안녕하세요 김현혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 꽃게랑 감이랑 같이 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 김현혜 영양사입니다.감 성분중에 떫은 감에 많이 함유 되어있는 탄닌이라는 성분에 몸속에서 게에 함유되어있는 단백질의 소화 흡수를 방해하여 소화불량.설사. 식중독 등 위장 장애를 일으킬수가 있기 같이 안먹는게 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 체지방을 줄이는 가장 효과적인 방법을 알고 싶어요..
안녕하세요. 김현혜 영양사입니다.체지방은 천천히 줄이는게 좋긴하지만 단기간에 뺄려면 제일 중요한건 물을 많이 마시는것입니다. 두번째 가공식품 줄이기.유산소 운동하기복근운돝단백질 섭취하기 등이 있습니다
환자 식단
Q. 뇌질환을 예방하기 위한 좋은 식단이 있나요?
안녕하세요. 김현혜 영양사입니다.뇌질환예방할려면 제알 중요한건 신선한 과일과 채소 물고기 견과류 오메가3 지방산이 풍부한 식품에 뇌 건강에 되움이 됩니다.호두 연어 토마토 녹색잎채소 등이있습니다
다이어트 식단
Q. 부족한 단백질 섭취를 위해서 계란,닭가슴살을 먹는게 좋을까요 아니면 단백질 쉐이크가 효과적일까요?
안녕하세요. 닭가슴살 드셔도되고 단백질 쉐이크 드셔도됩니다. 하지만 닭가슴살은 식사대용으로도 요리를 많이 만들수 있고 먹을수있지만 단백질 쉐이크는 보충제이기때문에 식사대용이 아닙니다 적당히 섞어서 드시는게 좋을꺼같습니다.
다이어트 식단
Q. (식습관 개선)칼로리 계산은 어떻게 하는건가요?
안녕하세요. 요즘 다이어트어플 깔고 하면 어떤 음식에는 당.단백빌 몇g들어있다 이런 음식 칼로리 계산기가 있습니다. 100퍼는 아니지만 어느정도 참고는 가능할듯 하네요
다이어트 식단
Q. 계란 섭취는 하루 몇개가 적당하나요?
안녕하세요. 계란의 경우 하루 1-3알이 적당합니다. 계란 노른자에 콜레스테롤이 풍부하게 들어있으므로 많이 드시면 좋지 않습니다. 단백질 공급으로 계란 섭취할려면 노른자는 2알. 흰자는 5개정도 드시는게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 그릭요거트를 얼리면 영양적으로 괜찮나요?
안녕하세요. 그릭요거트를 얼리면 100% 전부다 파괴되진 않지만 일부는 파괴될수도 있다고 봅니다. 냉동실에서 살아남을 수 있는 영양소와 유산균들이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 영양소중에서 식이섬유라는 물질은 왜 중요한가요?
안녕하세요. 식이섬유는 일반적으로 장 기능에 도움을 주어 배변활동을 원활하게 도와주며 콜레스테롤의 흡수를 방해하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 도와주는 역할은 하기에 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 막 시작하는 단계에서 식단을 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 운동과 동시에.식단 조절 하시는게 좋습니다.식단은 탄수화물 단백질 지방 세가지 충족시키는게 좋은데 비율을 탄수화물 50.30.20으로 조절하여 드시는게 좋습니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단시에 식사시간 궁금증이 있습니다.
안녕하세요. 음 아침 저녁중 굶는다고 하면 저녁을 굶는게 좋습니다. 대체적으로 아침에는 영양적으로 잘드시는게 좋고요 저녁은 간단하게 드시는게 좋아요.