신진대사가 잘이루어지지 않으면 이런순환과정이 잘되지 않을 수있습니다뻔한얘기일순있지만 스트레스, 수면관리, 신진대사가 잘이루어질수있는 적절한활동(빠르게걷기,뛰기, 계단오르기등)이 중요하다고 할수 있겠습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다