안녕하세요 김현혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 장에 유익균들을 위한 좋은 간식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 장에 좋은 유익균으로 간식 생각하신다면누구나 다 아는 요구르트.요거트이겠지요 ㅎ그외에 바나나도 고구마도 해당됩니다.
기타 영양상담
Q. 제가 거의 매 식사마다 계란을 먹는데 괜찮을까요
안녕하세요. 계란 계속 먹는건 괜찮습니다완전 식품에 속하기에 많이 먹어도 괜찮은거같아요맛있게 조절해서 드시면 될꺼같아요ㅎㅎ
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때 샐러드 드레싱 많이
안녕하세요. 샐러드를 먹는 이유가 다이어트때문이라면아무래도 소스도 신경써야합니다.야채에 상큼한 소스도 많아요드레싱도 드레싱 나름이에요마요네즈와 같이 곁들어진 소스라면아무래도 칼로리가 높아지겠죠ㅠ
환자 식단
Q. 피로회복에 좋은 음식엔 어떤 음식이 있나요?
안녕하세요. 김현혜 영양사입니다.피로 회복에 좋은 음식은 달걀. 바나나. 아몬드. 수박 케일.시금치 같은 음식 좋아요.피해야 할 음식은 단음식. 흰빵.구운식품 .고카페인음료 이런걸 피하시면 좋아요.
기타 영양상담
Q. 먹고남은 치킨 맛있게 먹을 수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 저 같은경우에는 치킨마요덮밥을 해먹어요. 치킨을 전자렌지에 돌려서 데워먹는게 안좋다고 하더라고요. 그래서 치킨마요덮밥 해먹어요ㅎㅎ
다이어트 식단
Q. 쌀밥을 대신 해서 빵을 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 쌀밥 대신 빵이 어떤지 질문 주셨는데요. 빵운 밀가루로 만들어진 음식이라 소화와 흡수가.빨라 혈달수치를 급격하게상승시킵니다.일반 빵이 아니라 호밀빵 같은것을 대체해허 먹으면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 조금있으면 두릅철이돌아옵니다 두릅은 어디에 좋은가요
안녕하세요. 두릅은 이제 곧 나오지요두릅튼 비타민A가 배추의 4배정도되는 고급 채소입니다. 다른 채소에 비해 단백질 함량이 많고 칼슘.철분 등 무기질 및 비타민 a.bq.bw.c등 골고루 함유된 건강한 산채류입니다.
기타 영양상담
Q. 믹스커피는 하루에 몇잔이적당할까요?
안녕하세요. 믹스커피는 하루 최대 권장 섭취량의 약 10퍼정도 섭취하는것과 같습니다.그렇기에 하루에 적당량의 커피를 섭취하고 건강을 위해 2회로 제한하는게 좋을꺼같아요.
다이어트 식단
Q. 살찌지않고 소화 잘되는 야식은?
안녕하세요. 야식은 대체적으로 먹으면 안좋긴 합니다.너무 배가고프시면200미만 칼로리로 드시는게좋고위에 부담없게키위나계란 이런거 위주로 드시는게 좋아요
다이어트 식단
Q. 우리가 즐겨 먹는 치킨 중에 후라이드와 양념 중 어떤 게 칼로리가 더 높나요?
안녕하세요. 반가워요 후라이드 양념치킨 칼로리 문의하셨는데요후라이드치킨은 대체적으로 칼로리가한조각당 약 240칼로리라고 생각하시면됩니다(브랜드마다 차이있음)거기에 양념에도 칼로리가 있지요양념칼로리는 15-20정도라 보심되요.후라이드보다 양념이 추가된 양념치킨이 칼로리가 더 높습니다