안녕하세요 김현혜 전문가입니다.
Q. 계란 섭취는 하루 몇개가 적당하나요?
안녕하세요. 계란의 경우 하루 1-3알이 적당합니다. 계란 노른자에 콜레스테롤이 풍부하게 들어있으므로 많이 드시면 좋지 않습니다. 단백질 공급으로 계란 섭취할려면 노른자는 2알. 흰자는 5개정도 드시는게 좋습니다.
Q. 그릭요거트를 얼리면 영양적으로 괜찮나요?
안녕하세요. 그릭요거트를 얼리면 100% 전부다 파괴되진 않지만 일부는 파괴될수도 있다고 봅니다. 냉동실에서 살아남을 수 있는 영양소와 유산균들이 있습니다.
Q. 영양소중에서 식이섬유라는 물질은 왜 중요한가요?
안녕하세요. 식이섬유는 일반적으로 장 기능에 도움을 주어 배변활동을 원활하게 도와주며 콜레스테롤의 흡수를 방해하여 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 도와주는 역할은 하기에 중요합니다.
Q. 운동을 막 시작하는 단계에서 식단을 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 운동과 동시에.식단 조절 하시는게 좋습니다.식단은 탄수화물 단백질 지방 세가지 충족시키는게 좋은데 비율을 탄수화물 50.30.20으로 조절하여 드시는게 좋습니다
Q. 다이어트 식단시에 식사시간 궁금증이 있습니다.
안녕하세요. 음 아침 저녁중 굶는다고 하면 저녁을 굶는게 좋습니다. 대체적으로 아침에는 영양적으로 잘드시는게 좋고요 저녁은 간단하게 드시는게 좋아요.