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꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
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건강관리
식습관·식이요법
2025년 1월 16일 작성 됨
Q.
기름에 튀긴 음식 자주 먹으면 고지혈증 올라가나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고지혈증 예방 및 관리에는 기름진 음식. 포화지방. 당분. 트랜스지방 섭취를 줄이고. 생선. 올리브 오일. 채소. 고섬유질 식품을 섭취하면 도움이 되며. 규칙적인 운동. 체중 관리. 흡연과 음주 제한. 정기적인 건강 검진이 도움이 됩니다.
영유아·아동 식단
2025년 1월 16일 작성 됨
Q.
꿀은 아이에게 언제부터 먹이면 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀에는 보툴리누스균이 포함되어 있어 성인이나 큰 아이들에게는 문제가 되지 않지만. 1살 미만의 아이에게는 치명적입니다. 결론은 돌 이후로 꿀 섭취할 수 있습니다.
다이어트 식단
2025년 1월 16일 작성 됨
Q.
식단 중인데요. 단백질 함량이 높은 식재료 알려주세요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.멸치마른 멸치 50g에는 28g의 단백질이 함유되어 있습니다.2.소고기소고기 100g에는 20g 이상 단백질이 포함되어 있습니다.3.치즈치즈 100g에는 약 18.3g 의 단백질이 함유되어 있습니다.4.새우새우의 100g당 20g이상의 단백질이 함유되어 있습니다.5.귀리귀리의 100g당 약13g의 단백질이 함유되어 있습니다.
다이어트 식단
2025년 1월 16일 작성 됨
Q.
살이 크게 찌지 않으면서 주전부리가 될 수 있는 간식에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 간식으로 견과류. 채소 스틱. 그릭요거트. 사과에 땅콩버터. 단백질 스무디. 다크 초콜릿 등이 다이어트에 좋은 식품입니다.
식습관·식이요법
2025년 1월 15일 작성 됨
Q.
하루에 커피 몇잔정도 좋을까요?^^
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인 하루 커피 적정섭취량은 200~400mg의 카페인입니다. 보통 아메리카노 2~4잔에 해당하는 양 입니다.하지만 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니 자신의 몸상태에 따라 기준을 정하는 것이 중요합니다.
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