종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요… 깜짝깜짝 놀라서 잠에서 깨기도 합니다. 도와주세요!!!!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
종아리가 쥐가 나는 원인은 많습니다. 몇 가지 원인을 말씀드리자면, 미네랄(칼륨, 마그네슘, 칼슘 등)의 부족, 수분 부족, 근육 피로, 혈액순환 문제, 잘못된 자세 등이 있습니다. 만약 쥐가 자주 나거나 통증이 심하면 병원에서 상담해보는 것도 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
잠잘때까지 쥐가 나서 깰 정도면 종아리 단독 문제 보다는 치료 경험적으로 보았을때는 허리쪽 문제로 판단됩니다. 일반적으로 근육은 신경에 의해 지배됩니다. 그렇단 얘기는 신경에 의해 움직이고, 통증이나, 저림 증상을 느낄 수 있다는 말씀입니다. 그럼 현재 자는대도 쥐가 난다는 것은 단순 종이리 근육의 문제로만 볼 수 없습니다. 잘때는 종아리를 사용하는게 아닌데 쥐가 난다는 것은 신경에 대한 문제로 보이며, 종아리쪽 신경을 관여하는 부분은 허리쪽에 있습니다. 허리쪽 스트레칭이나 마사지 해주시고 예후 보시고, 크게 변화가 없다면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 그에 따른 치료 받아보시길 추천드립니다. 잘 회복되길 바라겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
종아리 쥐가 나는것은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다 특히 잠을 자는동안 쥐가 나는경우는 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다
체내수분이 부족하면 근육경련이 발생할 수 있습니다 충분한 수분 섭취가 중요합니다
칼슘 마그네슘 칼륨등의 전해질이 부족할 경우 근육경련이 발생할 수 있습니다
운동 후에 근육이 피로해져 쥐가 날 수 있습니다 특히 운동 후 충분한 스트레칭이 필요합니다
혈액순환이 원활하지 않으면 근육에 필요한 산소와 영양소가 부족해 쥐가 날 수 있습니다
충분한 물을 마시는것이 중요합니다
전해질이 풍부한 음식을 섭취하세요 예를 들어 바나나 견과류등이 도움이 됩니다
운동전후에는 스트레칭을 꼭해주세요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 쥐가 자주나는이유는 혈액순환이 안됐거나 근육의 피로도가 쌓이면서 근육통 유발 + 뭉침 현상등으로 인한 근육의 보호 작용으로 쥐가 날 수 있습니다.
지금과 같은 경우는 일상생활속 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시고, 잠자기 전 따뜻한 물에 반식욕 또는 샤워를 하시고 마찬가지로 가볍게 마사지와 스트레칭을 해주고 수면을 취하시길 바랍니다.
자주 쥐가난다면 병원에 내원하셔서 약물치료, 주사치료 등 적절한 치료를 하면서 경과를 지켜보시는것도 좋습니다.
관리를 통해 빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동이나 활동으로 인하여 종아리 근육에 무리를 주어 경련이 있을 수도 있으며 혈액순환의 문제나 허리 척추질환의 문제로 경련을 유발할 수도 있습니다.
혈액순환이나 무리한 운동이나 활동의 문제일 경우 주무시기 전에 온찜질이나 족욕을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭이나 주무실 때 무릎베게를 사용하여 다리를 높이 두시고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리에 발생하는 근육경련의 증상은 다리근육의 긴장이 발생하거나 혈액순환의 저하 및 신체 내부의 영양소나 수분의 감소, 근골격계 질환으로 인해 발생하는 이차적인 증상으로 발생할 수 있습니다. 수면시 다리경련의 증상이 자주발생하거나 심해지는 경우에는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법이 좋겠고, 증상을 관리하기 위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질이나 휴식시 다리를 높게 두는 방법을 추천드립니다.
물리치료및 재활전문가 김태호입니다
종아리쪽에서 과하게 일을하는 경우 쥐가나기도하는데 이것은 어떤활동을하거나 일을할때 어느한부분이 과하게 쓰여서 그럴수 있습니다.
쉽게 예를 들면 서있거나 걸을때 허리기립근 복근, 허벅지 이런근육들이 균등하게 쓰여야하는데 그러지못하고 다리말단근육에만 부하가 많이 일어나면 이런현상이 나타날 수 있습니다
적절한 신진대사활동을 점차적으로 하시는 것을 추천드립니다(빠르게 걷기, 뛰기, 계단오르기등)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
종아리에 쥐가 나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
질문자분이 말씀 해주신대로 혈액순환이 원활하지 않으면 종아리의 혈액과 산소 공급이 되지 않아 근육의 경련을 일으켜 누워 있는 자세에서 쥐가 나기 쉬울 수 있습니다.
뿐만아니라 다리 근육이 과도하게 피로해질 경우에도 쥐가 잘 생길 수 있고, 수분이나 전해질이 부족할 경우에도 근육의 경련이 잘 발생할 수 있습니다.
