체지방을 줄이는 가장 효과적인 방법을 알고 싶어요..

Question

식단 조절이나 운동 등 여러가지 방법 중에 가장 효과적으로 체지방을 감소시킬 수 있는 방법을 알고 싶어요..

솔직히 많은 시간을 투자하는 방법보다는 적은 시간으로 큰 효과를 볼수 있는 방법을 더 선호해요..ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 김현혜 영양사입니다.

체지방은 천천히 줄이는게 좋긴하지만 단기간에 뺄려면 제일 중요한건 물을 많이 마시는것입니다.

두번째 가공식품 줄이기.

유산소 운동하기

복근운돝

단백질 섭취하기 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

체지방을 줄이는 방법은 운동이 첫번째 입니다.

운동도 유산소 운동만 하는것 보다는 유산소운동과 근육 운동을 번가라가면서

단백질섭취량을 늘리시고 탄수화물도 현미밥으로 드시면서

지방이 많은 음식들만 피해도 체지방은 많이 줄어 들겁니다.