꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 근육에 생기는 염증을 없애는 것에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 손상된 근육을 복구하는데 필수이며. 닭가슴살. 계란. 두부. 유청 단백질 보충제를 섭취하면 좋습니다. 또한 오메가3 지방산은 염증 반응을 억제하고 회복 시간을 단축하게 하므로. 연어. 고등어. 참치 등 등푸른 생선을 주 2~3회 섭취하는 것이 도움이 되며. 신선한 과일과 채소에 풍부한 비타민C 또한 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 춘곤증이나 졸음을 예방하는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.춘곤증 예방법1. 산책이나 스트레칭 같은 간단한 운동 하기2. 15분 정도 낮잠 자기3.카페인이 함유된 음료는 순간적으로 집중력을 높일 수 있지만. 반대로 피로를 쌓이게 만들고 춘곤증의 원인이 될 수 있으니 섭취를 줄이는게 도움이 됩니다. 4. 아침밥 꼭 먹기 - 아침 식사를 건너뛰면 점심에 과식하게 되어 춘곤증이 발생할 가능성이 높습니다.
다이어트 식단
Q. 사람이 음식물을 섭취하지 안으면 배고
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.섬유질이 풍부한 과일과 채소는 비교적 빠르게 소화되는 반면. 지방 함량이 높은 음식은 소화에 더 많은 시간이 필요합니다. 일반적으로 완전히 소화 과정은 음식물이 입으로 들어가서 대변으로 배출될 때 까지 평균 24~72 시간이 소요됩니다.
식습관·식이요법
Q. 달걀에서 왕란 특란 대란 등의 기준이 따로 정해져 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란은 개당 무게를 기준으로 크기를 나눕니다. 소란 : 40 ~45g 미만.중란 : 45 ~50g 미만.대란 : 50 ~55g 미만.특란 : 55g 이상 60g 미만.
식습관·식이요법
Q. 뭘 안먹어도 배에 가스가 많이 차서 불편
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화가 진행되는 동안 장은 음식을 이동시키기 위해 수축합니다. 이때 장내에서 공기와 음식이 함께 움직여 꼬르륵 소리가 날 수 있습니다. 또한 소화 불량이나 과식등으로 장내 가스가 과도하게 쌓이게 되면 가스가 이동하면서 소리가 날 수 있습니다.