혹은 허리 디스크나 척추 질환으로 인해 신경이 눌리면서 다리의 저림이나 근육 경련이 발생 할 수도 있습니다.
정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
시간나는 이유는 상당히 다양합니다. 과도한 운동이나 극심한 피로 한 자세를 오래 서 있거나 고정된 자세. 영양 불균형이나 대사 질환 등 상당히 많은 원인이 있습니다. 화면 패턴을 분석하여 적절히 치료하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
종아리에 자주 쥐가 나는 원인에는 주로 근육의 피로, 전해질 불균형, 탈수, 혈액 순환의 문제 등이 있습니다.
자기 전에 종아리 주변 근육에 가벼운 마사지와 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주는 방법이 도움이 될 수 있으며 칼슘, 마그네슘 등의 영양소를 충분히 섭취하고 물을 충분히 마셔주는 방법도 좋습니다.
증상이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리쪽에서 쥐가자주나는이유는 혈액순환의 문제일수도있지만 근육의 과긴장 또는 운동부족때문일수도있습니다
근육이 너무 굳어있거나 과긴장되어있다면 조금만 힘을줘도 쥐가날수있는데요 이럴대는 평소에 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있습니다
먼저 하지의 근력강화와 혈액순환개선을위해서 수시로 까치발운동을 해주시고 매일매일 10분정도는 폼롤러를이용한 근육마사지나 스트레칭을 해주시는게 도움이될수있습니다
유튜브를 참고해서 따라한다면 쉽게 할수있는동작들이 많으니 참고해서 해보시면 좋으거같네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
순환의 문제일 수도 있고, 과한 운동으로 인한 피로도 증가로 인해서 발생할 수도 있습니다. 그리고 허리 디스크 증상으로 인한 다리 경련이 발생할 수 있기 때문에 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
종아리에 쥐가 자주 나는 원인은 보통 근육 피로, 수분 부족, 전해질 불균형(칼슘, 마그네슘 부족) 등일 수 있습니다. 혈액순환 문제일 가능성도 있지만, 대부분은 근육 과도 사용이나 체내 영양소 부족으로 발생합니다. 잠잘 때 쥐가 나는 것을 줄이려면 수분 섭취와 균형 잡힌 식사(특히 전해질 관리)에 신경 써 보세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
종아리 쥐나는것은 대부분 혈액 순환이 잘 안되서 나타나긴 하지만 스트레스나 과사용으로 인해 나타나기도 합니다. 평소 종아리 근육을 잘 쓰지 않다가 과사용을 하거나, 업무상 스트레스나 학업스트레스로 쥐가 나기도 하며 평소 종아리 마사지와 스트레칭으로 어느정도 완화가 가능하니까 자주 스트레칭 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
종아리에 쥐가 자꾸나는 이유는 칼슘, 비타민, 마그네슘, 수분 등의 부족으로 영양 부족으로 인해 쥐가 날 수도 있습니다 또한 혈액순환이 원활하게 되지 않는다면 쥐가 날 수 있습니다. 달라붙는 옷이나 신발 등록 해 주시고 자기전에 종아리와 허벅지에 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
종아리에 쥐가 나는 이유는 다양한 원인으로 발생하며, 근육을 과사용하여 피로가 쌓이거나 수분이 부족 및 마그네슘이 부족하여 근육경련이 발생할 수 있습니다.
다른 원인으로는 말씀하신것처럼 혈액순환에 문제가 있거나 신경문제가 있어도 발생할 수 있기 때문에, 전날 다리를 높게 올리고 스트레칭을 하거나 가벼운 스트레칭을 해주는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
종아리가 쥐가 갑작스럽게 나는 경우에는 하지의 혈액 순환이 잘 되지 않거나 최근 과도하게 종아리 근육을 사용하게 되어 쥐가 나는 경우 입니다. 추후 경과를 지켜보다 병원에 내원하여 검사를 받아보시는걸 권해드립니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
혈액순환 문제일 가능성이 있습니다. 하지 정맥류나 다른 원인들도 의심해 볼 수 있지만
현재로서는 질문자님의 정확한 상태를 파악하기 어렵기 때문에 병원에 내원하셔서 전문의의 진단을 받고 치료를 받는 것이 가장 좋습니다!
혈액 순환이 잘 되기 위해서는 온찜질을 해주는 것이 좋고 종아리 스트레칭,종아리와 발 마사지 등을 해주신다면 도움이 될 것으로 보입니다.
잘때도 증상이 나타나 불편하셨을텐데 빠른 회복 하시길 바랍니다:)
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
종아리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
과도한 운동이나 활동으로 인해 근육이 피로해지면 쥐가 날 수 있습니다.
체내 수분이 부족하면 전해질 불균형이 생겨 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 쥐가 날 수 있습니다.
쥐가 자주 발생하고나 통증이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.